Arndal / Blog

Arkiver

Har du sparet op til dårlige tider?

Ja, nu tænker jeg ikke økonomisk. Jeg tænker energi og overskud i din krop, i muskelmasse, i godt kondital, i at spise sund mad. Altså...
Hvad er meningen?

Er der overhovedet nogen mening? Skal der være nogen mening? I hvert fald leder man efter en mening med det hele, når man bliver udsat...
Er selleri speciel sundt?

Selleri er overalt at se på de diverse hjemmesider, blade, blogs og meget med. Det er blevet bygget op til at have fantastisk, nærmest overnaturligt,...
Flad mave handler ikke kun om gode mavemuskler

Jeg har for første gang i hele mit liv oplevet at have oppustet mave. Det har på en måde været en interessant oplevelse – forstå...
Sådan spiste jeg under min krise

Dette indlæg handler hverken om min krise eller om mine børn som sådan. Det er mere et indspark til livet generelt i forhold til, hvordan...
Tak, Lotte, fordi du har fjernet alt min skyld i forhold til det at spise

Har tændt min computer for først gang i laaang tid og har modtaget en mail med ovenstående titel. Så bliver man glad! Kvinden har været...
Så meget øger du din forbrænding, hvis du træner hårdt!

faktisk, efter at vi har afsluttet vores træning, hvis vi vel og mærke træner med høj intensitet. Hvad din efterforbrænding ligger på, kommer an på...
NEJ – du bliver ikke sundere af at undlade gluten eller laktose

Her ser du et billede af min morgenmad. Banan omelet bestående af 2 æg en most banan og rismel. Bruger primært rismel fordi det giver...
Taber du dig ikke, skal du bare træne mere og hårdere

Nej! Som du ved, er jeg stor fortaler for, at det ikke kun er kosten, men også bevægelse, der er i fokus, når man skal...
”Lotte – det giver jo ingen mening”

Sådan kom to af mine boot camp deltagere til mig efter at have sammenlignet dagens fitbit resultat. Deres undren gik på, at de næsten har...
Et vægttab er aldrig lineært!

Det er for de fleste meget ulogisk og til tider meget demotiverende at vægttabet ikke er lineært. Men det er et faktum at det kan...
Grønsager fra morgenstunden

På billede ser du den feedback vi har givet en af vores mandelige kunder:-) At det vil være godt at supplere de to ostemadder med...
Lider du af spændingshovedpine, så prøv at se med her

Jeg har en kvinde i mit online kostforløb i Jylland. Selvom kostforløbet primært omhandler kosten har jeg et omfattende spørgeskema, hvor jeg spørger ind til...
Holder du op med at træne, hvis du har ondt?

Når jeg skriver ondt, så handler det ikke om at træne hårdt på en skade, eller at man skal ignorere kroppens signaler. For ondt er...
Hvor meget skal dit barn veje for meget, før du griber ind?

Jeg har en del forældre, som jeg rådgiver og hjælper i gang i forhold til deres større børn, som vejer for meget. Det er en...
Happy Hour – laver du denne fejl?

Når jeg hører happy hour, tænker jeg på mine unge dage på en eller anden bar, hvor man mellem 22-24 kunne få to drinks for...
Jo, du kan godt spise usundt og tabe dig……

Jeg har netop rost og godkendt dette billede, som er sendt til mig af en af de kvinder, jeg vejleder. Ja, du læste rigtigt. Hun...
Så hurtigt skal du gå for optimal effekt!

At tælle skridt er en nem og god måde at følge med i ens daglige aktivitet og dermed forbrænding/energiomsætning. Dog er det vigtigt, at du...
Hvad er normalt?

Bare rolig, jeg har ikke tænkt mig at kommentere på, hvad der er normalt i livet som sådan. I stedet vil jeg tale om, hvordan...
Er bake off brød sundt?

Det spørgsmål har en af mine medlemmer netop stillet mig. Som hun sagde er det af finde på næsten alle tankstationer og i større kiosker....
NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!

Det er den opfattelse og det argument jeg gentagende gange bliver mødt med, når dem jeg kostvejleder fortæller om, hvorfor de har spist mere end...
God huskeregel i forhold til din forbrænding

Skriver ofte om vigtigheden af hastighed/intensitet – også når vi taler skridt. Og at du gerne skal ligger over 100 skridt per minut for, at...
Hvor meget kan du forbedre dit aktivitetsniveau uden at lave fuldstændig om på din hverdag?

Ret meget! Jeg har en kunde, der har forbedret sin ugentlige bevægelse med hele 23,6 procent. Uden at hun egentlig har lavet sin hverdag om....
Spiser du varieret nok? Eller laver du samme fejl som flere af dem jeg har i forløb?

Alle ved at det optimale er at spise varieret. Når vi læser de officielle kostråd, er dette også et af punkterne der står listede. Men...