Guides og fakta
-
Maksimer Dit Træningsudbytte: Hvad og Hvornår Skal Du Spise Efter Styrketræning?
Når du træner for at blive stærkere og øge din muskelmasse handler det om mere end blot at presse dig selv i fitnesscenteret. Det indebærer...
-
Opnå Sundhedsmæssige Fordele på Rekordtid: HIIT-Træning med Minimal Tidsinvestering
Alle jeg møder (inklusiv mig selv) vil gerne i den bedst mulige form på den kortest mulige tid. Ikke fordi jeg ikke kan lide at...
-
Kampen mod muskeltab: Sådan bevarer du din styrke
Når vi bliver ældre, mister vi muskelmasse og vores evne til at optage og udnytte protein bliver dårligere. Spørgsmålet er nu – hvad gør man...
-
Har du rundet de 50 år og kan mærke, at du bliver mere forpustet, når du går op ad trappen, så prøv at læse med her. Har skrevet en lille tekst om aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system (og særligt interessant, hvis du er kvinde)
Aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system er en naturlig del af aldringsprocessen og kan påvirke både mænd og kvinder. Generelt set viser forskning, at der...
-
Jeg sidder stille og er dybt koncentreret. Spørgsmålet er nu, hvor meget energi bruger min hjerne?
Mange af os har oplevet det – en lang arbejdsdag med krævende mentalt arbejde eller intens koncentration, hvor vi føler, at vores hjerne arbejder på...
-
Musik og træning
Er det godt at høre musik, når man træner? Jeg har endnu engang smidt mine airpods væk og har nu fået lov til at låne...
-
Så meget forbrænder du ved at stå op!
Arbejdsdagen er i gang. Og her står vi. Dagligt får jeg spørgsmålet, hvor meget det bidrager til sundheden og forbrændingen at stå op og arbejde....
-
Hjernen er ikke en muskel – Så meget forbrænder du på en ”hård” dag på job
“Du kender det måske: Det har været en lang dag på kontoret. Hjernen er brugt og du føler dig udkørt. Du skulle egentlig et smut...
-
Hvad er periodisering og hvorfor er det også vigtigt for almindelige motionister:
En af nøglerne til succes med mine Boot Camperer er at jeg periodiser deres træning over de 12 uger. Måske du ikke har hørt dette...
-
Gode råd til opstart af træning efter ferien
Har du ikke trænet i ferien og tænker at nu skal den bare have gas med træning hver eneste dag? Der skal kompenseres på samme...
-
Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??
99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav...
-
Du tager trappen fordi:
Jeg har netop talt i telefon med en af mine veninder. Det gjorde jeg her midt på trappen meget forpustet. Jeg er i gang med...
-
Vi har en verdensrekord her i DK. En af de uheldige af slagsen
Vi er nemlig det land i verden med flest hoftebrud. Og det skyldes at vi også fører an i forekomster af knogleskørhed. Om du udvikler knogleskørhed,...
-
Nej, du kan ikke svede din influenza væk ved træning eller sauna?
Det er mit budskab med dagens foto fra min stue. Her sidder jeg så og blomstrer og arbejder lidt. Selvom jeg nok bare burde slukke...
-
Træning med høj intensitet giver bedre resultater – læs artikel fra New York Times
Nyt studie viser, at intens motion ændre kroppen og musklerne på et molekylært niveau, som mildere motion ikke kan matche. The Scripps Research Institute i Florida...
-
Så meget kan du forbedre dit kondital ved at træne med høj intensitet i 10 minutter 3 gange om ugen
Intensitet er nøgleordet når du ønsker at forbedre dit kondital. Har lige testet Frederikke på billede her. Hun løb 1.650 meter på sin første coopers,...
-
Vidste du at din udholdenhed kan øges til det dobbelte
I fredags viste jeg et billede af Jens min ældste elev. At holde kroppen ung med træning er netop emnet for min kommende bog, der...
-
Så er det op af sofaen:)
“Så er det op af sofaen” er overskriften på en artikel i Berlingske i dag. Der henvises til en undersøgelse, hvoraf det fremgår at regelmæssig...
-
Stor muskelmasse – Høj Forbrænding
Dine muskler består af protein, og det er i høj grad din muskelmasse, der afgør, hvor meget du forbrænder, hvad enten du er i gang med...
-
Sundhed for mig er at tage ansvar for mig selv
“Sundhed er for mig at tage ansvar for mig selv, så jeg har energi til det, som jeg gerne vil have plads til i mit...
-
Vidst du at musklernes energiomsætning stiger med langt over 100 procent ved overgangen fra hvile til arbejde
At leve, at sidde og gå, kræver en given mængde energi, sammenlignet med en bils brændstofforbrug i tomgang. Ligeså snart bilen skal køre, vil dette...
-
Træning under menstruation
Mens du har menstruation kan dit energiniveau blive ret lavt fordi kroppen bruger energi på en masse processer og hormonerne drøner rundt i systemet. Derfor...
-
Ser du fjernsyn, mens du træner?
Kunne simpelthen ikke lade være med at tage dette foto, da jeg forleden dag var i et andet fitness center end mit eget. En ting...
