Arndal / Blog

Arkiver

I takt med din krop ændrer sig skal du også arbejde med dit kropsbillede

Jeg oplever ofte, at dem som taber sig mange kilo sidder fast i deres opfattelse af dem selv som overvægtige – også selvom de har...
Lækker og nem idé til frokost!

Så lækkert og nemt kan et måltid laves. Smager fantastisk og har en god fordeling. Frokosten bestod af ristet rugbrød med pesto, spejlæg, tomat, avocado...
Hvor meget bevæger du dig på en arbejdsdag?

Jeg har efterhånden arbejdet hos Lotte i nogle år og hører hver eneste dag, at vi skal have mere daglig bevægelse ind i vores hverdag....
Spis levende mad

Det er det udtryk jeg bruger om mad, der indeholder næringsstoffer og gør dig sund og stærk. Det er mad, der ikke kun indeholder kalorier,...
Opskrift: Blomkålssalat

Fintsnittet blomkål, babyspinat, fintsnittet grønkål ( eller spidskål) granatæbler, ristede hakkede hasselnødder. Dressing: Blend et fed hvidløg, noget persille og dild med lidt sennep og...
Sødemidler og light produkter

Når det kommer til at skulle holde vægten eller tabe nogle kilo, er det ofte at folk skifter deres normale ”vare” ud med light produkter....
Daglig bevægelse er fundamentet i den sunde livsstil!

Der er rigtig mange som tror, at jeg træner hver dag eller mange timer om ugen i mit fitness center. Og det gør jeg ikke!!!...
Opskrift: Kyllingekødboller i karry

Hakket kyllingekød, æg, hvidløg, timian, løg, salt&peber Kog kødboller i hønsebouillion , de er færdige når de flyder. Rist fintsnittet løg og hvidløg med masser...
Sådan skal du trække vejret!

Har vist denne video til rigtig mange af dem jeg vejleder. Og det være sig meget meget forskellige kunder: Hende med nakkespændinger. Ham med låst...
Hvad er sundhed for dig?

Har svaret på en række spørgsmål til GoBeauty. Og mine svar er fundamentet i hele mit kost- og træningskoncept, som jeg brænder for at formidle....
Træningsprogram uden redskaber (kvinde version)

Har lagt dette træningsprogram op tidligere, men har atter fået en forespørgsel til et træningsprogram man kan lave, når man er på farten med...
”Jeg må ikke spise”: Af psykolog Sisse Find Nielsen

”Jeg må ikke spise”, ”Jeg har ikke lyst” ”Jeg vil ikke tænke på det” Kender du situationen, at ’ikke-tanker’ som disse kværner rundt i dit...
Øvelse du kan lave hjemme for bedre holdning

Hvis du klikker ind på link nedenfor kan du se en fremragende ryg mobiliserende øvelse, som du kan lave der hjemme eller som en del...
”Jeg må ikke spise”, ”Jeg har ikke lyst” ”Jeg vil ikke tænke på det” af Psykolog Sisse Find Nielsen

Kender du situationen, at ’ikke-tanker’ som disse kværner rundt i dit hoved, når du er på kur? Så har du sikkert også erfaret, at sådanne...
Psykologiske Faktorers betydning for omstilling til sundhed af psykolog Sisse Find Nielsen

De fleste har prøvet det. Man beslutter sig for at lægge sin livsstil om og for at smide de overflødige kilo. Man køber et medlemskab...
Mere energi, bedre balance og færre kilo

Det var overskriften på den allerførste bog jeg skrev hos forlaget Gyldendal. Var i den forgange uge ude og holde foredrag, hvor de havde sat...
Opskrift – lækker salat med grillede aubergine

Salaten består af grønne blandede salater, snittet spinat, grillede auberginer og en basilikumspesto. Auberginen skæres i 1 cm skiver tykke skiver og pensles med lidt ovlivenolie...
Sonja Richter: Sundhed handler om at have energi og føle sig stærk

De fleste går i gang med en livsstilsændring fordi de ønsker at tabe sig. Ofte oplever jeg holdningen: “Hvorfor træne, hvis du ikke skal tabe...
Hård og god øvelse for ben, core og ryg

På videoen HER kan du se en god og hård øvelse for dine ben, ryg og core muskulatur. Ja, jeg er gravid. Men bruger også...
Afspænd din lænd med denne fantastiske øvelse

Har netop lagt denne øvelse op på min gravid blog. Men det er på ingen måde kun relevant for dig, som er gravid. Bruger denne...
Helt fantastisk udstrækning af ryggen

Er kæmpe fan af skumrullen som du kan se på videoen HER. Mange af mine kunder har stillesiddende arbejde, hvor de falder frem i kroppen....
Grundøvelse for aktivering af mave musklerne

På videoen ser du, hvordan jeg aktiverer mine mavemuskler via åndedrættet. Det er meget tydeligt fordi jeg er gravid, men faktisk er det en øvelse...
Kan du udføre denne test?

En af mine veninder har sendt mig dette link med teksten: “Shit Lotte – det her kan jeg ikke”. Kan du??? Se testen HER. A...
Kaffe, cafe latte, espresso??

Jeg støder hele tiden på klienter, som rigtig gerne vil blive ved med at drikke en masse kaffe selvom de er i gang med at...