Effekten af en gåtur

Af d. 6. februar 2016

I mit daglige arbejde som træner lægger jeg ofte øre til, hvor svært det er, at få sport ind i en travl
hverdag. Sport der kræver nøje planlægning, fordi det foregår et bestemt sted, på et bestemt
tidspunkt etc. Imidlertid kræver det ikke nogen planlægning at gå en rask tur. Har man børn, kan
man tage dem med, og den gode gåtur kan også være ”transport-midlet” fra det ene til det andet.
Folk undervurderer ofte effekten af, at lægge bevægelse ind i det daglige, men samlet set spiller
det en stor rolle for kroppens ve og vel. Der skal nogen gange ikke så meget til.
Det primære argument for at bevæge sig i det daglige er, at vores krop ganske enkelt er bygget til
bevægelse – og ikke til at sidde bag en computerskærm en hel dag. Samtidig har bevægelse
afgørende indvirkning på kroppens forbrænding, cirkulation og ikke mindst vores humør.
Tænk på, at menneskekroppen er skabt til at gå. Vores evne til at gå og bevæge os i dette
primære bevægelsesmønster har haft betydning for vores udvikling og overlevelse. Når man går,
bruger man arme, ben, ryg og mave. Ja, praktisk talt hele kroppen. At alle muskler er involverede
betyder også, at der forbrændes mange kalorier. Hvis man er i mindre god form, kan en rask gåtur
faktisk brænde ganske mange kalorier af.

Efter en god gåtur har man også en naturlig trang til at drikke vand, hvilket forbedrer din fordøjelse,
og hjælper din krop med at rense ud. Din blodcirkulation øges i hele kroppen, idet dine musklers
sammentrækninger får blodet til at pumpe igennem dine blodårer. Cirkulationen i lymferne og
væsken i dine led øges også. Og når cirkulationen er god er dit immunforsvar det også, idet
immunforsvaret ”arbejder” gennem blodet og lymfevæsken. Endelig har en rask gåtur i det fri også
stor indvirkning på dit mentale velbefindende efter at have tilbragt en hel dag indendørs på jobbet.
En god gåtur er også særdeles effektiv, hvis du kan mærke stress i kroppen, og har brug for at
koble af inden du tager hjem til familien. Brug gåturen som en skillevæg mellem arbejdet og
privatlivet.
Når du går, så fokusér på at slappe af i kroppen, og lade den finde en naturlig afslappet rytme.
Tænk på, at åbne kroppen op for et dybt, afslappet åndedræt, hvilket mobiliserer dine organer. Når
du trækker vejret ned i mellemgulvet, og du bruger din åndedrætsmuskel optimalt, masseres dine
organer. En gåtur med et dybt afslappende åndedræt har således også stor effekt på din
fordøjelse.
Jeg anbefaler, at du går cirka 3 kilometer om dagen. Arbejd på at få det lagt ind som en naturlig del
af din hverdag, og du vil komme tættere på kroppens naturlige balance.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.