Arkiver
-
Træningsprogram uden redskaber (kvinde version)
Har lagt dette træningsprogram op tidligere, men har atter fået en forespørgsel til et træningsprogram man kan lave, når man er på farten med...
-
”Jeg må ikke spise”: Af psykolog Sisse Find Nielsen
”Jeg må ikke spise”, ”Jeg har ikke lyst” ”Jeg vil ikke tænke på det” Kender du situationen, at ’ikke-tanker’ som disse kværner rundt i dit...
-
Øvelse du kan lave hjemme for bedre holdning
Hvis du klikker ind på link nedenfor kan du se en fremragende ryg mobiliserende øvelse, som du kan lave der hjemme eller som en del...
-
”Jeg må ikke spise”, ”Jeg har ikke lyst” ”Jeg vil ikke tænke på det” af Psykolog Sisse Find Nielsen
Kender du situationen, at ’ikke-tanker’ som disse kværner rundt i dit hoved, når du er på kur? Så har du sikkert også erfaret, at sådanne...
-
Psykologiske Faktorers betydning for omstilling til sundhed af psykolog Sisse Find Nielsen
De fleste har prøvet det. Man beslutter sig for at lægge sin livsstil om og for at smide de overflødige kilo. Man køber et medlemskab...
-
Mere energi, bedre balance og færre kilo
Det var overskriften på den allerførste bog jeg skrev hos forlaget Gyldendal. Var i den forgange uge ude og holde foredrag, hvor de havde sat...
-
Opskrift – lækker salat med grillede aubergine
Salaten består af grønne blandede salater, snittet spinat, grillede auberginer og en basilikumspesto. Auberginen skæres i 1 cm skiver tykke skiver og pensles med lidt ovlivenolie...
-
Sonja Richter: Sundhed handler om at have energi og føle sig stærk
De fleste går i gang med en livsstilsændring fordi de ønsker at tabe sig. Ofte oplever jeg holdningen: “Hvorfor træne, hvis du ikke skal tabe...
-
Hård og god øvelse for ben, core og ryg
På videoen HER kan du se en god og hård øvelse for dine ben, ryg og core muskulatur. Ja, jeg er gravid. Men bruger også...
-
Afspænd din lænd med denne fantastiske øvelse
Har netop lagt denne øvelse op på min gravid blog. Men det er på ingen måde kun relevant for dig, som er gravid. Bruger denne...
-
Helt fantastisk udstrækning af ryggen
Er kæmpe fan af skumrullen som du kan se på videoen HER. Mange af mine kunder har stillesiddende arbejde, hvor de falder frem i kroppen....
-
Grundøvelse for aktivering af mave musklerne
På videoen ser du, hvordan jeg aktiverer mine mavemuskler via åndedrættet. Det er meget tydeligt fordi jeg er gravid, men faktisk er det en øvelse...
-
Kan du udføre denne test?
En af mine veninder har sendt mig dette link med teksten: “Shit Lotte – det her kan jeg ikke”. Kan du??? Se testen HER. A...
-
Ej bruge 100 grader varmt vand, når du laver grøn the
Det fik jeg lært Peter på job i dag:)) Og der er faktisk mange som hælder kogende vand over den grønne the, hvilket medfører at...
-
Kaffe, cafe latte, espresso??
Jeg støder hele tiden på klienter, som rigtig gerne vil blive ved med at drikke en masse kaffe selvom de er i gang med at...
-
Skal du fokusere på motion eller kost hvis du ønsker at tabe dig?
Jeg har i den forgange uge startet to kvinder op i mit kostvejledningsforløb. De har begge sendt mig en mail om, at de ønsker at...
-
Banan omelet
Den her er for mig en gammel kending og det er derfor lang tid siden jeg har lagt den op:-) Dog talte vi om morgenmad...
-
Opskrift: Chokoladekage
En af mine medlemmer har sendt mig opskriften på denne kage. Den ser virkelig lækker ud tænker jeg. Den må vi prøve:-) “Sundere” Chokolade kage...
-
Opskrift: Bagt salat
Skær gulerødder, pastinak i chunks Bland rødløg i store både i og mark champignon . Timian/hvidløg/lidt mørk balsamico/rosmarin og sesam Bag i ovn i 180...
-
Inspiration til træningsøvelser uden redskaber
Lena viser her 3 øvelser du kan kombinere med andre øvelser i et fitness center. Men også øvelser du kan lave derhjemme på stuegulvet:-) Og...
-
Er din træning et projekt eller træner du som en fast del af din hverdag uanset hvordan den ser ud?
Det spørgsmål fik jeg stillet af psykolog Sisse Find Nielsen, der var i gang med, at skrive et blog indlæg på sin blog om netop...
-
“Jeg forbeholder mig retten til at være ensom og lykkelig på samme tid” – Sonja Richter
Lægger ofte noget op om mit Boot Camp forløb om deltagere som har tabt sig. Men mit Boot Camp handler også om så meget andet...
-
Skaber du spændinger i din ryg og nakke fordi du ikke trækker vejret ned i maven?
Jeg underviser dagligt i væsentligheden af et velfungerende åndedræt. Dermed mener jeg, at dit åndedræt fordeles mellem 1/3 i brystkassen og 2/3 i maven. Når...
-
DR.dk: ”Giv lov-tankerne” får bugt med dine januarforsæt
Har udtalt mig til DR omkring nytårsforsætter. Du kan læse mine råd nedenfor og få flere gode råd af psykolog Henrik Tingleff. Vær ikke for...
