Kost
-
Happy Hour – laver du denne fejl?
Når jeg hører happy hour, tænker jeg på mine unge dage på en eller anden bar, hvor man mellem 22-24 kunne få to drinks for...
-
Jo, du kan godt spise usundt og tabe dig……
Jeg har netop rost og godkendt dette billede, som er sendt til mig af en af de kvinder, jeg vejleder. Ja, du læste rigtigt. Hun...
-
Så hurtigt skal du gå for optimal effekt!
At tælle skridt er en nem og god måde at følge med i ens daglige aktivitet og dermed forbrænding/energiomsætning. Dog er det vigtigt, at du...
-
Hvad er normalt?
Bare rolig, jeg har ikke tænkt mig at kommentere på, hvad der er normalt i livet som sådan. I stedet vil jeg tale om, hvordan...
-
Er bake off brød sundt?
Det spørgsmål har en af mine medlemmer netop stillet mig. Som hun sagde er det af finde på næsten alle tankstationer og i større kiosker....
-
NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!
Det er den opfattelse og det argument jeg gentagende gange bliver mødt med, når dem jeg kostvejleder fortæller om, hvorfor de har spist mere end...
-
Spiser du varieret nok? Eller laver du samme fejl som flere af dem jeg har i forløb?
Alle ved at det optimale er at spise varieret. Når vi læser de officielle kostråd, er dette også et af punkterne der står listede. Men...
-
Laver du også den fejl?
Jeg har mange i kostforløb som ikke vil spise kartofler, brød, ris eller pasta. Det vil de ikke forbi, det er stivelse og indeholder meget...
-
Kan at svede under træning sammenlignes med svedeture i overgangsalderen?
Ja, hvis du spørger en af mine kunder. Før efterårsferien havde jeg en ny kunde, en kvinde på 53 år, som skulle i gang med...
-
Opråb til dig, som vælger at leve helt eller delvist som veganer eller vegetar
Dette er ikke et indlæg om, at du ikke må være veganer eller vegetar. Det er et indlæg om, at når du vælger at være...
-
Vand er sundt, men du kan også drikke for meget
At have svært ved at holde sig kan skyldes en svag bækkenbund. Men jeg har haft flere som jeg har sendt til undersøgelse, som kommer...
-
Folk overvurder vigtigheden af protein og er bange for kulhydrat!
For at vokse skal man have protein, protein og atter protein. Protein har fået en stor hovedrolle i sundhedsverden, især når vi ønsker at opbygge...
-
Din lever risikerer at ligne foie gras i januar: Smækfyldt med fedt. Bare en måneds ekstrem vellevned kan gøre, at leveren ophober store mængder fedt
Du får her en lille reminder om, hvorfor det her i januar klart giver mening at køre “white January”, samt få de fiberholdige grønsager tilbage...
-
At have inaktive dage behøver ikke være ensbetydende med at tage på i vægt!
Jeg hører ofte inaktive dage som undskyldning for, at man tager på i vægt. Det kan være projekter, højtider eller sygdom, hvor bevægelsen næsten er...
-
Sukker giver urolige børn – NOT
Det er en myte og noget rigtig mange tror. Her i december har vi flere gange haft gæster om aftenen, og når en af mine...
-
Er økologisk honning og sirup sundere end hvidt sukker?
Mange spiser økologisk honning eller sirup med den overbevisning, at det er sundere end almindeligt sukker. Det er delvis også korrekt. Honning, sirup og brunt...
-
Er kosten vigtigere end livsstilen, eller er livsstilen vigtigere end kosten?
De fleste, som gerne vil tabe sig og være sundere, kigger primært på kosten. Selvfølgelig skal man også kigge på kosten. Det gør jeg også,...
-
Øg din muskelmasse og øg din forbrænding i hvile – NOT – læs hvorfor
Mange tror at de øger deres hvile/basalt stofskifte, hvis de øger deres muskelmasse. Det er en af de meget store myter! Også selvom du kan...
-
Du ØGER IKKE din forbrænding synderligt ved at dyrke pilates
Når du læser den overskrift, tænker du måske, at jeg har noget imod pilates. Det har jeg ikke. Men grunden til, at jeg skriver dette,...
-
Træningen af maven skal være hård og kunne mærkes, for at den har en effekt
NEJ!!! Dette er en af de helt store myter og misforståelser, der er i forhold til mavetræning. Hvorvidt hård træning er godt, afhænger af om...
-
Kan du gå på toilettet andre steder end derhjemme?
Det er selvfølgelig noget af en overskrift, men ikke desto mindre er det faktisk meget relevant. Alt det med toiletbesøg og hvor godt maven fungerer,...
-
Drop mellemmåltiderne, hvis du gerne vil tabe dig
Jeg har lige haft en kvinde i et kostforløb. Det tog mig lidt tid at få hende overbevist om, at hun skulle droppe sine mellemmåltider,...
-
Du spiser dobbelt så meget kød, som din oldefar gjorde
Det er ikke forbi jeg er blevet vegetar, men prøv at læse denne interessant artikel på videnskab.dk. Klik ind HER.
-
Er det ok at spise makrel i tomat?
Dette billede som er af ældre dato bruger jeg, når jeg kostvejleder mine boot campere som et eksempel på, hvordan det kan lykkes at være...
