Træning
-
Data på bevægelse og humør → trænings effekt på depression, stress, angst
Mentale lidelser som angst, depression og stress har i de senere år vist sig at være betydelige udfordringer i vores samfund. Disse tilstande påvirker millioner...
-
Intervaltrænings effekt på blodtryk og kolesterol, uafhængigt om tilstandene skyldes livsstil eller genetik
I en tid, hvor vores sundhed konstant udfordres af dagligdagens stress og tidskrav, stiger opmærksomheden mod de stille trusler, som forhøjet blodtryk og et højt...
-
Hvor meget giver det at cykle på el-cykel?
Her mig på min bandit af en ladcykel uden batteri, som jeg bruger hver dag. Som personlig træner møder jeg ofte spørgsmålet: “Er elcykler lige...
-
2 ton knust glas bar jeg ind i 20 kilos sække den dag vi skulle skifte vores rensetanke i vores spabad
2 ton knust glas bar jeg ind i 20 kilos sække den dag vi skulle skifte vores rensetanke i vores spabad. På fagsprog hedder det...
-
Hvor lidt styrketræning er nok for at få effekt?
I en ideel verden ville vi alle have masser af tid til træning, hvile og ingen stressende tidsplaner. Men i virkeligheden er det sjældent tilfældet,...
-
Overgangsalderen – Derfor bør alle kvinder over 40 år træne
Ovenstående er typisk de symptomer kvinder beskriver, når de opsøger mig for vejledning. Enten kan de så småt mærke de er på vej i overgangsalderen...
-
Styrketræning – Nøglen til Bedre Balance og Styrke hos Ældre
Er din balance blevet dårligere og du ønsker at gøre noget ved det, så læs med her. Har skrevet et indlæg om balance, fordi næste...
-
Maksimer Dit Træningsudbytte: Hvad og Hvornår Skal Du Spise Efter Styrketræning?
Når du træner for at blive stærkere og øge din muskelmasse handler det om mere end blot at presse dig selv i fitnesscenteret. Det indebærer...
-
Opnå Sundhedsmæssige Fordele på Rekordtid: HIIT-Træning med Minimal Tidsinvestering
Alle jeg møder (inklusiv mig selv) vil gerne i den bedst mulige form på den kortest mulige tid. Ikke fordi jeg ikke kan lide at...
-
Kampen mod muskeltab: Sådan bevarer du din styrke
Når vi bliver ældre, mister vi muskelmasse og vores evne til at optage og udnytte protein bliver dårligere. Spørgsmålet er nu – hvad gør man...
-
Har du rundet de 50 år og kan mærke, at du bliver mere forpustet, når du går op ad trappen, så prøv at læse med her. Har skrevet en lille tekst om aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system (og særligt interessant, hvis du er kvinde)
Aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system er en naturlig del af aldringsprocessen og kan påvirke både mænd og kvinder. Generelt set viser forskning, at der...
-
Inspiration til øvelser med halv bold
Tilføj din halve bold til dine klassiske øvelser og tag din træning til et endnu højere niveau. Jeg bruger den halve bold på alle niveauer....
-
Jeg sidder stille og er dybt koncentreret. Spørgsmålet er nu, hvor meget energi bruger min hjerne?
Mange af os har oplevet det – en lang arbejdsdag med krævende mentalt arbejde eller intens koncentration, hvor vi føler, at vores hjerne arbejder på...
-
Musik og træning
Er det godt at høre musik, når man træner? Jeg har endnu engang smidt mine airpods væk og har nu fået lov til at låne...
-
Hjernen er ikke en muskel – Så meget forbrænder du på en ”hård” dag på job
“Du kender det måske: Det har været en lang dag på kontoret. Hjernen er brugt og du føler dig udkørt. Du skulle egentlig et smut...
-
Hvad er periodisering og hvorfor er det også vigtigt for almindelige motionister:
En af nøglerne til succes med mine Boot Camperer er at jeg periodiser deres træning over de 12 uger. Måske du ikke har hørt dette...
-
Gode råd til opstart af træning efter ferien
Har du ikke trænet i ferien og tænker at nu skal den bare have gas med træning hver eneste dag? Der skal kompenseres på samme...
-
Træningsprogram på trappe
Sommerens sidste forslag til øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Her har vi filmet min træner Raymon på trappen ved Marmor Kirken....
-
Træningsøvelser på bænk
Endnu et program med øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Træningsøvelser lavet på en bænk med ryglæn. Klik ind HER og se...
-
Sommerprogram med øvelser på bænk
Her mere inspiration til øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Her på en bænk uden ryglæn. Igen kan øvelserne laves i cirkler....
-
Træningsprogram uden redskaber – level 2
Med ønsket om en dejlig weekend kommer her næste program i den serie af programmer jeg har lavet til dig, så du kan holde dig...
-
Sommerprogram uden redskaber – Level 1
Har lavet en række programmer du kan lave uanset, hvor sommerferien bringer dig hen. Her første variant. Klik ind HER og se programmet. Programmet består...
-
Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??
99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav...
-
Du tager trappen fordi:
Jeg har netop talt i telefon med en af mine veninder. Det gjorde jeg her midt på trappen meget forpustet. Jeg er i gang med...
