Arkiver
-
En meget brugbar video:-)
Her en lille video til dig en lørdag aften:-) Har i hvert fald selv ofte kæmpet med et granatæble. Håber du kan bruge den. God...
-
Den nemme løsning
Har skrevet det før, men skriver det igen:))) Det er så vigtigt, at du har en række hurtige, nemme og samtidige sunde måltider du kan...
-
Øvelse: Supine Lateral Ball Roll
En af læsere på bloggen har spurgt til denne øvelse, som også er i min seneste bog “Styrketræning til kvinder”. Denne øvelse er en fremragende...
-
Er motion sjovt eller blot en fysisk aktivitet?
Er der sammenhæng mellem at dyrke mere motion og dermed også spise mere? Undersøgelse kigger på potentiel erstatningsmekanisme mellem fysisk aktivitet og mad...
-
Ostemad
Mange af dem jeg vejleder og som skærer ned på kaloriemængden og dermed på mængden af brød, savner en god ostemad. Brød er ikke usundt,...
-
Et par gode råd til at øge din mæthed
Læs artiklen her med gode råd til, hvordan du øger din mæthed. Æbler og avocado er godt. Bønner er rig på antioxidanter og B-vitaminer og...
-
Eat more gluten: The diet fad must die
Synes denne artikel rammer plet. Der findes folk, som har gluten allergi og som bliver syge, når de spiser brød og pasta. Som der står...
-
Hvor meget sidder du ned?
Den her artikel henviser til en lille undersøgelse. I mit arbejde måler jeg næsten alle mine kunder med en døgnrytme måler, der giver præcise værdier...
-
Simpel men god øvelse for styrkelse af hoften og nedre mave
Sæt dig ned på gulvet og prøv den af:-) Se øvelsen her
-
Hvordan er dit selvbillede?
Noget vi taler om på mit 12 ugers Boot Camp forløb. Hvordan du ser dig selv i forhold til den sunde mad og træning. Er...
-
Bær, bær og atter bær…
Sommeren ligger lige for døren, og i den forbindelse kan jeg ikke lade være med at slå et slag for sommerens bær – og alle...
-
En forstyrrelse omkring det at spise
I Arndal har vi ansat en psykolog. Vi arbejder ikke med decideret spiseforstyrrelse, men med kvinder der har en forstyrrelse omkring det at spise. Du...
-
Inspiration til styrke og øget bevægelighed:-)
Se øvelsen her
-
Bacon
Nogle gange så er det lækkert med bacon. En pakke på bagepapir i ovnen og lidt grønt til. Et lille måltid med massere af smag.
-
Hvor meget fiskeolie skal jeg indtage?
Med Nordic Naturals, som er så opkoncenteret, plejer jeg at sige at man skal tage en til to skefulde dagligt. Tag gerne to spsk. i...
-
Nej – du behøver ikke tage kosttilskud!
Ved ikke om du så indslaget i tv i går, men her er et kort interview med Tina Munk, der er ledende klinisk diætist og...
-
Træning med høj intensitet giver bedre resultater – læs artikel fra New York Times
Nyt studie viser, at intens motion ændre kroppen og musklerne på et molekylært niveau, som mildere motion ikke kan matche. The Scripps Research Institute i Florida...
-
Anette Toftgård: Jeg er absolut ingen træningspige
Jeg er absolut ingen træningspige, og mine undskyldninger og overspringshandlinger, for at komme i gang, har mildest talt stået i kø meget længe… Velvidende at...
-
Tør du stå på hænder?
Oplever at voksne kan være bange for at stå på hænder. Husk da vi var børn, da stod vi på hænder let som ingenting. Det...
-
Følg Anette Toftgård og få gode råd med på vejen til, hvordan du kommer i god form
De næste 12 uger vil du kunne følge Anette Toftgård, som er i gang med at træne sig stærk, sund og yngre udfra min bog....
-
“Sådan plejer jeg min hud” – i magasinet IN
Jeg udtaler mig i magasinet IN omkring, hvad jeg selv gør for min hud. Har ikke mindre end et kæmpe arsenal af cremer, scrubs etc....
-
Køb den mængde du skal bruge i stedet for en æske
Det er fredag aften og vi skal hygge os. Vi er 3 der skal have flødeboller – derfor køber jeg 3 stk. (Min lille pige...
-
En god og hurtig kilde til protein kan være en dåse tun
En dåse tun i vand (140g) indeholder kun 156 kcal og hele 35,4 g protein, hvilket er ret højt særligt hvis man sammenligner med eksempelvis hakket oksekød....
-
Protein og grønt i morgenmåltidet
Franskbrød, rundstykker, cornflakes og frugtyoghurt er selvsagt ikke sunde valg til morgenmad. Det er ren kulhydrat og indeholder store mængder sukker. Det ved de fleste. Men...
