Arkiver
-
Hvor meget kan du forbedre dit aktivitetsniveau uden at lave fuldstændig om på din hverdag?
Ret meget! Jeg har en kunde, der har forbedret sin ugentlige bevægelse med hele 23,6 procent. Uden at hun egentlig har lavet sin hverdag om....
-
Spiser du varieret nok? Eller laver du samme fejl som flere af dem jeg har i forløb?
Alle ved at det optimale er at spise varieret. Når vi læser de officielle kostråd, er dette også et af punkterne der står listede. Men...
-
Laver du også den fejl?
Jeg har mange i kostforløb som ikke vil spise kartofler, brød, ris eller pasta. Det vil de ikke forbi, det er stivelse og indeholder meget...
-
Skal jeg spise en appelsin eller drikke juice?
Som dem af jer, der følger med på bloggen her, er jeg fortaler for at man spiser og ikke drikker sine kulhydrater. En har efterfølgende...
-
Skader sukker kroppens celler?
Der er meget, der tyder på det – men man har ikke forsket længe nok på området til at man kan sige noget generelt som...
-
Protein – hvor meget skal jeg spise?
De seneste år, har der været utrolig meget snak om hvor meget protein, man bør spise. Fra mit synspunkt, er der ingen tvivl om, at...
-
Vand inden træning?
Mange oplever først at de er tørstige efter træning og venter derfor med at drikke til de er ude af badet og måske endda hjemme...
-
Kan at svede under træning sammenlignes med svedeture i overgangsalderen?
Ja, hvis du spørger en af mine kunder. Før efterårsferien havde jeg en ny kunde, en kvinde på 53 år, som skulle i gang med...
-
Opråb til dig, som vælger at leve helt eller delvist som veganer eller vegetar
Dette er ikke et indlæg om, at du ikke må være veganer eller vegetar. Det er et indlæg om, at når du vælger at være...
-
Vand er sundt, men du kan også drikke for meget
At have svært ved at holde sig kan skyldes en svag bækkenbund. Men jeg har haft flere som jeg har sendt til undersøgelse, som kommer...
-
Folk overvurder vigtigheden af protein og er bange for kulhydrat!
For at vokse skal man have protein, protein og atter protein. Protein har fået en stor hovedrolle i sundhedsverden, især når vi ønsker at opbygge...
-
Din lever risikerer at ligne foie gras i januar: Smækfyldt med fedt. Bare en måneds ekstrem vellevned kan gøre, at leveren ophober store mængder fedt
Du får her en lille reminder om, hvorfor det her i januar klart giver mening at køre “white January”, samt få de fiberholdige grønsager tilbage...
-
At have inaktive dage behøver ikke være ensbetydende med at tage på i vægt!
Jeg hører ofte inaktive dage som undskyldning for, at man tager på i vægt. Det kan være projekter, højtider eller sygdom, hvor bevægelsen næsten er...
-
Sukker giver urolige børn – NOT
Det er en myte og noget rigtig mange tror. Her i december har vi flere gange haft gæster om aftenen, og når en af mine...
-
Er økologisk honning og sirup sundere end hvidt sukker?
Mange spiser økologisk honning eller sirup med den overbevisning, at det er sundere end almindeligt sukker. Det er delvis også korrekt. Honning, sirup og brunt...
-
Er kosten vigtigere end livsstilen, eller er livsstilen vigtigere end kosten?
De fleste, som gerne vil tabe sig og være sundere, kigger primært på kosten. Selvfølgelig skal man også kigge på kosten. Det gør jeg også,...
-
Øg din muskelmasse og øg din forbrænding i hvile – NOT – læs hvorfor
Mange tror at de øger deres hvile/basalt stofskifte, hvis de øger deres muskelmasse. Det er en af de meget store myter! Også selvom du kan...
-
At træne balancen kan ikke stå alene
Jeg har en del kvinder omkring de 50 år, som kommer til mig og siger, at de kan mærke, at deres balance er blevet dårligere....
-
Du ØGER IKKE din forbrænding synderligt ved at dyrke pilates
Når du læser den overskrift, tænker du måske, at jeg har noget imod pilates. Det har jeg ikke. Men grunden til, at jeg skriver dette,...
-
Træningen af maven skal være hård og kunne mærkes, for at den har en effekt
NEJ!!! Dette er en af de helt store myter og misforståelser, der er i forhold til mavetræning. Hvorvidt hård træning er godt, afhænger af om...
-
Kan du gå på toilettet andre steder end derhjemme?
Det er selvfølgelig noget af en overskrift, men ikke desto mindre er det faktisk meget relevant. Alt det med toiletbesøg og hvor godt maven fungerer,...
-
Drop mellemmåltiderne, hvis du gerne vil tabe dig
Jeg har lige haft en kvinde i et kostforløb. Det tog mig lidt tid at få hende overbevist om, at hun skulle droppe sine mellemmåltider,...
-
Hvornår har du sidst udført en opgave, hvor du ikke var motiveret?
Det spørgsmål stillede psykolog Sisse Find Nielsen en af mine bootcamp 2-deltagere. På mødet drøftede vi værktøjer og metoder for deltagerne til, hvordan kost og...
-
Hvordan tæller cykling i skridt regnskabet?
Du skal gå 10.000 skridt om dagen for at være sund. Og bruger du skridt som en vægttabsstrategi skal du gå 15.000 skridt. Det tager...
