En dåse tun i vand (140g) indeholder kun 156 kcal og hele 35,4 g protein, hvilket er ret højt særligt hvis man sammenligner med eksempelvis hakket oksekød. Ved samme mængde oksekød får man 189 kcal og kun 31,4 g protein. Endvidere bidrager tun i vand bidrager også med gode vitaminer og mineraler, som eksempelvis A-vitamin, D-vitamin, niacin, B12, selen og
zink.

På billede her rørt op i lidt yoghurt naturel med lidt friske forårsløg på en skive rugbrød. Dertil lidt grønt.