Arkiver
-
Forkæl dig selv-:)
Jumiiii my favorite…. Hvide asparges, tang salat og marineret tun købt i Magasin. Når jeg har tid gør jeg ofte det, at jeg tager mig...
-
Fortolkning af en rugbrødsmad
Jeg er vokset op med rugbrødsmadder. Eksempelvis en skrive rugbrød, lidt smør, to skriver spejepølse, og en skrive agurk. I dag laver jeg en anden...
-
Opskrift på grønkålschips udviklet af en af mine medlemmer (nu med opskrift)
Grønkålsblade skæres fri for stænglen og rives i mindre stykker. Blandes med lidt olivenolie og flagesalt (kun ganske lidt salt ellers er det for...
-
ER DENNE OK?
Jo den er fin nok – lidt dessert-agtig måske men det er kun pga låget – 6,8 gram fedt og 7 gram sukker i låget....
-
Drik fiskeolie som shots
DRIK SHOTS Jeg anbefaler at drikke fiskeolie i ren olieform, for på den måde kan du dufte om olien er frisk og ikke harsk. En...
-
Væske
Drik vand. 50–60 procent af din vægt består af vand. Det transporterer affaldsstoffer væk fra kroppens celler og holder fordøjelsessystemet i gang. Den ilt og...
-
Så meget vand har du brug for
Din vægt afgør, hvor meget vand, din krop har brug for. Du kan selv regne det ud ved at gange din vægt med 0,033 liter. Denne...
-
Hvad er din timeløn?
Når det kommer til træning, skal du altid stille dig selv spørgsmålet: „Vil jeg arbejde til 100 kr i timen eller 500 kr i timen?“ Den...
-
Steg i smør eller kokosolie
Jeg anbefaler altid, at man steger i smør eller kokosolie, fordi disse typer fedt er rig på mættet fedt, som kan holde til stegetemperaturen uden at ændre...
-
Er ghee sundere end smør?
Ghee skulle efter signe indeholde mindre 2,5 mg mindre kolesterol end alm. smør pr. teske. Men forskningen i ghee og sundhed er begrænset og der...
-
Juice
Juice af frugt og grøntsager er et sundt alternativ til sodavand og andre søde drikke. Men det er ikke en fast del af din sunde daglige...
-
Sådan vælger du en god fiskeolie
Når du vælger en olie, skal du gå efter indholdet af EPA og DHA. Jo højere indhold pr. dosis, jo bedre kvalitet. Jeg vælger kun olier med...
-
Drik ikke mere end tre kopper kaffe om dagen
Mange har et stort kaffeforbrug. Og det er svært for dem at give afkald på, selvom de er i gang med at „sadle om“ til et sundere...
-
Artikel fra Weekendavisen (børn og sukker)
FORBUDSTIDEN – ARTIKEL FRA WEEKENDAVISEN Ved ikke om du har læst artikelen i Weekendavisen, hvis ikke kan det anbefales. Har ridset et par punkter op...
-
Hvor ofte er det normalt at have vandladning på en dag?
“Hvis man går på toilettet 5-6 gange i løbet af dagen, det vil sige hver 3.-4. time og ikke skal op om natten, har man...
-
Ikke mindre end en genial oversigt!! Sådan får du de rigtige næringsstoffer. Af læge Marie Louise von Sperling
Læge Marie Louise von Sperling har lavet ikke mindre end en genial oversigt over, hvordan du får tilført de vigtige næringsstoffer fra frugt og grønt....
-
Så kan vi tænke lidt over det…….
Har lige været til foredrag med Peter Lund Madsen, der kom med en laaang videnskabelig forklaring omkring, hvordan vores primitive hjerne kun tænker på mad,...
-
Hvad du (måske) ikke vidste om mad af personlig træner Heidi Dehn
Hvad du (måske) ikke vidste om mad ”tænkselvomdetkræveransvar# Du lever på en løgn hvis du tror du bliver sundere af at udelukke ”de nye madsskurke”...
-
Ost som proteinkilde
Ost er en glimrende kilde til protein og man kan nemt øge sit samlet indtag af protein ved at spise en skive ost her og...
-
5:2 Kuren – Virker – Virker ikke?
Anders Nedergaard PhD i muskelbiologi har skrevet et meget interessant indlæg om 5:2 – fastekuren. Som jeg har skrevet i bogen med Anders Lund Madsen,...
-
Hjælper det at være i god form, når jeg ønsker at blive gravid
Det spørgsmål har en af mine medlemmer stillet mig. Svaret til hende er: “Har fundet to ret store undersøgelser som siger: Regelmæssig fysisk aktivitet er...
-
Definition af intervaller og deres effekt
DE LANGE INTERVALLER PÅ 2-4 MINUTTER: De lange træner hjertet som en muskel som alle andre muskler og blodvolume – løfter den maksimale iltoptagelse. Pauserne...
-
Hvad skal jeg spise efter træning?
Det spørgsmål bliver jeg ofte stillet. Der hersker en forståelse om, at det er optimalt at spise efter træning. Det er det også, hvis du...
-
Drik mellem dine måltider
Drik vand før og mellem dine måltider og ikke til måltiderne, som mange er vant til. Vand skal ikke bruges til at „skylle“ maden ned med....