Arkiver
-
Maksimer Dit Træningsudbytte: Hvad og Hvornår Skal Du Spise Efter Styrketræning?
Når du træner for at blive stærkere og øge din muskelmasse handler det om mere end blot at presse dig selv i fitnesscenteret. Det indebærer...
-
Blodsukker falder ikke under normalværdi hos raske personer
Vi har alle prøvet det – den overvældende træthed kombineret med koncentrationsbesvær og en mulig svimmelhed, der kan ramme som en mur, ofte hen ad...
-
Opnå Sundhedsmæssige Fordele på Rekordtid: HIIT-Træning med Minimal Tidsinvestering
Alle jeg møder (inklusiv mig selv) vil gerne i den bedst mulige form på den kortest mulige tid. Ikke fordi jeg ikke kan lide at...
-
Kampen mod muskeltab: Sådan bevarer du din styrke
Når vi bliver ældre, mister vi muskelmasse og vores evne til at optage og udnytte protein bliver dårligere. Spørgsmålet er nu – hvad gør man...
-
Har du rundet de 50 år og kan mærke, at du bliver mere forpustet, når du går op ad trappen, så prøv at læse med her. Har skrevet en lille tekst om aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system (og særligt interessant, hvis du er kvinde)
Aldersrelaterede ændringer i det kardiovaskulære system er en naturlig del af aldringsprocessen og kan påvirke både mænd og kvinder. Generelt set viser forskning, at der...
-
Inspiration til øvelser med halv bold
Tilføj din halve bold til dine klassiske øvelser og tag din træning til et endnu højere niveau. Jeg bruger den halve bold på alle niveauer....
-
Jeg sidder stille og er dybt koncentreret. Spørgsmålet er nu, hvor meget energi bruger min hjerne?
Mange af os har oplevet det – en lang arbejdsdag med krævende mentalt arbejde eller intens koncentration, hvor vi føler, at vores hjerne arbejder på...
-
Musik og træning
Er det godt at høre musik, når man træner? Jeg har endnu engang smidt mine airpods væk og har nu fået lov til at låne...
-
Så meget forbrænder du ved at stå op!
Arbejdsdagen er i gang. Og her står vi. Dagligt får jeg spørgsmålet, hvor meget det bidrager til sundheden og forbrændingen at stå op og arbejde....
-
Hvorfor er sauna godt?
En tur i saunaen er mere end blot en dejlig måde at slappe af på – det er også en skjult kilde til flere sundhedsmæssige...
-
Hjernen er ikke en muskel – Så meget forbrænder du på en ”hård” dag på job
“Du kender det måske: Det har været en lang dag på kontoret. Hjernen er brugt og du føler dig udkørt. Du skulle egentlig et smut...
-
Hvad er periodisering og hvorfor er det også vigtigt for almindelige motionister:
En af nøglerne til succes med mine Boot Camperer er at jeg periodiser deres træning over de 12 uger. Måske du ikke har hørt dette...
-
Gode råd til opstart af træning efter ferien
Har du ikke trænet i ferien og tænker at nu skal den bare have gas med træning hver eneste dag? Der skal kompenseres på samme...
-
Fra diabetesmedicin til vægttabsmedicin
Flere forskellige podcasts, radioprogrammer og dokumentarer (1, 2, 3, 4, 5, 6, 13) har tilsammen givet oplysning, nærmere nysgerrighed og tanker til emne og indhold...
-
Træningsprogram på trappe
Sommerens sidste forslag til øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Her har vi filmet min træner Raymon på trappen ved Marmor Kirken....
-
Sødestoffer eller ikke sødestoffer?
“Sødestoffer eller ikke sødestoffer, er (atter) det store spørgsmål”. Sødestoffer. Kunstige sødemidler. Kunstigt fremstillet sukker. Aspartam, sukralin, stevia, erythritol, sukrin, saccharin og sucralose. Kært barn...
-
Træningsøvelser på bænk
Endnu et program med øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Træningsøvelser lavet på en bænk med ryglæn. Klik ind HER og se...
-
Sommerprogram med øvelser på bænk
Her mere inspiration til øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Her på en bænk uden ryglæn. Igen kan øvelserne laves i cirkler....
-
Træningsprogram uden redskaber – level 2
Med ønsket om en dejlig weekend kommer her næste program i den serie af programmer jeg har lavet til dig, så du kan holde dig...
-
Sommerprogram uden redskaber – Level 1
Har lavet en række programmer du kan lave uanset, hvor sommerferien bringer dig hen. Her første variant. Klik ind HER og se programmet. Programmet består...
-
Faste er ikke godt for dig hvis:
Der er mange fordele ved at faste. Der hvor jeg anbefaler man IKKE springer morgenmaden over er:1) Når man har børn, der bemærker mor/far ikke...
-
Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??
99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav...
-
Er du sulten? Er du mæt?
4. søndag i advent og din dag er sikkert fyldt med lækkerier og mange af dem. Og det er lige præcis som det skal være. Måske...
-
Du tager trappen fordi:
Jeg har netop talt i telefon med en af mine veninder. Det gjorde jeg her midt på trappen meget forpustet. Jeg er i gang med...
