KostTræning

At tælle skridt er en nem og god måde at følge med i ens daglige aktivitet og dermed forbrænding/energiomsætning. Dog er det vigtigt, at du har et godt tempo på så mange af de skridt du går som muligt. Netop for at sikre dig optimal effekt på din sundhed og din forbrændning. Jeg har flere kunder, der opnår at gå 10.000 skridt om dagen, men når jeg måler deres forbrænding er den lav. Det skyldes at skridtene er gået i et lavt tempo. Ofte indenfor. De skridt kalder jeg kontorskridt. Alle skridt er bedre end ingen skridt!! Men som sagt opnår du en højere energiomsætning ved at sikre dig, at tempoet er højt nok til, at skridtene ligger i det felt vil kalder “moderat” fremfor “let aktiv”. En nem måde at sikre sig det på uden avanceret måleudstyr er at tælle skridt per minut.

Hvis du klikker ind på linket nedenfor henviser jeg til en undersøgelse, der viser at går vi med over 100 skridt per minut, så ligger vi indenfor det “moderate felt”. Der henvises til musik med 100 BPM, så du skal blot følge musikken. Et enkelt og godt råd med stor effekt, som jeg giver alle dem jeg vejleder:-)

KLIK IND HER:)

 

 

Skriv et svar

Your email address will not be published.

Post comment