Nogle vælger en fast personlig træner gennem deres Boot Camp forløb, andre foretrækker at have flere forskellige. Uanset hvad du vælger, vil din personlige træner sørge for at motivere og inspirere dig hele vejen. 

Dine træningstimer vil variere i form og indhold, men dit forløb bygger på tre grundsten: 

1) Design af dine personlige programmer.
Dit første træningsprogram udvikles med udgangspunkt i din indledende analyse. Programmet har en varighed på ca. en time og skal trænes tre gange om ugen med en dags pause i mellem. På fire uger vil du dermed have trænet dit program 12 gange. Øvelserne varierer i sværhedsgrad i forhold til styrke, balance, kondition og fleksibilitet – nogle øvelser vil være hårde, andre vil føles nemmere. I Modul 2 og 3 udvikler vi dit næste træningsprogram. Det sker i dialog mellem dig og din træner. Hvilke øvelser oplever du er mest effektive? Hvilke øvelser kan du bedst lide at lave? Vi evaluerer op imod din personlige målsætning og den indledende analyse. 

2) Implementering af dine programmer.
En stor del af den personlige træners opgave er også at forklare, uddybe, tilpasse og justere under selve træningen. Med teknisk korrektion af øvelserne undgå vi eventuelle skader og sikrer os, at du får optimalt udbytte af din træning. Men de opfølgende sessioner handler også om det mentale; om at sørge for, at du har en god oplevelse og føler dig tryg og sikker i øvelserne. 

3) Livsstilsvejledning/coaching og test.
Dine fremskridt er en vigtig målestok for os og et fast omdrejningspunkt i dit forløb. Efter seks uger tager du de samme tests, som du tog til det første møde, og efter 12 uger gentager vi proceduren igen. Det betyder, at vi hele tiden har et nuanceret billede af din udvikling og dine resultater, og kan justere derefter. Køber du et fire eller otte ugers forløb runder vi også af med en 30 minutters afsluttende test. Samtidig laver vi løbende kontrolvejninger for at sikre progression i dit evt. vægttab og/eller forøgelse af muskelmassen. Og sidst men ikke mindst, er der løbende dialog med din sundhedscoach. Du sender dagligt fotos af, hvad du spiser, og i bytte for dine madbilleder får du feedback og opdateringer på din strategi – fx: ‘Der mangler proteiner på din tallerken”. Det betyder, at du bliver holdt på sporet – og til ilden – hele tiden, både med din kost og din træning. 

PS: Hvis du ønsker at træne med en personlig træner, uden at deltage i en Boot Camp, kan det selvfølgelig også lade sig gøre. Læs mere HER.