Træning
-
Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??
99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav...
-
Du tager trappen fordi:
Jeg har netop talt i telefon med en af mine veninder. Det gjorde jeg her midt på trappen meget forpustet. Jeg er i gang med...
-
Vi har en verdensrekord her i DK. En af de uheldige af slagsen
Vi er nemlig det land i verden med flest hoftebrud. Og det skyldes at vi også fører an i forekomster af knogleskørhed. Om du udvikler knogleskørhed,...
-
Nej, du kan ikke svede din influenza væk ved træning eller sauna?
Det er mit budskab med dagens foto fra min stue. Her sidder jeg så og blomstrer og arbejder lidt. Selvom jeg nok bare burde slukke...
-
Kan du sidde på hug, knæle eller sidde i skrædderstilling?
I Danmark (og resten af den vestlige del af verden) er at sidde – at sidde på en stol. Andre steder i verden sidder man...
-
Sover vi bedre, når vi har indtaget alkohol?
Det spørgsmål har en af mine medlemmer stillet mig. Han oplever, at indtagelsen af alkohol om aftenen, gør det lettere for ham, at falde i...
-
Pas på med (det skjulte) sukker indtag fra morgenstunden
De fleste ved at det ikke er sundt at indtage for meget sukker. Og det er for de fleste forbundet med slik, kiks, kager og...
-
NEJ! – du spiser ikke meget mad, fordi ”du elsker mad”!
Når jeg kostvejleder, hører jeg ofte folk sige, at de vejer for meget, fordi de simpelthen elsker mad. Nej! – det er ikke derfor. Du...
-
Indsatsen – når vi er vores egen værste fjende
Processen i sig selv er ikke altid en fest. Når man skal lave en sundhedsforandring fx tabe sig, vil vi opleve, at det i perioder...
-
Til kvinder i overgangsalderen: Skru op for bevægelsen og intensiteten og ned for alkoholen!
Jeg har virkelig mange, der sender mig spørgsmål om kvinder og overgangsalder. Jeg har igennem de sidste mange år hjulpet mange kvinder i overgangsalderen, som...
-
Træningsprogram du kan lave hjemme uden udstyr
Kære alle, Jeg har i dag fået flere sms’er og mails fra kunder med forespørgslen om jeg kunne sende nogle øvelser, der kan laves der...
-
“STOP hysteri om delte mavemuskler og få kvinder til at fokusere på deres bækkenbund” udtaler overlæge Charlotte Wilken-Jensen
Jeg har kvinder, der opsøger mig fordi de mener de har fået en skade, når mavemusklerne har delt sig
-
Tror du også, at man kun kan være slank, hvis man spiser sundt?
Dette er en af de største fraser og ikke mindst faldgruber i folks stræben efter at tabe sig og blive sunde. Jeg har startet en...
-
Har du fået morgenmad?
Er du en af dem som havde for travlt og løb hurtig ud af døren, og som købte noget mindre sundt på vejen på job....
-
Flad mave handler ikke kun om gode mavemuskler
Jeg har for første gang i hele mit liv oplevet at have oppustet mave. Det har på en måde været en interessant oplevelse – forstå...
-
Sådan spiste jeg under min krise
Dette indlæg handler hverken om min krise eller om mine børn som sådan. Det er mere et indspark til livet generelt i forhold til, hvordan...
-
Tak, Lotte, fordi du har fjernet alt min skyld i forhold til det at spise
Har tændt min computer for først gang i laaang tid og har modtaget en mail med ovenstående titel. Så bliver man glad! Kvinden har været...
-
Så meget øger du din forbrænding, hvis du træner hårdt!
faktisk, efter at vi har afsluttet vores træning, hvis vi vel og mærke træner med høj intensitet. Hvad din efterforbrænding ligger på, kommer an på...
-
NEJ – du bliver ikke sundere af at undlade gluten eller laktose
Her ser du et billede af min morgenmad. Banan omelet bestående af 2 æg en most banan og rismel. Bruger primært rismel fordi det giver...
-
Taber du dig ikke, skal du bare træne mere og hårdere
Nej! Som du ved, er jeg stor fortaler for, at det ikke kun er kosten, men også bevægelse, der er i fokus, når man skal...
-
”Lotte – det giver jo ingen mening”
Sådan kom to af mine boot camp deltagere til mig efter at have sammenlignet dagens fitbit resultat. Deres undren gik på, at de næsten har...
-
Et vægttab er aldrig lineært!
Det er for de fleste meget ulogisk og til tider meget demotiverende at vægttabet ikke er lineært. Men det er et faktum at det kan...
-
Lider du af spændingshovedpine, så prøv at se med her
Jeg har en kvinde i mit online kostforløb i Jylland. Selvom kostforløbet primært omhandler kosten har jeg et omfattende spørgeskema, hvor jeg spørger ind til...
-
Holder du op med at træne, hvis du har ondt?
Når jeg skriver ondt, så handler det ikke om at træne hårdt på en skade, eller at man skal ignorere kroppens signaler. For ondt er...
