TræningTræningsøvelser

Har vist flere varianter af denne. Den på billede her indgår i min seneste bog på det sværeste niveau. Den er hård kan jeg fortælle dig. Husk at løfte hoften/numsen helt op, når du trækker bolden ind under dig.

Får maksimalt fat i dine baller, baglår og lænd.

God fornøjelse:-)

 

BÆKKENLØFT

Formål: Træner baglår, baller og lænd.

Sådan gør du: Placer en fod på bolden. Løft hoften op, og træk bolden ind under dig, mens du løfter yderligere op.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Træk ind på 2 sekunder og ud på 3 sekunder.

Arndal #20430

Arndal #20427

2 Comments

  1. Hej.
    Jeg har læst din bog” Den hele kvinder” hvor du fortæller om “perineometeret” findes apparatet stadigvæk? VH. Eugenia

  2. Hej Eugenia,

    Jeg forhandler dem desværre ikke mere. Jeg importerede dem fra Australien. Er sikker på, at du kan købe det på nettet direkte:))

    Kh Lotte Arndal

Skriv et svar

Your email address will not be published.

Post comment