Arndal / Blog

Arkiver

Musik og træning

Er det godt at høre musik, når man træner? Jeg har endnu engang smidt mine airpods væk og har nu fået lov til at låne...
Hvorfor er sauna godt?

En tur i saunaen er mere end blot en dejlig måde at slappe af på – det er også en skjult kilde til flere sundhedsmæssige...
Hjernen er ikke en muskel – Så meget forbrænder du på en ”hård” dag på job

“Du kender det måske: Det har været en lang dag på kontoret. Hjernen er brugt og du føler dig udkørt. Du skulle egentlig et smut...
Hvad er periodisering og hvorfor er det også vigtigt for almindelige motionister:

En af nøglerne til succes med mine Boot Camperer er at jeg periodiser deres træning over de 12 uger. Måske du ikke har hørt dette...
Gode råd til opstart af træning efter ferien

Har du ikke trænet i ferien og tænker at nu skal den bare have gas med træning hver eneste dag? Der skal kompenseres på samme...
Fra diabetesmedicin til vægttabsmedicin

Flere forskellige podcasts, radioprogrammer og dokumentarer (1, 2, 3, 4, 5, 6, 13) har tilsammen givet oplysning, nærmere nysgerrighed og tanker til emne og indhold...
Træningsprogram på trappe

Sommerens sidste forslag til øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Her har vi filmet min træner Raymon på trappen ved Marmor Kirken....
Sødestoffer eller ikke sødestoffer?

“Sødestoffer eller ikke sødestoffer, er (atter) det store spørgsmål”. Sødestoffer. Kunstige sødemidler. Kunstigt fremstillet sukker. Aspartam, sukralin, stevia, erythritol, sukrin, saccharin og sucralose. Kært barn...
Træningsøvelser på bænk

Endnu et program med øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Træningsøvelser lavet på en bænk med ryglæn. Klik ind HER og se...
Sommerprogram med øvelser på bænk

Her mere inspiration til øvelser du kan lave uden at komme i fitnesscenter. Her på en bænk uden ryglæn. Igen kan øvelserne laves i cirkler....
Træningsprogram uden redskaber – level 2

Med ønsket om en dejlig weekend kommer her næste program i den serie af programmer jeg har lavet til dig, så du kan holde dig...
Sommerprogram uden redskaber – Level 1

Har lavet en række programmer du kan lave uanset, hvor sommerferien bringer dig hen. Her første variant. Klik ind HER og se programmet. Programmet består...
Faste er ikke godt for dig hvis:

Der er mange fordele ved at faste. Der hvor jeg anbefaler man IKKE springer morgenmaden over er:1) Når man har børn, der bemærker mor/far ikke...
Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??

99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav...
Er du sulten? Er du mæt?

4. søndag i advent og din dag er sikkert fyldt med lækkerier og mange af dem. Og det er lige præcis som det skal være. Måske...
Du tager trappen fordi:

Jeg har netop talt i telefon med en af mine veninder. Det gjorde jeg her midt på trappen meget forpustet. Jeg er i gang med...
Må jeg stege i smør

Disse lækre kyllingedunser er stegt i smør. Det gør de smager meget meget bedre. Mit budskab med mit frikadellefoto er at berolige dig. Det er...
Vi har en verdensrekord her i DK. En af de uheldige af slagsen

Vi er nemlig det land i verden med flest hoftebrud. Og det skyldes at vi også fører an i forekomster af knogleskørhed. Om du udvikler knogleskørhed,...
Nej, du kan ikke svede din influenza væk ved træning eller sauna?

Det er mit budskab med dagens foto fra min stue. Her sidder jeg så og blomstrer og arbejder lidt. Selvom jeg nok bare burde slukke...
Kan du sidde på hug, knæle eller sidde i skrædderstilling?

I Danmark (og resten af den vestlige del af verden) er at sidde – at sidde på en stol. Andre steder i verden sidder man...
Er du bange for at spise fedt? Og generelt og spise den mad du godt kan lide?

Den type kunder møder jeg ofte. Og her er fortællingen om det franske paradoks det bedste eksempel at trække frem. Som alle ved lever franskmændene...
Delte Mavemuskler

Delte mavemuskler er noget af det mest misfortolkede i træningsverdenen. Og der florerer så meget pseudo-videnskab her på de sociale medier. Det er en skam...
Vidste du at der er 33 led i din fod?

Om din ryg er smidig, er noget du med sikkerhed lægger mærke til i din hverdag. Jeg har mange kunder, som indledningsvis selv nævner, at...
Sover vi bedre, når vi har indtaget alkohol?

Det spørgsmål har en af mine medlemmer stillet mig. Han oplever, at indtagelsen af alkohol om aftenen, gør det lettere for ham, at falde i...