Gå 2000 skridt mere pr dag og tab dig flere kilo om året

Af Lotte Arndal d. 23. januar 2025

Har du nogensinde tænkt over, hvordan en lille ændring i din hverdag kan skabe store resultater? Ofte undervurderer vi, hvor meget små vaner betyder over tid. Men sandheden er, at selv en tilsyneladende ubetydelig ændring kan føre til markante forbedringer for både vægt og sundhed.

Forestil dig, at du går 2000 ekstra skridt om dagen. Det tager kun 20 minutter i roligt tempo – noget, de fleste kan finde plads til i hverdagen. Det føles måske ikke som meget, men set over et helt år er forskellen enorm.

For at illustrere det, tager vi udgangspunkt i en 40-årig kvinde på 165 cm og 75 kg og en 40-årig mand på 180 cm og 90 kg.

For kvinden betyder 2000 ekstra skridt dagligt, at hun forbrænder 75 kcal mere om dagen. Over et år svarer det til 27.375 kcal – eller hele 3,9 kg kropsfedt.
For manden svarer det til 90 kcal ekstra om dagen, hvilket giver 32.850 kcal på et år – altså 4,7 kg kropsfedt.

Og hvis du vejer mere, vil effekten være endnu større. Vejer du mindre, vil vægttabet være tilsvarende lavere – men stadig betydeligt.

Det kræver hverken diæt, fitness-abonnement eller store livsomvæltninger – blot en simpel vaneændring, der er let at implementere og fastholde. Én lille ændring, som over tid kan have en kæmpe effekt.

Start allerede i dag – og mærk forskellen efter et år. Små skridt kan virkelig føre til store resultater.

Ainsworth et al (2011): “2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values”
PMID: 21681120

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *