Arkiver
-
Taber du dig ikke, skal du bare træne mere og hårdere
Nej! Som du ved, er jeg stor fortaler for, at det ikke kun er kosten, men også bevægelse, der er i fokus, når man skal...
-
”Lotte – det giver jo ingen mening”
Sådan kom to af mine boot camp deltagere til mig efter at have sammenlignet dagens fitbit resultat. Deres undren gik på, at de næsten har...
-
Et vægttab er aldrig lineært!
Det er for de fleste meget ulogisk og til tider meget demotiverende at vægttabet ikke er lineært. Men det er et faktum at det kan...
-
Grønsager fra morgenstunden
På billede ser du den feedback vi har givet en af vores mandelige kunder:-) At det vil være godt at supplere de to ostemadder med...
-
Lider du af spændingshovedpine, så prøv at se med her
Jeg har en kvinde i mit online kostforløb i Jylland. Selvom kostforløbet primært omhandler kosten har jeg et omfattende spørgeskema, hvor jeg spørger ind til...
-
Holder du op med at træne, hvis du har ondt?
Når jeg skriver ondt, så handler det ikke om at træne hårdt på en skade, eller at man skal ignorere kroppens signaler. For ondt er...
-
Hvor meget skal dit barn veje for meget, før du griber ind?
Jeg har en del forældre, som jeg rådgiver og hjælper i gang i forhold til deres større børn, som vejer for meget. Det er en...
-
Happy Hour – laver du denne fejl?
Når jeg hører happy hour, tænker jeg på mine unge dage på en eller anden bar, hvor man mellem 22-24 kunne få to drinks for...
-
Så hurtigt skal du gå for optimal effekt!
At tælle skridt er en nem og god måde at følge med i ens daglige aktivitet og dermed forbrænding/energiomsætning. Dog er det vigtigt, at du...
-
Jo, du kan godt spise usundt og tabe dig……
Jeg har netop rost og godkendt dette billede, som er sendt til mig af en af de kvinder, jeg vejleder. Ja, du læste rigtigt. Hun...
-
Hvad er normalt?
Bare rolig, jeg har ikke tænkt mig at kommentere på, hvad der er normalt i livet som sådan. I stedet vil jeg tale om, hvordan...
-
Er bake off brød sundt?
Det spørgsmål har en af mine medlemmer netop stillet mig. Som hun sagde er det af finde på næsten alle tankstationer og i større kiosker....
-
NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!
Det er den opfattelse og det argument jeg gentagende gange bliver mødt med, når dem jeg kostvejleder fortæller om, hvorfor de har spist mere end...
-
God huskeregel i forhold til din forbrænding
Skriver ofte om vigtigheden af hastighed/intensitet – også når vi taler skridt. Og at du gerne skal ligger over 100 skridt per minut for, at...
-
Hvor meget kan du forbedre dit aktivitetsniveau uden at lave fuldstændig om på din hverdag?
Ret meget! Jeg har en kunde, der har forbedret sin ugentlige bevægelse med hele 23,6 procent. Uden at hun egentlig har lavet sin hverdag om....
-
Spiser du varieret nok? Eller laver du samme fejl som flere af dem jeg har i forløb?
Alle ved at det optimale er at spise varieret. Når vi læser de officielle kostråd, er dette også et af punkterne der står listede. Men...
-
Laver du også den fejl?
Jeg har mange i kostforløb som ikke vil spise kartofler, brød, ris eller pasta. Det vil de ikke forbi, det er stivelse og indeholder meget...
-
Kan at svede under træning sammenlignes med svedeture i overgangsalderen?
Ja, hvis du spørger en af mine kunder. Før efterårsferien havde jeg en ny kunde, en kvinde på 53 år, som skulle i gang med...
-
Opråb til dig, som vælger at leve helt eller delvist som veganer eller vegetar
Dette er ikke et indlæg om, at du ikke må være veganer eller vegetar. Det er et indlæg om, at når du vælger at være...
-
Vand er sundt, men du kan også drikke for meget
At have svært ved at holde sig kan skyldes en svag bækkenbund. Men jeg har haft flere som jeg har sendt til undersøgelse, som kommer...
-
Folk overvurder vigtigheden af protein og er bange for kulhydrat!
For at vokse skal man have protein, protein og atter protein. Protein har fået en stor hovedrolle i sundhedsverden, især når vi ønsker at opbygge...
-
Din lever risikerer at ligne foie gras i januar: Smækfyldt med fedt. Bare en måneds ekstrem vellevned kan gøre, at leveren ophober store mængder fedt
Du får her en lille reminder om, hvorfor det her i januar klart giver mening at køre “white January”, samt få de fiberholdige grønsager tilbage...
-
At have inaktive dage behøver ikke være ensbetydende med at tage på i vægt!
Jeg hører ofte inaktive dage som undskyldning for, at man tager på i vægt. Det kan være projekter, højtider eller sygdom, hvor bevægelsen næsten er...
-
Sukker giver urolige børn – NOT
Det er en myte og noget rigtig mange tror. Her i december har vi flere gange haft gæster om aftenen, og når en af mine...
