Hvordan er din fordeling af muskler og fedt??
99,9 procent af folk, der går ind ad min dør taler om deres totale vægt. Dvs. om deres totale vægt er for høj, for lav eller om de er normalvægtige. Mange taler også om deres tøjstørrelse.
Når folk vejer for meget, fordi de har for meget fedt er det faktisk en konklusion de selv har draget inden de går ind ad min dør.
Noget anderledes forholder det sig, når vægten ligger indenfor normalområdet, men fordeling af muskler og fedt ligger udenfor normalområdet. For ja, det er muligt at have et normalt BMI og så have for meget fedt og for få muskler. (se foto)
For mange kommer det som en stor overraskelse.
Muskelmassen er din pensionsopsparing. Den sikrer dig ikke kun sundhed og en god forbrænding, den sikrer dig også styrke og bevægelighed. Vi bliver ældre og ældre, så det er afgørende at vi bevarer vores fysisk og bevægelsesfrihed, så længe som muligt.
Her ser du eksempel på nok den største forandring jeg har oplevet som vejleder nogensinde.
Kvinde 44 år. 170 cm høj.
Første måling: 4. januar 2022
- Total vægt: 67,7 kg -> fint indenfor normalområdet
- Muskelmasse: 23,4 kg. 400 gram under nedre grænse af normalområdet og 4,6 kg fra midten af normalområdet – indeks 100.
- Fedtmassen: 24,5 kg. 4,6 kg over normalområdet og 10,2 kg over midten af normalområdet -indeks 100.
Anden måling: 30. maj 2022
- Total vægt: 63,9 kg -> Tabt 3,2 kg siden første måling
- Muskelmasse: 25,6 kg. Øget med 2,2 kg.
- Fedtmassen: 17,2 kg. Reduceret med 7,3 kg.
Sidste måling: 21. september 2022
- Total vægt: 63,7 kg -> Tabt 4 kg siden opstart
- Muskelmasse: 26,7 kg. Øget med 3,3 kg siden opstart
- Fedtmassen: 15,3 kg. Reduceret med 9,2 kg siden opstart
Kvinden har fulgt mit Boot Camp forløb. Hun har trænet sit personlige program 3 gange om ugen.