Arkiver
-
Opskrift: Æggewrap
Æggewrappen er virkelig en favorit. Den er nem at lave, fungerer både som morgenmad, frokost og aftensmad, og med æg i køleskabet, kan man altid...
-
Øvelse – Effektiv øvelse uden redskaber
En super effektiv øvelse du kan lave som en del af dit program i et fitness center eller når du træner et sted (evt. hjemme)...
-
Opskrift: Den bedste og nemmeste koldhævede dej til boller/flutes/rundstykker
Fra i niecen i Jylland kommer her endnu en god opskrift:) 15 g. Gær 6 dl vand 1,5 tsk salt 1,5 dl havre eller ruggryn...
-
Opskrift: Grøntsagstårn
Har brugt denne som forret flere gange, når jeg har haft gæster, og den både smager fantastisk, ser imponerende ud og er nem at lave....
-
Sådan fordeles aftensmaden
Med dette billede vil jeg vise dig, hvordan jeg fordeler de forskellige kostgrupper til aftensmad. Som du kan se er det salaten som jeg sendte...
-
Lækker, sund salat du kan lave på nul komma fem
Har lavet denne virkelige lækre salat:-) Og som sagt på nul komma fem. Fra fryseren tog jeg en pose rejer og en halv pose edamame...
-
Øvelse – Bækkenløft
Bækkenløft kan udføres i forskellige varianter. Denne variant, som er beskrevet herunder, har indgået i en af mine kunders begynder program. Kan anbefales til alle...
-
Træningsøvelse – jump squats på løbebånd
En super god måde at træne hop på, når du ikke er udenfor og/eller har meget plads. Fordelene er også, at du er nød til,...
-
Opskrift: Supernem salat af råmarineret glaskål
Fra niecen i Jylland kommer her opskriften på en lækker salat. 2 glaskål Saft fra 0,5 citron 1 håndfuld frisk mynte (kan erstattes af andre...
-
Derfor skal du træne med høj intensitet!
Hård træning medfører en forhøjet forbrænding, som blandt andet skyldes at kroppen bruger energi på at fjerne ophobet mælkesyre, forsyne de trætte muskler med næringsstoffer og...
-
Den komplette morgenmad
I torsdags skrev jeg om, hvordan jeg er fortaler for at lave en lækker frugtsalat. Her en søndag morgen kan du se, hvordan jeg lader...
-
Proteinbarer er næsten lige så usunde som chokoladebarer
Hvis du ikke vidste det i forvejen, så prøv at læs denne artikel. Af netop denne grund sælger jeg ikke disse bars i mit center....
-
Opskrift: Kyllingesalat med mandariner, vindruer og karry
Ingredienser: 300 gram kogt kylling i tern Skold, smut og hak 100 gram mandler Rist 150 gram bacon Halver og udsten 200 gram vindruer Skræl...
-
Øvelse til inspiration
Husker du at jeg sidste år lagde før- og efter billede op af kvinde, der havde været på mit 12 ugers forløb – Boot Camp...
-
Frugtsalat
Som du ved er jeg ikke den store tilhænger af at du snacker mellem dine hovedmåltider. Ej heller når det er den sunde slags. Er...
-
Træningsøvelse for maven
En af mine youngster medarbejdere grinede af mig, hvorfor jeg bad hende om at prøve denne øvelse selv. Så holdte hun op med at grine:)))...
-
Opskrift: Knasende bananmusli uden sukker
Fra niecen i Jylland kommer her en lækker opskrift som du må prøve:) 3 dl havregryn 1 dl græskar/solsikkerkerner 1 dl mandler/nødder 1 tsk kanel...
-
Så er morgenmaden klar til i morgen:)
Jeg har netop sat denne gryde i køleskabet og er klar til at starte en ny uge – et nyt år:)) Til to personer har...
-
Godt nytår:-)
Med ønsket om et godt nytår kommer her en videohilsen som du rent faktisk skulle have haft i går. Et simpelt og godt råd der...
-
Spis så mange forskellige farver som muligt
Der findes som sådan ikke en definition på hvad varieret er i forhold til at spise sundt, men det er i højere grad bare en...
-
Opskrift: Tunsalat med blandede bønner
Tilberedelsetid: 10 minutter • To spiseskeer oliven olie • En spiseske citron saft • En spiskeske vand • En spiseske tomat pure • En spiseske...
-
Dagens hurtige frokost
Her eksempel på hvad jeg vælger, når jeg ikke har mad med hjemmefra og har 5 minutter til, at løbe ind til vores nabo –...
-
Drikker du nok vand? Hvis ikke så tjek den her app ud
En af mine medlemmer bruger denne app, der sender hende reminders om, at drikke vand i løbet af dagen. Den beregner også, hvor meget vand...