Arndal / Blog

Arkiver

Laver du også den fejl?

Jeg har mange i kostforløb som ikke vil spise kartofler, brød, ris eller pasta. Det vil de ikke forbi, det er stivelse og indeholder meget...
Kan at svede under træning sammenlignes med svedeture i overgangsalderen?

Ja, hvis du spørger en af mine kunder. Før efterårsferien havde jeg en ny kunde, en kvinde på 53 år, som skulle i gang med...
Opråb til dig, som vælger at leve helt eller delvist som veganer eller vegetar

Dette er ikke et indlæg om, at du ikke må være veganer eller vegetar. Det er et indlæg om, at når du vælger at være...
Vand er sundt, men du kan også drikke for meget

At have svært ved at holde sig kan skyldes en svag bækkenbund. Men jeg har haft flere som jeg har sendt til undersøgelse, som kommer...
Folk overvurder vigtigheden af protein og er bange for kulhydrat!

For at vokse skal man have protein, protein og atter protein. Protein har fået en stor hovedrolle i sundhedsverden, især når vi ønsker at opbygge...
Din lever risikerer at ligne foie gras i januar: Smækfyldt med fedt. Bare en måneds ekstrem vellevned kan gøre, at leveren ophober store mængder fedt

Du får her en lille reminder om, hvorfor det her i januar klart giver mening at køre “white January”, samt få de fiberholdige grønsager tilbage...
At have inaktive dage behøver ikke være ensbetydende med at tage på i vægt!

Jeg hører ofte inaktive dage som undskyldning for, at man tager på i vægt. Det kan være projekter, højtider eller sygdom, hvor bevægelsen næsten er...
Sukker giver urolige børn – NOT

Det er en myte og noget rigtig mange tror. Her i december har vi flere gange haft gæster om aftenen, og når en af mine...
Er økologisk honning og sirup sundere end hvidt sukker?

Mange spiser økologisk honning eller sirup med den overbevisning, at det er sundere end almindeligt sukker. Det er delvis også korrekt. Honning, sirup og brunt...
Er kosten vigtigere end livsstilen, eller er livsstilen vigtigere end kosten?

De fleste, som gerne vil tabe sig og være sundere, kigger primært på kosten. Selvfølgelig skal man også kigge på kosten. Det gør jeg også,...
Øg din muskelmasse og øg din forbrænding i hvile – NOT – læs hvorfor

Mange tror at de øger deres hvile/basalt stofskifte, hvis de øger deres muskelmasse. Det er en af de meget store myter! Også selvom du kan...
At træne balancen kan ikke stå alene

Jeg har en del kvinder omkring de 50 år, som kommer til mig og siger, at de kan mærke, at deres balance er blevet dårligere....
Du ØGER IKKE din forbrænding synderligt ved at dyrke pilates

Når du læser den overskrift, tænker du måske, at jeg har noget imod pilates. Det har jeg ikke. Men grunden til, at jeg skriver dette,...
Træningen af maven skal være hård og kunne mærkes, for at den har en effekt

NEJ!!! Dette er en af de helt store myter og misforståelser, der er i forhold til mavetræning. Hvorvidt hård træning er godt, afhænger af om...
Kan du gå på toilettet andre steder end derhjemme?

Det er selvfølgelig noget af en overskrift, men ikke desto mindre er det faktisk meget relevant. Alt det med toiletbesøg og hvor godt maven fungerer,...
Drop mellemmåltiderne, hvis du gerne vil tabe dig

Jeg har lige haft en kvinde i et kostforløb. Det tog mig lidt tid at få hende overbevist om, at hun skulle droppe sine mellemmåltider,...
Hvornår har du sidst udført en opgave, hvor du ikke var motiveret?

Det spørgsmål stillede psykolog Sisse Find Nielsen en af mine bootcamp 2-deltagere. På mødet drøftede vi værktøjer og metoder for deltagerne til, hvordan kost og...
Hvordan tæller cykling i skridt regnskabet?

Du skal gå 10.000 skridt om dagen for at være sund. Og bruger du skridt som en vægttabsstrategi skal du gå 15.000 skridt. Det tager...
Du spiser dobbelt så meget kød, som din oldefar gjorde

Det er ikke forbi jeg er blevet vegetar, men prøv at læse denne interessant artikel på videnskab.dk. Klik ind HER.
Hvad påvirker om du får trænet og bevæget dig?

Med bevæge dig mener jeg helt almindelig daglig motion som at gå og cykle, og med træne mener jeg, at du finder gummiskoene frem og...
Er det ok at spise makrel i tomat?

Dette billede som er af ældre dato bruger jeg, når jeg kostvejleder mine boot campere som et eksempel på, hvordan det kan lykkes at være...
Hvad er din fortælling? Og hvad er din undskyldning?

Døgnet har 24 timer. Og hvordan vi vælger at fordele de timer mellem søvn, arbejde, karriere, familie, hobbyer og fritidsinteresser – herunder sport og alle...
Du behøver ikke at tage to gange

Vi lever heldigvis i en del af verden, hvor der er et kæmpe forråd. Der er ikke mangel på mad, og vi har også penge...
Du “renser” ikke leveren ved at gå på faste. Glem alt om detox

De lækre ben på billede tilhører nogle af mine boot camp deltagere samt mine faste medlemmer. Sædvane tro laver jeg her i august og også...