Her mig på min bandit af en ladcykel uden batteri, som jeg bruger hver dag. Som personlig træner møder jeg ofte spørgsmålet: “Er elcykler lige så gode for min sundhed som almindelige cykler?” Det er et relevant spørgsmål, specielt i en tid, hvor vi alle søger balancen mellem bekvemmelighed og sundhed. Lad os dykke ned i dette emne og opdage, hvad der er bedst for dig.

Når du cykler på en almindelig cykel, er det hele dig, der arbejder. Dine ben pumper, dit hjerte slår hurtigere, og du forbrænder kalorier – alt sammen godt for din krop og sundhed. En person på 60 kg vil i gennemsnit forbrænde 350-500 kalorier i timen ved at cykle med moderat intensitet (1). For en person på 80 kg vil forbrændingen ved samme intensitet ligge på 500-650 kalorier i timen (1).

Elcykler, derimod, hjælper dig på vej med en elektrisk motor. Selvom det stadig er en aktivitet, er det bevist, at du forbrænder færre kalorier – ca. 25% mindre end på en almindelig cykel (2). (Og MEGET mindre end de tunge ladcykler uden motor, som mange af os i storbyerne bruger på daglig basis. En ladcykel i sig selv er tung, men smider jeg mine to mindste op i den er det 50kg ekstra, som jeg skal transportere rundt ved egen kraft. Det kan mærkes i lårene! Og helt sikkert også på forbrændte kalorier). Men husk, at en mindre forbrænding ikke betyder ingen forbrænding. Du arbejder stadig, bare ikke helt så hårdt.

Set fra et rent fitnessperspektiv, er der ingen tvivl – den almindelige cykel er en vinder. Den tvinger dig til at bruge mere energi, styrker dine muskler bedre, og forbedrer din kardiovaskulære sundhed mere effektivt. For dem, der søger maksimal sundhedsmæssig effekt, er en almindelig cykel at foretrække.

Men her kommer et vigtigt punkt: Hvad hvis elcyklen er det, der får dig til at vælge cyklen frem for bilen? Mobilitet og motivation er nøgleordene her. For mange er den mindre anstrengelse ved elcykler netop det, der motiverer til regelmæssig motion (3). Elcykler er også ideelle for dem, der måske ikke er i stand til at cykle lange afstande eller op ad stejle bakker på en almindelig cykel. Det er vigtigt at huske på, at noget motion er bedre end ingen motion.

Så hvad er bedst? Både elcykler og almindelige cykler har deres fordele. Hvis dit mål er at forbedre din fysiske form og maksimere din kalorieforbrænding, er en almindelig cykel at foretrække. Men hvis elcyklen er det, der får dig ud af døren og væk fra bilnøglerne, så er det også et fremragende valg. Og lad os ikke glemme, at for miljøet vil begge valg være at foretrække, frem for bilen.

Husk, det vigtigste er, at du bevæger dig. Uanset om det er på en elcykel eller en almindelig cykel, tager du et skridt i retning af et sundere liv. Så tag det valg, der passer bedst til dig, og nyd turen!”

1. Ainsworth et.al. (2011): “2011 Compendium of Physical Activities: A Second Update of Codes and MET Values”
2. Peterman et.al. (2016): “Pedelecs as a physically active transportation mode”
3. Jones, Harms & Heinen (2016): “Motives, Perceptions and Experiences of Electric Bicycle Owners and Implications for Health, Wellbeing and Mobility”