Kost
-
Har du fået morgenmad?
Er du en af dem som havde for travlt og løb hurtig ud af døren, og som købte noget mindre sundt på vejen på job....
-
Er selleri speciel sundt?
Selleri er overalt at se på de diverse hjemmesider, blade, blogs og meget med. Det er blevet bygget op til at have fantastisk, nærmest overnaturligt,...
-
Flad mave handler ikke kun om gode mavemuskler
Jeg har for første gang i hele mit liv oplevet at have oppustet mave. Det har på en måde været en interessant oplevelse – forstå...
-
Sådan spiste jeg under min krise
Dette indlæg handler hverken om min krise eller om mine børn som sådan. Det er mere et indspark til livet generelt i forhold til, hvordan...
-
Tak, Lotte, fordi du har fjernet alt min skyld i forhold til det at spise
Har tændt min computer for først gang i laaang tid og har modtaget en mail med ovenstående titel. Så bliver man glad! Kvinden har været...
-
Så meget øger du din forbrænding, hvis du træner hårdt!
faktisk, efter at vi har afsluttet vores træning, hvis vi vel og mærke træner med høj intensitet. Hvad din efterforbrænding ligger på, kommer an på...
-
NEJ – du bliver ikke sundere af at undlade gluten eller laktose
Her ser du et billede af min morgenmad. Banan omelet bestående af 2 æg en most banan og rismel. Bruger primært rismel fordi det giver...
-
Taber du dig ikke, skal du bare træne mere og hårdere
Nej! Som du ved, er jeg stor fortaler for, at det ikke kun er kosten, men også bevægelse, der er i fokus, når man skal...
-
”Lotte – det giver jo ingen mening”
Sådan kom to af mine boot camp deltagere til mig efter at have sammenlignet dagens fitbit resultat. Deres undren gik på, at de næsten har...
-
Et vægttab er aldrig lineært!
Det er for de fleste meget ulogisk og til tider meget demotiverende at vægttabet ikke er lineært. Men det er et faktum at det kan...
-
Grønsager fra morgenstunden
På billede ser du den feedback vi har givet en af vores mandelige kunder:-) At det vil være godt at supplere de to ostemadder med...
-
Lider du af spændingshovedpine, så prøv at se med her
Jeg har en kvinde i mit online kostforløb i Jylland. Selvom kostforløbet primært omhandler kosten har jeg et omfattende spørgeskema, hvor jeg spørger ind til...
-
Hvor meget skal dit barn veje for meget, før du griber ind?
Jeg har en del forældre, som jeg rådgiver og hjælper i gang i forhold til deres større børn, som vejer for meget. Det er en...
-
Happy Hour – laver du denne fejl?
Når jeg hører happy hour, tænker jeg på mine unge dage på en eller anden bar, hvor man mellem 22-24 kunne få to drinks for...
-
Jo, du kan godt spise usundt og tabe dig……
Jeg har netop rost og godkendt dette billede, som er sendt til mig af en af de kvinder, jeg vejleder. Ja, du læste rigtigt. Hun...
-
Så hurtigt skal du gå for optimal effekt!
At tælle skridt er en nem og god måde at følge med i ens daglige aktivitet og dermed forbrænding/energiomsætning. Dog er det vigtigt, at du...
-
Hvad er normalt?
Bare rolig, jeg har ikke tænkt mig at kommentere på, hvad der er normalt i livet som sådan. I stedet vil jeg tale om, hvordan...
-
Er bake off brød sundt?
Det spørgsmål har en af mine medlemmer netop stillet mig. Som hun sagde er det af finde på næsten alle tankstationer og i større kiosker....
-
NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!
Det er den opfattelse og det argument jeg gentagende gange bliver mødt med, når dem jeg kostvejleder fortæller om, hvorfor de har spist mere end...
-
Spiser du varieret nok? Eller laver du samme fejl som flere af dem jeg har i forløb?
Alle ved at det optimale er at spise varieret. Når vi læser de officielle kostråd, er dette også et af punkterne der står listede. Men...
-
Laver du også den fejl?
Jeg har mange i kostforløb som ikke vil spise kartofler, brød, ris eller pasta. Det vil de ikke forbi, det er stivelse og indeholder meget...
-
Kan at svede under træning sammenlignes med svedeture i overgangsalderen?
Ja, hvis du spørger en af mine kunder. Før efterårsferien havde jeg en ny kunde, en kvinde på 53 år, som skulle i gang med...
-
Opråb til dig, som vælger at leve helt eller delvist som veganer eller vegetar
Dette er ikke et indlæg om, at du ikke må være veganer eller vegetar. Det er et indlæg om, at når du vælger at være...
-
Vand er sundt, men du kan også drikke for meget
At have svært ved at holde sig kan skyldes en svag bækkenbund. Men jeg har haft flere som jeg har sendt til undersøgelse, som kommer...
