Træning
-
Vægttab og slankemedicin: Hvordan undgår man tab af muskelmasse?
Vægttabsmedicin som Wegovy og andre GLP-1 receptoragonister er blevet populære redskaber i kampen mod overvægt. Disse præparater fungerer primært ved at reducere appetitten og skabe...
-
Kost og motion: Nøglen til bedre potens
Erektil dysfunktion (ED) er en udfordring, som mange mænd oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er et ømtåleligt emne, som ofte...
-
Gå 2000 skridt mere pr dag og tab dig flere kilo om året
Har du nogensinde tænkt over, hvordan en lille ændring i din hverdag kan skabe store resultater? Ofte undervurderer vi, hvor meget små vaner betyder over...
-
Tage trappen til 3. sal 2 gange om dagen, 5 dage om ugen
Har du tænkt over, hvad det kan gøre for din sundhed at tage trappen i stedet for elevatoren? Hvis du gør det til en vane...
-
Sov 30-60 minutter mere Per nat og optimer din sundhed
Mange undervurderer, hvor stor en rolle søvn spiller for vores sundhed. Søvnunderskud – at få mindre end 7 timer per nat – kan have alvorlige...
-
Søvnens Rolle i Vægttab: Hvorfor Din Nattesøvn Kan Gøre Hele Forskellen
Når det kommer til vægttab, tænker de fleste først på kost og motion. Men en vigtig faktor, som ofte bliver overset, er søvn. Forskning viser,...
-
Træner du muskeludholdenhed eller muskelstyrke?
Hvor mange gentagelser tager du, når du træner? Og er det til udmattelse? Mange af mine søde medlemmer kan godt lide at tage 2 x...
-
Har du fået tyndere lår med årene?
Når man med alderen oplever at få tyndere lår, kan det være et tegn på tab af muskelmasse, hvilket ikke er et godt tegn for...
-
Hvorfor oplever ældre ofte kramper i benene om natten?
Ældre mennesker oplever ofte kramper i benene af flere årsager, som typisk relaterer sig til ændringer i kroppens funktion og helbred med alderen. Her er...
-
Vejen til Longevity: Hvordan Små Livsstilsændringer Skaber Store Resultater
Hvad dækker begrebet ‘longevity’ egentlig over? De fleste vil nok associere det med levetid – hvor længe vi lever – men longevity handler om meget...
-
Kritisk Gennemgang af Biohacking-metoder: Cryoterapi, Infrarød Sauna og Keto-kure
Biohacking-miljøet er kendt for sine dristige påstande om forskellige metoder, der angiveligt forbedrer både fysisk og mental præstationsevne, forlænger levetiden og behandler forskellige kroniske tilstande....
-
Muskelopbygning
At opbygge styrke og muskelmasse er en spændende proces, hvor kroppen tilpasser sig og ændrer sig for at blive stærkere og mere muskuløs. Dette indebærer...
-
Data på bevægelse og humør → trænings effekt på depression, stress, angst
Mentale lidelser som angst, depression og stress har i de senere år vist sig at være betydelige udfordringer i vores samfund. Disse tilstande påvirker millioner...
-
Intervaltrænings effekt på blodtryk og kolesterol, uafhængigt om tilstandene skyldes livsstil eller genetik
I en tid, hvor vores sundhed konstant udfordres af dagligdagens stress og tidskrav, stiger opmærksomheden mod de stille trusler, som forhøjet blodtryk og et højt...
-
Hvor meget giver det at cykle på el-cykel?
Her mig på min bandit af en ladcykel uden batteri, som jeg bruger hver dag. Som personlig træner møder jeg ofte spørgsmålet: “Er elcykler lige...
-
2 ton knust glas bar jeg ind i 20 kilos sække den dag vi skulle skifte vores rensetanke i vores spabad
2 ton knust glas bar jeg ind i 20 kilos sække den dag vi skulle skifte vores rensetanke i vores spabad. På fagsprog hedder det...
-
Hvor lidt styrketræning er nok for at få effekt?
I en ideel verden ville vi alle have masser af tid til træning, hvile og ingen stressende tidsplaner. Men i virkeligheden er det sjældent tilfældet,...
-
Overgangsalderen – Derfor bør alle kvinder over 40 år træne
Ovenstående er typisk de symptomer kvinder beskriver, når de opsøger mig for vejledning. Enten kan de så småt mærke de er på vej i overgangsalderen...
-
Styrketræning – Nøglen til Bedre Balance og Styrke hos Ældre
Er din balance blevet dårligere og du ønsker at gøre noget ved det, så læs med her. Har skrevet et indlæg om balance, fordi næste...
-
Maksimer Dit Træningsudbytte: Hvad og Hvornår Skal Du Spise Efter Styrketræning?
Når du træner for at blive stærkere og øge din muskelmasse handler det om mere end blot at presse dig selv i fitnesscenteret. Det indebærer...
-
Opnå Sundhedsmæssige Fordele på Rekordtid: HIIT-Træning med Minimal Tidsinvestering
Alle jeg møder (inklusiv mig selv) vil gerne i den bedst mulige form på den kortest mulige tid. Ikke fordi jeg ikke kan lide at...
-
Kampen mod muskeltab: Sådan bevarer du din styrke
Når vi bliver ældre, mister vi muskelmasse og vores evne til at optage og udnytte protein bliver dårligere. Spørgsmålet er nu – hvad gør man...
-
Har du rundet de 50 år og kan mærke, at du bliver mere forpustet, når du går op ad trappen, så prøv at læse med her. Har skrevet en lille tekst om aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system (og særligt interessant, hvis du er kvinde)
Aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system er en naturlig del af aldringsprocessen og kan påvirke både mænd og kvinder. Generelt set viser forskning, at der...
-
Inspiration til øvelser med halv bold
Tilføj din halve bold til dine klassiske øvelser og tag din træning til et endnu højere niveau. Jeg bruger den halve bold på alle niveauer....