Definition af intervaller og deres effekt
Af d. 7. september 2014
DE LANGE INTERVALLER PÅ 2-4 MINUTTER:
De lange træner hjertet som en muskel som alle andre muskler og blodvolume – løfter den maksimale iltoptagelse. Pauserne ind i mellem er underordnet bare du kommer helt op i intervallerne. 10-12 minutter i det høje område, og øger dit loft.
DE KORTE INTERVALLER PÅ 0-2 MINUTTER – TYPISK 30-40 SEKUNDER:
De stimulerer blodkar. Hjertet kommer ikke op i sit maksimum, men musklerne kører i maks. Derfor styrker du metokondierne og du bliver forbedre til at forbrænde fedt.
Medium intensitet er en muskel fibre hist og pist, når det er i maksimum, så er det hele muskel og alle fibre!
