Arkiver
-
Træn med tung vægt og bliv stærk
Sue på 58 år træner med tunge vægte og det giver hende overskud og følelsen af ubesværethed og styrke. I hendes første programmer var vægten...
-
Effekten af en gåtur
I mit daglige arbejde som træner lægger jeg ofte øre til, hvor svært det er, at få sport ind i en travl hverdag. Sport der...
-
Øvelse: Bækkenløft i den sværeste variant
Har vist flere varianter af denne. Den på billede her indgår i min seneste bog på det sværeste niveau. Den er hård kan jeg fortælle...
-
Use it or lose it – Se hvilken øvelse der får Sue på 58 år til at føle sig som en powerwoman
Klik ind på filmen og se, hvilken øvelse Sue laver, når hun ønsker at føle sig som en powerwoman. SE FILM NR. 2 HER Som...
-
Cirkel træning – dagens 3 øvelser til inspiration
Dagens cirkel træning hvor du træner hele kroppen igennem med høj puls og fokus på core training. SE ØVELSERNE HER. God fornøjelse:-)
-
Opskrift på lækre ovnbagte mandler til snack eller salat
Tænd ovnen på 165 grader Tag en bageplade ud og læg et stykke bagepapir på Spred mandler ud på pladen Bag dem 10-15 minutter, når...
-
Øvelse du kan lave der hjemme for at opnå en fleksibel ryg
Denne øvelse er simpel og effektiv og kan med fordel indgå i dit træningsprogram med henblik på, at opnå en fleksibel ryg. God fornøjelse:-) SE...
-
Use it or loose it – Se Sue på 58 år
Sue er 58 år. Helt præcist 58 1/2:)) Hun har for år tilbage været med på mit 12 ugers boot camp forløb og har efterfølgende...
-
Opskrift: Squash carbonara
En virkelig lækker (og sund) variation på den traditionelle, tunge carbonara. Jeg har en spiralizer som jeg flittigt bruger til at strimle stort set alle...
-
Øvelse – Bækkenløft
Her den sidste variant af bækkenløft som har indgået i kvindens programmer. Dvs. hun har haft en variant af bækkenløft i de 3 programmer hun...
-
Få flot mave med denne øvelse
Denne her øvelse indgik i det program jeg udarbejdede til kvinden på billede – og som forandrede mavens udseende markant på 12 uger. Horse stance...
-
Cirkeltræning – se dagens 3 øvelser
Her dagens 3 øvelser sat sammen i en cirkel. Cirkel træning er en super effektiv måde at træne på, da du arbejder med høj intensitet....
-
Opskrift: Chiagrød med kanel
Amalie som arbejder for mig vil gerne dele denne opskrift med os:-) 1,5 tsk Chiafrø 1 lille tsk kanel En lille ½ tsk kardemomme 1...
-
Må jeg spise spaghetti?
Det spørgsmål får jeg ofte i forbindelse med, at folk starter kostvejledningsforløb op hos mig. Kulhydrater er jo meget udskældte og flere starter også med...
-
Jeg har lige spist en nutella mad som en del af min morgenmad
Ja, du læste rigtigt, og på billede kan du se banditten. Jeg har netop lavet lækker morgenmad til min familie. Den bestod af scramblet eggs...
-
Opskrift: Snickerskugler
Her en opskrift fra min niece i Jylland jeg tænker vi på prøve – synes du ikke:)) Jeg elsker de her snickers-kugler og har faktisk...
-
Øvelse – Bækkenløft øvet niveau
I sidste uge lagde jeg en begynder variant op af bækkenløft. Her kommer en variant til dig, som træner på øvet niveau. Denne øvelse er...
-
Opskrift: Æggewrap
Æggewrappen er virkelig en favorit. Den er nem at lave, fungerer både som morgenmad, frokost og aftensmad, og med æg i køleskabet, kan man altid...
-
Øvelse – Effektiv øvelse uden redskaber
En super effektiv øvelse du kan lave som en del af dit program i et fitness center eller når du træner et sted (evt. hjemme)...
-
Opskrift: Den bedste og nemmeste koldhævede dej til boller/flutes/rundstykker
Fra i niecen i Jylland kommer her endnu en god opskrift:) 15 g. Gær 6 dl vand 1,5 tsk salt 1,5 dl havre eller ruggryn...
-
Opskrift: Grøntsagstårn
Har brugt denne som forret flere gange, når jeg har haft gæster, og den både smager fantastisk, ser imponerende ud og er nem at lave....
-
Sådan fordeles aftensmaden
Med dette billede vil jeg vise dig, hvordan jeg fordeler de forskellige kostgrupper til aftensmad. Som du kan se er det salaten som jeg sendte...
-
Lækker, sund salat du kan lave på nul komma fem
Har lavet denne virkelige lækre salat:-) Og som sagt på nul komma fem. Fra fryseren tog jeg en pose rejer og en halv pose edamame...
-
Øvelse – Bækkenløft
Bækkenløft kan udføres i forskellige varianter. Denne variant, som er beskrevet herunder, har indgået i en af mine kunders begynder program. Kan anbefales til alle...
