Arkiver
-
Så meget kan du forbedre dit kondital ved at træne med høj intensitet i 10 minutter 3 gange om ugen
Intensitet er nøgleordet når du ønsker at forbedre dit kondital. Har lige testet Frederikke på billede her. Hun løb 1.650 meter på sin første coopers,...
-
Bloggeren Sara Samucha har været forbi til en “kærlig” behandling
Læs hendes underholdende tekst omkring hendes time hos mig. Selvom om man er vant til at træne er min erfaring, at det kan optimeres på...
-
Kan du udsætte din lyst til mad?
Du har sikkert set denne film før. Da jeg læste adfærdsteori var det lidt en klassiker. Selvom der ikke er tale om ny viden, så...
-
Vidste du at din udholdenhed kan øges til det dobbelte
I fredags viste jeg et billede af Jens min ældste elev. At holde kroppen ung med træning er netop emnet for min kommende bog, der...
-
Det er aldrig for sent at ændre sin fysik:)
Her et billede af Jens min ældste elev på 82 år. Det er aldrig forsent at ændre sin fysik. Selvom vi bliver ældre mister vores...
-
Dagens frokost til inspiration:-)
Her et billede af dagens frokost. Protein rig på en let måde. Edamame bønner. Har købt dem frosne og pillet. Skal bare overhældes med kogende...
-
Inspiration til nye øvelser (en fitness-julegave:))
Thomas og jeg har lavet en serie af film med nye øvelser. Her den første i serien – øget bevægelighed og styrke. Det er øvelser...
-
Holbæk-læge om vægttabsplan: Latterligt enkel, men det virker
Ved ikke om du så indslaget med overlægen fra Holbæk, der har succes med børn og vægttab. Synes bare overskriften i sig selv er fantastisk....
-
Post Boot Camp af Brian Lykke
Brian Lykke var tilbage i januar på mit 12 ugers Boot Camp forløb. For mig er det altid interessant at være i dialog med deltagerne...
-
Protein og frugt i samme måltid
Kombinationen af frugt og protein smager virkeligt godt. Det jeg også gør, når jeg laver omelet med banan. Men også melon og skinke etc. Dette...
-
Portobello opskrift
Glemte så lige at sætte teksten ind inden jeg trykte send. Må heller lukke computeren ned for i dag. God weekend:) Har lavet denne skønne...
-
Anbefalinger til gravide i forhold til indtagelse af fisk af læge Jerk Langer
Læge Jerk Langer lagde i går dette opslag op på sin facebook. Synes Jerk meget fint giver dig overblik i debatten. “Atter debat om fisk...
-
En opskrift fra mig til dig:)
Har lavet dette improviseret brød flere gange nu med stor succes. Derfor deler jeg opskriften med dig:) Det smager som franskbrød og er lige så...
-
Du får ikke hjertekarsygdomme af mættede fedt
Du får lige en spændende artikel mere fra Time. Denne om mættet fedt. Til alle dem som har fået kostvejledning hos mig siden jeg startede...
-
Sodavand påvirker måske din aldring lige så meget som rygning – tjek denne artikel!
Sodavand påvirker måske din aldring lige så meget som rygning –læs artiklen her
-
Mærk efter hvor sulten du er fra måltid til måltid
I dag spiste jeg morgenmad kl. 11. Et måltid bestående af æg, grønsager og en skive rugbrød. Nu her til frokost er jeg ikke særlig...
-
Knasende kål – en hjerteknuser
Ca. 4 pers. Quinoa koges efter anvisningen på pakken. Kog de 2 rødbeder med skræl på, i letsaltet vand i ca. 5 min (der skal...
-
Vind lakridsirup fra Johan Bülow
Vi har 5 lakridssirup fra Johan Bülow som vi gerne vil dele ud til de første 5 af jer, som sender en mail til Rikke...
-
En sund morgenmad eller en sød dessert – du bestemmer!
5-grynsblanding, salt og mælk sammen og sluk for varmen, når grøden har den ønskede konsistens. Rør herefter tranebær og mandler i grøden, og server den...
-
Er drikke yoghurt ok?
Økologisk ja, men sukkerindholdet er lidt for højt 10g pr 100 g er lidt højt. Man siger max 10% for en fødevarer og alt i...
-
Eksempel på en ikke optimal aftensmad, men……
Ja – du læste rigtigt. Har netop spist, hvad du kan se på billede her. Kom sent hjem og der var ingen leftovers til mig....
-
Den lette frokost
Når jeg har lyst til noget der knaser, og ikke er så sulten, så vælger jeg en god ost med peberfrugt. Husk altid, at lytte...
-
Sukrin er:
Sukrin som i fagterm hedder Erythritol eller E968, fremstilles ved en gæringsproces og er en naturlig sukkeralkohol. Forskningen viser, at man kan klare doser af...