Body Boot Camp
-
Det psykiske aspekt af at spise – 6
Positivt kropsbillede Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere har...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 5
Sult, mæthed og appetite Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 4
Selvkontrol Hvorfor er det så svært af bibeholde et sundt madvalg? Som jeg skrev i forrige indlæg under samme overskrift, skal vi diskutere begreber som identitet...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 3
IDENTITET Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal deltagerne ændre deres identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der...
-
Det psykiske afspekt af at spise – 2
Stop med at gå på vægten Som jeg skrev i går, dukker der mange spørgsmål op undervejs, når man intenst fokuserer på sig selv, sine vaner...
-
Sådan fordeles din søvn mellem let, dyb og REM-søvn
Når jeg underviser på mit boot camp forløb har jeg en graf, der illustrer søvnen i dens forskellige faser. Desværre er der copyright på denne...
-
Et par gode tips til den sunde tankegang
Har bedt nogle af de boot camp, som er færdige med deres forløb om, at skrive ned hvad der efterfølgende gør en forskel for dem....
-
Så meget kan du forbedre mavens udseende på 12 uger
Har netop taget disse fotos af en af mine boot camp deltager. Dvs. jeg har lige taget billederne til højre, efter hun har trænet efter...
-
Morgenmad med kanelsnegel
En af de kvinder jeg kostvejleder sendte mig dette billede af sin morgenmad, og det fik et smil frem på mine læber. Grunden til at...
-
Sover du nok?
I går da jeg vågnede – langt op af formiddagen – lå jeg i min seng og svarede på sms’er fra dem jeg vejleder. En...
-
“Sund fornuft” af Sara Samucha
Er ikke kun glad men også dybt taknemlig over, at nogen skriver sådan et indlæg om min måde at arbejde på og den vej anbefaler...
-
Til jer som skal faste i næste uge:-)
Der er tilbud på Biotta i Netto. Så bliver det ikke nemmere:-))
-
Gæsterblogger Brian Lykke – “Jeg er på bonus camp”
Bonus Camp Jeg er på Boot Camp. Og det er jeg glad for – reeeedi glad! For én ting er den gode form jeg har...
-
Camilla kostdagbog – Torsdag i uge 4
Morgenmad: 1 pære, 40 g skinke, 50 g spegepølse, 1 gulerod og 5 jordbær Frokost: 100 g laks og en stor håndfuld salat m gulerod...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 4
Morgenmad: Tørret okse-indianerpølse, 50 g svinemørbrad m skinke, 3 cherrytomater, 1 nektarin og en lille håndfuld spidskål Frokost: 1 kyllingelår, ½ kyllingepølse, 40 g parmaskinke,...
-
Kartofler ok, men hvor mange??
Her et eksempel taget fra mine egen aftensmad. På billede ser du en god fordeling mellem kostgrupperne. Hakkebøffer = Protein. Salat med lidt ost og pinjekerner,...
-
Brith Tychsen: Hvorfor alt den træning?
OL i Sui tormentum (disciplin i at tilfører sig selv smerte, legemligt (som del af askese olgn.) ell. aandeligt (gennem selvbebrejdelser, skrupler olgn.). Trænings plan:...
-
Jeg konditionstræner 6 dage om ugen for tabe mig, men synes ikke det giver nok?
Mit bedste råd, hvis du gerne vil af med noget kropsfedt er, at undlade konditionstræning med moderat intensitet (fx crosstrainer eller steptimer) og skift det...
-
Skal jeg spise efter træning? Er lidt forvirret…
Jeg kan godt forstå, at det medfører lidt forvirring når jeg på den ene side anbefaler protein og kulhydrat efter hhv. styrke- og konditionstræning, når...
-
Brith Tychsen: Kan sove når jeg bliver gammel…
Søvn har i min verden været en overvurderet ting. Jo mindre man sover des flere timer har man i døgnet ! Og dermed mere tid...
-
Brith Tychsen: Opskrift på hørfrøknækbrød
Du skal bruge 120 g hørfrø 2 ts havsalt 80 g havreklid 60 g sesamfrø 1 1/2 æggehvide Giver 18 stykker Sådan gør du Hæld...
-
Dagens grønsager
At få grønsager nok er en udfordring i en travl hverdag. Det kender jeg selv, selvom jeg lever af at fortælle til alle andre, at...
-
Eksempel på en farverig aftensmad:)
Æggekage med feta og spinat, en majskolbe, broccoli, stegte hvide asparges.
