Arkiver
-
Opskrift: Squash carbonara
En virkelig lækker (og sund) variation på den traditionelle, tunge carbonara. Jeg har en spiralizer som jeg flittigt bruger til at strimle stort set alle...
-
Øvelse – Bækkenløft
Her den sidste variant af bækkenløft som har indgået i kvindens programmer. Dvs. hun har haft en variant af bækkenløft i de 3 programmer hun...
-
Få flot mave med denne øvelse
Denne her øvelse indgik i det program jeg udarbejdede til kvinden på billede – og som forandrede mavens udseende markant på 12 uger. Horse stance...
-
Cirkeltræning – se dagens 3 øvelser
Her dagens 3 øvelser sat sammen i en cirkel. Cirkel træning er en super effektiv måde at træne på, da du arbejder med høj intensitet....
-
Opskrift: Chiagrød med kanel
Amalie som arbejder for mig vil gerne dele denne opskrift med os:-) 1,5 tsk Chiafrø 1 lille tsk kanel En lille ½ tsk kardemomme 1...
-
Må jeg spise spaghetti?
Det spørgsmål får jeg ofte i forbindelse med, at folk starter kostvejledningsforløb op hos mig. Kulhydrater er jo meget udskældte og flere starter også med...
-
Jeg har lige spist en nutella mad som en del af min morgenmad
Ja, du læste rigtigt, og på billede kan du se banditten. Jeg har netop lavet lækker morgenmad til min familie. Den bestod af scramblet eggs...
-
Opskrift: Snickerskugler
Her en opskrift fra min niece i Jylland jeg tænker vi på prøve – synes du ikke:)) Jeg elsker de her snickers-kugler og har faktisk...
-
Øvelse – Bækkenløft øvet niveau
I sidste uge lagde jeg en begynder variant op af bækkenløft. Her kommer en variant til dig, som træner på øvet niveau. Denne øvelse er...
-
Opskrift: Æggewrap
Æggewrappen er virkelig en favorit. Den er nem at lave, fungerer både som morgenmad, frokost og aftensmad, og med æg i køleskabet, kan man altid...
-
Øvelse – Effektiv øvelse uden redskaber
En super effektiv øvelse du kan lave som en del af dit program i et fitness center eller når du træner et sted (evt. hjemme)...
-
Opskrift: Den bedste og nemmeste koldhævede dej til boller/flutes/rundstykker
Fra i niecen i Jylland kommer her endnu en god opskrift:) 15 g. Gær 6 dl vand 1,5 tsk salt 1,5 dl havre eller ruggryn...
-
Opskrift: Grøntsagstårn
Har brugt denne som forret flere gange, når jeg har haft gæster, og den både smager fantastisk, ser imponerende ud og er nem at lave....
-
Sådan fordeles aftensmaden
Med dette billede vil jeg vise dig, hvordan jeg fordeler de forskellige kostgrupper til aftensmad. Som du kan se er det salaten som jeg sendte...
-
Lækker, sund salat du kan lave på nul komma fem
Har lavet denne virkelige lækre salat:-) Og som sagt på nul komma fem. Fra fryseren tog jeg en pose rejer og en halv pose edamame...
-
Øvelse – Bækkenløft
Bækkenløft kan udføres i forskellige varianter. Denne variant, som er beskrevet herunder, har indgået i en af mine kunders begynder program. Kan anbefales til alle...
-
Træningsøvelse – jump squats på løbebånd
En super god måde at træne hop på, når du ikke er udenfor og/eller har meget plads. Fordelene er også, at du er nød til,...
-
Opskrift: Supernem salat af råmarineret glaskål
Fra niecen i Jylland kommer her opskriften på en lækker salat. 2 glaskål Saft fra 0,5 citron 1 håndfuld frisk mynte (kan erstattes af andre...
-
Derfor skal du træne med høj intensitet!
Hård træning medfører en forhøjet forbrænding, som blandt andet skyldes at kroppen bruger energi på at fjerne ophobet mælkesyre, forsyne de trætte muskler med næringsstoffer og...
-
Den komplette morgenmad
I torsdags skrev jeg om, hvordan jeg er fortaler for at lave en lækker frugtsalat. Her en søndag morgen kan du se, hvordan jeg lader...
-
Opskrift: Kyllingesalat med mandariner, vindruer og karry
Ingredienser: 300 gram kogt kylling i tern Skold, smut og hak 100 gram mandler Rist 150 gram bacon Halver og udsten 200 gram vindruer Skræl...
-
Proteinbarer er næsten lige så usunde som chokoladebarer
Hvis du ikke vidste det i forvejen, så prøv at læs denne artikel. Af netop denne grund sælger jeg ikke disse bars i mit center....
-
Øvelse til inspiration
Husker du at jeg sidste år lagde før- og efter billede op af kvinde, der havde været på mit 12 ugers forløb – Boot Camp...
-
Frugtsalat
Som du ved er jeg ikke den store tilhænger af at du snacker mellem dine hovedmåltider. Ej heller når det er den sunde slags. Er...
