Guides og fakta
-
Har du fået tyndere lår med årene?
Når man med alderen oplever at få tyndere lår, kan det være et tegn på tab af muskelmasse, hvilket ikke er et godt tegn for...
-
Hvorfor oplever ældre ofte kramper i benene om natten?
Ældre mennesker oplever ofte kramper i benene af flere årsager, som typisk relaterer sig til ændringer i kroppens funktion og helbred med alderen. Her er...
-
Vejen til Longevity: Hvordan Små Livsstilsændringer Skaber Store Resultater
Hvad dækker begrebet ‘longevity’ egentlig over? De fleste vil nok associere det med levetid – hvor længe vi lever – men longevity handler om meget...
-
Kritisk Gennemgang af Biohacking-metoder: Cryoterapi, Infrarød Sauna og Keto-kure
Biohacking-miljøet er kendt for sine dristige påstande om forskellige metoder, der angiveligt forbedrer både fysisk og mental præstationsevne, forlænger levetiden og behandler forskellige kroniske tilstande....
-
Muskelopbygning
At opbygge styrke og muskelmasse er en spændende proces, hvor kroppen tilpasser sig og ændrer sig for at blive stærkere og mere muskuløs. Dette indebærer...
-
Data på bevægelse og humør → trænings effekt på depression, stress, angst
Mentale lidelser som angst, depression og stress har i de senere år vist sig at være betydelige udfordringer i vores samfund. Disse tilstande påvirker millioner...
-
Intervaltrænings effekt på blodtryk og kolesterol, uafhængigt om tilstandene skyldes livsstil eller genetik
I en tid, hvor vores sundhed konstant udfordres af dagligdagens stress og tidskrav, stiger opmærksomheden mod de stille trusler, som forhøjet blodtryk og et højt...
-
Hvor meget giver det at cykle på el-cykel?
Her mig på min bandit af en ladcykel uden batteri, som jeg bruger hver dag. Som personlig træner møder jeg ofte spørgsmålet: “Er elcykler lige...
-
2 ton knust glas bar jeg ind i 20 kilos sække den dag vi skulle skifte vores rensetanke i vores spabad
2 ton knust glas bar jeg ind i 20 kilos sække den dag vi skulle skifte vores rensetanke i vores spabad. På fagsprog hedder det...
-
Hvor lidt styrketræning er nok for at få effekt?
I en ideel verden ville vi alle have masser af tid til træning, hvile og ingen stressende tidsplaner. Men i virkeligheden er det sjældent tilfældet,...
-
Overgangsalderen – Derfor bør alle kvinder over 40 år træne
Ovenstående er typisk de symptomer kvinder beskriver, når de opsøger mig for vejledning. Enten kan de så småt mærke de er på vej i overgangsalderen...
-
Styrketræning – Nøglen til Bedre Balance og Styrke hos Ældre
Er din balance blevet dårligere og du ønsker at gøre noget ved det, så læs med her. Har skrevet et indlæg om balance, fordi næste...
-
Maksimer Dit Træningsudbytte: Hvad og Hvornår Skal Du Spise Efter Styrketræning?
Når du træner for at blive stærkere og øge din muskelmasse handler det om mere end blot at presse dig selv i fitnesscenteret. Det indebærer...
-
Opnå Sundhedsmæssige Fordele på Rekordtid: HIIT-Træning med Minimal Tidsinvestering
Alle jeg møder (inklusiv mig selv) vil gerne i den bedst mulige form på den kortest mulige tid. Ikke fordi jeg ikke kan lide at...
-
Kampen mod muskeltab: Sådan bevarer du din styrke
Når vi bliver ældre, mister vi muskelmasse og vores evne til at optage og udnytte protein bliver dårligere. Spørgsmålet er nu – hvad gør man...
-
Har du rundet de 50 år og kan mærke, at du bliver mere forpustet, når du går op ad trappen, så prøv at læse med her. Har skrevet en lille tekst om aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system (og særligt interessant, hvis du er kvinde)
Aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system er en naturlig del af aldringsprocessen og kan påvirke både mænd og kvinder. Generelt set viser forskning, at der...
-
Jeg sidder stille og er dybt koncentreret. Spørgsmålet er nu, hvor meget energi bruger min hjerne?
Mange af os har oplevet det – en lang arbejdsdag med krævende mentalt arbejde eller intens koncentration, hvor vi føler, at vores hjerne arbejder på...
-
Musik og træning
Er det godt at høre musik, når man træner? Jeg har endnu engang smidt mine airpods væk og har nu fået lov til at låne...
-
Så meget forbrænder du ved at stå op!
Arbejdsdagen er i gang. Og her står vi. Dagligt får jeg spørgsmålet, hvor meget det bidrager til sundheden og forbrændingen at stå op og arbejde....
-
Hjernen er ikke en muskel – Så meget forbrænder du på en ”hård” dag på job
“Du kender det måske: Det har været en lang dag på kontoret. Hjernen er brugt og du føler dig udkørt. Du skulle egentlig et smut...
-
Hvad er periodisering og hvorfor er det også vigtigt for almindelige motionister:
En af nøglerne til succes med mine Boot Camperer er at jeg periodiser deres træning over de 12 uger. Måske du ikke har hørt dette...
-
Gode råd til opstart af træning efter ferien
Har du ikke trænet i ferien og tænker at nu skal den bare have gas med træning hver eneste dag? Der skal kompenseres på samme...
-
Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??
99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav...
-
Du tager trappen fordi:
Jeg har netop talt i telefon med en af mine veninder. Det gjorde jeg her midt på trappen meget forpustet. Jeg er i gang med...
