Kost
-
Curvey hot or not?
Terese Ask som du ser på billede her er kunde i min forretning. Hun træner hos en af mine trænere og jeg følger hende på...
-
Back In Business af Psykolog Sisse Find Nielsen
BACK IN BUSINESS?? Siden jeg fik hjernerystelse sidste lørdag, har jeg ikke kunne fortsætte mit ’4 week intense training’ forløb. Men jeg har det meget...
-
Spar penge men ikke kalorier
I dag havde min datter Jasmin og jeg en hyggedag, hvor vi var inde i byen og ordne diverse. Nu siger jeg inde i byen,...
-
Drop vitaminpillerne, hvis du spiser sundt
Jeg har vejledt sådan i de sidste 20 år. Sagt til mine kunder, at de skal fokusere på at spise sundt helt almindeligt mad og...
-
Artikel: Kan vi nudge os selv?
Vil lige dele en interessant artikel med dig som jeg har fået tilsendt fra CBS, hvor jeg har læst min cand.merc. Der er nogle væsentlige...
-
Vægttab – spis almindelig mad i de rigtige mængder
Alle der ønsker at tabe sig tænker at nu skal de spise noget andet end de gør. Det er på sin vis meget logisk, men...
-
Kan du have usunde ting i dit køkkenskab?
Allan min mand tog dette billede forleden aften, da jeg tog et glas kakaomælk. Han synes det er sjovt, at jeg drikker kakaomælk som et...
-
Veganer- og vegetarkost – er det sundt?
Jeg er født i Jylland, 15 kilometer udenfor Århus, i et parcelhus af gule mursten, på en vej, der hedder Rugmarken. Da min mor og...
-
Sådan holder du dig ung
For mange handler træning og sundhed primært om at ændre kroppens udseende. At tabe sig og få flotte, faste muskler. Men når vi taler om...
-
Træn hver dag og bliv sund og lev længere
Det lyder jo som udgangspunkt fuldstændig vanvittigt. Kan det overhovedet være rigtigt, at man skal træne hver dag? Jeg vil starte med at sige, at...
-
Kan det være rigtig, at jeg kan tage to kilo på over en weekend?
Sådan kom en af mine kunder ind af døren i dag. Hun kunne simpelthen ikke forstå det. Hun syntes, hun havde været så god med...
-
Pas på med sukkerindholdet i frugt yoghurt og skyr!
Flere af dem jeg kostvejleder kan godt lide, at spise yoghurt/skyr med frugtsmag om morgenen. Har netop set flere af dem igennem – herunder den...
-
Derfor skal du tage flydende fiskeolie (ej hørfrøolie eller kapsler)
Fiskeolien har været anbefalet som kosttilskud i mange år. Men hvorfor egentlig? Det har en af mine kunder netop spurgt mig om. Jeg har skrevet...
-
Så meget protein skal du spise!
Her kommer et indlæg mere om proteiner. Min pointe er, at du med fordel kan øge indtaget af protein i en vægttabsperiode, da det gør...
-
Mængden vi spiser styres af servicens størrelse (vil virkelig anbefale du læser denne:))
I sidste uge havde jeg gruppemøde med mine Boot Camp deltagere. Her talte vi om portionsstørrelser og hvordan definitionen af “en portion” har ændret sig...
-
Pandekage wrap med laks og pocheret æg
I dag får du opskriften på nogle gode pandekager, som du kan bruge på mange forskellige måder. Dvs. med mange forskellige former for fyld. BASIS...
-
Opskrift: Kylling, ananas og cashewnødder med brune ris
Her en sund og meget nem ret, som både smager godt varm og kold. Laver den til aftensmad og spiser resten til morgenmad eller frokost...
-
Hurtige og sunde måltider med vacuumpakker
Har du en travl hverdag, og derfor svært ved at finde tid til at lave sund mad, som er lækker? En af mine kunder, kom...
-
Yoghurt med tranebær
Laver denne blanding hver gang årstiden byder på det. Og netop nu er de friske tranebær på hylderne i supermarked. Laver et opkog af de...
-
Citrongræs te
En af de kvinder jeg kostvejleder på Boot Camp sendte mig dette billede og jeg troede det var en fancy drink? Det viser sig, at...
-
Opskrift: Citrussalat
Det er årstiden for de gode citrus frugter. Derfor får du opskriften på denne lækker salat: Skræl af en økologisk appelsin 2 citroner 2 mandariner...
-
Anbefalinger til at tage på i vægt kontra anbefalinger til at tabe sig
I dag har jeg siddet med en af de kvinder, som jeg vejleder til at blive sundere og for hendes vedkommende handler det om at...
-
Mere af det samme, giver mere af det samme
Når jeg holder første gruppemøde på mit 12-ugers Boot Camp, har jeg en hel masse slides. Jeg gennemgår kostvejledningen, om hvordan forløbet er sat sammen...
-
Spis grønt fra morgenstunden
Når jeg kostvejleder anbefaler jeg, at der kommer grønt på tallerken fra morgenstunden. Og i det materiale jeg udleverer ved start skriver jeg som følger:...