Træning
-
Laver du også den fejl?
Jeg har mange i kostforløb som ikke vil spise kartofler, brød, ris eller pasta. Det vil de ikke forbi, det er stivelse og indeholder meget...
-
Folk overvurder vigtigheden af protein og er bange for kulhydrat!
For at vokse skal man have protein, protein og atter protein. Protein har fået en stor hovedrolle i sundhedsverden, især når vi ønsker at opbygge...
-
At have inaktive dage behøver ikke være ensbetydende med at tage på i vægt!
Jeg hører ofte inaktive dage som undskyldning for, at man tager på i vægt. Det kan være projekter, højtider eller sygdom, hvor bevægelsen næsten er...
-
Er kosten vigtigere end livsstilen, eller er livsstilen vigtigere end kosten?
De fleste, som gerne vil tabe sig og være sundere, kigger primært på kosten. Selvfølgelig skal man også kigge på kosten. Det gør jeg også,...
-
Øg din muskelmasse og øg din forbrænding i hvile – NOT – læs hvorfor
Mange tror at de øger deres hvile/basalt stofskifte, hvis de øger deres muskelmasse. Det er en af de meget store myter! Også selvom du kan...
-
At træne balancen kan ikke stå alene
Jeg har en del kvinder omkring de 50 år, som kommer til mig og siger, at de kan mærke, at deres balance er blevet dårligere....
-
Du ØGER IKKE din forbrænding synderligt ved at dyrke pilates
Når du læser den overskrift, tænker du måske, at jeg har noget imod pilates. Det har jeg ikke. Men grunden til, at jeg skriver dette,...
-
Træningen af maven skal være hård og kunne mærkes, for at den har en effekt
NEJ!!! Dette er en af de helt store myter og misforståelser, der er i forhold til mavetræning. Hvorvidt hård træning er godt, afhænger af om...
-
Drop mellemmåltiderne, hvis du gerne vil tabe dig
Jeg har lige haft en kvinde i et kostforløb. Det tog mig lidt tid at få hende overbevist om, at hun skulle droppe sine mellemmåltider,...
-
Hvornår har du sidst udført en opgave, hvor du ikke var motiveret?
Det spørgsmål stillede psykolog Sisse Find Nielsen en af mine bootcamp 2-deltagere. På mødet drøftede vi værktøjer og metoder for deltagerne til, hvordan kost og...
-
Hvordan tæller cykling i skridt regnskabet?
Du skal gå 10.000 skridt om dagen for at være sund. Og bruger du skridt som en vægttabsstrategi skal du gå 15.000 skridt. Det tager...
-
Hvad påvirker om du får trænet og bevæget dig?
Med bevæge dig mener jeg helt almindelig daglig motion som at gå og cykle, og med træne mener jeg, at du finder gummiskoene frem og...
-
Er det ok at spise makrel i tomat?
Dette billede som er af ældre dato bruger jeg, når jeg kostvejleder mine boot campere som et eksempel på, hvordan det kan lykkes at være...
-
Hvad er din fortælling? Og hvad er din undskyldning?
Døgnet har 24 timer. Og hvordan vi vælger at fordele de timer mellem søvn, arbejde, karriere, familie, hobbyer og fritidsinteresser – herunder sport og alle...
-
Du behøver ikke at tage to gange
Vi lever heldigvis i en del af verden, hvor der er et kæmpe forråd. Der er ikke mangel på mad, og vi har også penge...
-
Du “renser” ikke leveren ved at gå på faste. Glem alt om detox
De lækre ben på billede tilhører nogle af mine boot camp deltagere samt mine faste medlemmer. Sædvane tro laver jeg her i august og også...
-
Er shellak ikke noget man lægger på neglene? Eller er det også i denne Cruesli?
Forleden dag ville mine børn gerne have en pakke cruesli. Ikke noget vi køber hverdag, men omvendt også ok, at købe nogle gange. Mens jeg...
-
Æg med banan – en god start på dagen
Ja, du læste rigtigt. Har lige sendt dette billede til en af de kvinder jeg vejleder. Hun skriver hun kan mærke at protein fra morgenstunden...
-
Få det optimale ud af de skridt du går
Alle skridt er gode og gør en forskel for din sundhed og evt. vægttab. Men nogle skridt er lidt bedre end andre forstået på den...
-
Nøgletal til dig, der vil optimer din ro teknik og dermed udbyttet af din træning
Jeg bruger dagligt romaskinen i mit arbejde som personlig træner. Dette være sig til konditionstræning generelt og også herunder til intervaltræning. Den helt store udfordring...
-
Kan du levne?
At levne er som sådan ikke en disciplin i sig selv. Men måske burde det være det. Evnen til at mærke efter i sin krop,...
-
Derfor skal du bruge tid på at træne dit åndedræt!
Hvorfor skal jeg bruge tid på at træne mit åndedræt? Jeg vil bare gerne tabe mig og i god form. Den holdning møder jeg ofte,...
-
Isbjørne studiet fra Harvard – “Du må ikke tænke på isbjørne”
Har henvist til dette studie af af Daniel Wegner – psykolog professor ved Harvard i mange år. Jeg bruger det i forbindelse med kostændringer og...
-
Appelsinhud
Flot hud på lårene er et ønske de fleste kvinder har. Jeg har faktisk mange kvinder, som ikke nødvendigvis ønsker at tabe sig væsentligt, men...
