Arkiver
-
Camillas kostdagbog: Lørdag uge 1
Morgenmad ½ l vand, ”pandekager” af 1 ½ æg ¼ banan, 1 æble, 6 sojamandler 1 pølse 70g (18% fedt) [vågnede super sulten] Frokost ½ vand, 1 stk rugbrød...
-
Camilla kostdagbog: Fredag uge 1
Morgenmad ½ l vand ”pandekager” af 2 æg og ½ banan, 2 gulerødder, 50 g parmaskinke, frugtsalat af ½ æble, ½ dl blåbær og ½...
-
Camilla kostdagbog: Torsdag uge 1
Morgenmad ½ l vand 1 kogt æg 70 g kyllingpølse12% 1 dl blomkål 1 banan 8 blåbær ½ dl sorte bønner 1 stk ristet rugbrød...
-
Camilla Østergaard: Sådan overbeviste jeg mig selv om at gå i gang
Inden min beslutning om at springe på det 12 uger lange forløb tænkte jeg mest: ”Jamen, det har jeg da ikke brug for hjælp til…,...
-
Camilla kostdagbog: Onsdag uge 1
Morgenmad ½ l vand 2 kogt æg ½ svinekotelet 100 g melon 4 gulerødder Frokost ½ l vand Omelet af 2 æg +100 g spinat...
-
Det er en myte, at vi skal spise mange måltider om dagen. Hold dig til de 3 hovedmåltider
Jeg har gennem mange år vejledt udfra filosofien om, at man skal holde sig til hovedmåltiderne, dvs. primært spise 3 gange om dagen. Jeg har...
-
Super sund morgenmad fra Boot Campen
Hvis du følger dette link, får du opskriften på en helt speciel morgenmad der ernæringsmæssigt er lige efter bogen, og dernæst smager dejligt. Her fortalt...
-
Sund mad – Hvor svært kan det være?
Ikke særlig svært, synes jeg:) Bruger lang tid på at lave mad, når jeg har god tid. Det har jeg dog kun et par gange...
-
Ibi Støving: 80/20 reglen
80/20 På Lotte´s Bootcamp er det vigtigt at fordele sin mad efter reglen ”80/20”. Det vil sige at 80 procent af ugens madindtag skal være...
-
Sult, Mæthed og Appetit
Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er nødt til at...
-
Dagens motivation
Sæt dig i sofaen med benene oppe, og lad dig motivere af Steve Jobs. Lever du det liv du gerne vil leve? Klik ind HER....
-
Ibi Støving – Midtvejstest
Uhauhauhauha. Min mave snurrer og mit hoved er ved at eksplodere. I dag er det Midtvejstesten. Testen der skal vise at jeg er blevet stærkere,...
-
Mad og identitet
Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal man ændre sin identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der...
-
Reducer din PMS ved at spise sundt
Præmenstruelt syndrom (PMS) er betegnelsen for en række symptomer, som er en integreret del af kvindens månedlige cyklus. Symptomerne opstår hos en stor del kvinder,...
-
Glem myten om fedtforbrænding
I firserne hed det sig, at vi alle skulle træne med lav intensitet for at forbrænde mest muligt fedt. Selvom det er over mange år...
-
Hvordan opfatter du din krop?
Positivt kropsbillede Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere...
-
Kroppens energikilder
Der er mange som ikke er helt sikre på hvad de forskellige energikilder er. Det er en lille smule omstændigt, så her kommer den lange...
-
Proteiner
Protein: Fødevarer som tilhører proteingruppen: kød, fisk, æg, ost, mælk, skaldyr, bælgfrugter og fjerkræ. Protein er ”byggesten” til vores krop. Muskler, hud, hår, negle, bindevæv,...
-
Svækkes immunforsvaret af sukker i kosten?
Svækkes immunforsvaret af sukker i kosten? Jeg har hørt man kan svække sit immunforsvar hvis man spiser meget sukker. Er det rigtigt? Hejsa, Mange tak...
-
Belægninger på tungen og hovedpine efter kostomlægning?
Belægninger på tungen og hovedpine efter kostomlægning? Jeg undrer mig bare over at jeg er begyndt at få belægninger på tungen og tænderne –...
-
Cellulite – Appelsinhud – Hvad er det, og hvordan kommer du af med det?
Det er ikke det kønneste at se på, men dog stadig et faktum, at langt de fleste kvinder ”lider” af cellulite – eller appelsinhud, som...
-
Dagens aftensmad til inspiration – hurtigt og nemt
Her billede af min aftensmad. Hurtig købt i Døgn Netto, hurtig lavet og ernæringsmæssigt korrekt. Og ikke mindst mættende, hvorefter behovet for at spise/snacke senere...
-
Alkohol og vægttab
Hej Lotte, Jeg kan ikke finde rundt i hvor ”farligt” alkohol er hvis man gerne vil tabe sig. Hvor meget feder det og er det...
-
Camilla kostdagbog – Søndag uge 5
Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg og ¾ banan, 1 gulerod, ½ æble, 1 skive ost, ¼ bolle m smøreost, 40 g skinke, 8 hindbær Frokost:...
