Arndal / Blog

Arkiver

Træningen af maven skal være hård og kunne mærkes, for at den har en effekt

NEJ!!! Dette er en af de helt store myter og misforståelser, der er i forhold til mavetræning. Hvorvidt hård træning er godt, afhænger af om...
Kan du gå på toilettet andre steder end derhjemme?

Det er selvfølgelig noget af en overskrift, men ikke desto mindre er det faktisk meget relevant. Alt det med toiletbesøg og hvor godt maven fungerer,...
Drop mellemmåltiderne, hvis du gerne vil tabe dig

Jeg har lige haft en kvinde i et kostforløb. Det tog mig lidt tid at få hende overbevist om, at hun skulle droppe sine mellemmåltider,...
Hvornår har du sidst udført en opgave, hvor du ikke var motiveret?

Det spørgsmål stillede psykolog Sisse Find Nielsen en af mine bootcamp 2-deltagere. På mødet drøftede vi værktøjer og metoder for deltagerne til, hvordan kost og...
Du spiser dobbelt så meget kød, som din oldefar gjorde

Det er ikke forbi jeg er blevet vegetar, men prøv at læse denne interessant artikel på videnskab.dk. Klik ind HER.
Hvordan tæller cykling i skridt regnskabet?

Du skal gå 10.000 skridt om dagen for at være sund. Og bruger du skridt som en vægttabsstrategi skal du gå 15.000 skridt. Det tager...
Hvad påvirker om du får trænet og bevæget dig?

Med bevæge dig mener jeg helt almindelig daglig motion som at gå og cykle, og med træne mener jeg, at du finder gummiskoene frem og...
Er det ok at spise makrel i tomat?

Dette billede som er af ældre dato bruger jeg, når jeg kostvejleder mine boot campere som et eksempel på, hvordan det kan lykkes at være...
Hvad er din fortælling? Og hvad er din undskyldning?

Døgnet har 24 timer. Og hvordan vi vælger at fordele de timer mellem søvn, arbejde, karriere, familie, hobbyer og fritidsinteresser – herunder sport og alle...
Du behøver ikke at tage to gange

Vi lever heldigvis i en del af verden, hvor der er et kæmpe forråd. Der er ikke mangel på mad, og vi har også penge...
Du “renser” ikke leveren ved at gå på faste. Glem alt om detox

De lækre ben på billede tilhører nogle af mine boot camp deltagere samt mine faste medlemmer. Sædvane tro laver jeg her i august og også...
Æg med banan – en god start på dagen

Ja, du læste rigtigt. Har lige sendt dette billede til en af de kvinder jeg vejleder. Hun skriver hun kan mærke at protein fra morgenstunden...
Er shellak ikke noget man lægger på neglene? Eller er det også i denne Cruesli?

Forleden dag ville mine børn gerne have en pakke cruesli. Ikke noget vi køber hverdag, men omvendt også ok, at købe nogle gange. Mens jeg...
Få det optimale ud af de skridt du går

Alle skridt er gode og gør en forskel for din sundhed og evt. vægttab. Men nogle skridt er lidt bedre end andre forstået på den...
Nøgletal til dig, der vil optimer din ro teknik og dermed udbyttet af din træning

Jeg bruger dagligt romaskinen i mit arbejde som personlig træner. Dette være sig til konditionstræning generelt og også herunder til intervaltræning. Den helt store udfordring...
Kan du levne?

At levne er som sådan ikke en disciplin i sig selv. Men måske burde det være det. Evnen til at mærke efter i sin krop,...
Derfor skal du bruge tid på at træne dit åndedræt!

Hvorfor skal jeg bruge tid på at træne mit åndedræt? Jeg vil bare gerne tabe mig og i god form. Den holdning møder jeg ofte,...
Isbjørne studiet fra Harvard – “Du må ikke tænke på isbjørne”

Har henvist til dette studie af af Daniel Wegner – psykolog professor ved Harvard i mange år. Jeg bruger det i forbindelse med kostændringer og...
Appelsinhud

Flot hud på lårene er et ønske de fleste kvinder har. Jeg har faktisk mange kvinder, som ikke nødvendigvis ønsker at tabe sig væsentligt, men...
Kejsersnit og ondt i ryggen

2 pointer fra mig skrevet i ferien – i dag første dag på job:) 1) Hvis du har fået foretaget et kejsersnit, så tjek for...
Kroppen renser sig selv glimrende

Måske du her efter sommerens udskejelser overvejer en faste kur. At du vil “rense” kroppen ud efter, at du har drukket kold rose og spist...
Curvey hot or not?

Terese Ask som du ser på billede her er kunde i min forretning. Hun træner hos en af mine trænere og jeg følger hende på...
Så hurtigt skal du gå for optimal effekt

Som du ved er jeg den helt store fortaler – ikke kun for træning 2-3 gange om ugen – men at du bevæger dig hver...
Undgå happy hour effekten, hvor ét problem bliver til flere

Psykolog Sisse Find Nielsen har skrevet et rigtig fint indlæg om, hvordan du undgår at et problem bliver til flere. Læs med her:) Da jeg...