Arndal / Blog

Arkiver

  • Brug hele broccolien

    Mange bruger kun buketterne og smider stokken ud, når de køber broccoli. hvilket er en skam, da den med rette tilberedning er utrolig lækker og...

  • Havregryn med mælk

    I dag har jeg overnattet hos mine forældre. Der var ikke æg eller yoghurt som jeg normalt ville have valgt. Eller noget mad fra aftenen...

  • Fokus på flot holdning – Film 4

    En film mere til dig, som ønsker en smidig ryg. God fornøjelse:-) Film nr. 4 af 9: Kombineret glide af thorax

  • Stor muskelmasse – Høj Forbrænding

    Dine muskler består af protein, og det er i høj grad din muskelmasse, der afgør, hvor meget du forbrænder, hvad enten du er i gang med...

  • Pomfritter til aftensmad

    Ja, du læste rigtigt. Dog med den fordeling, som du kan se på billede. Igen et eksempel på, hvordan du sammensætter din kost, når du:...

  • Sådan vælger du en god fiskeolie

    Når du vælger en olie, skal du går efter indholdet af EPA og DHA. Jo  højere indhold pr. Dosis, jo bedre kvalitet. Jeg vælger kun olier...

  • Animalsk protein er bedre end vegetabilsk

    Animalsk protein fra kød, fjerkræ og æg, fisk, mejeriprodukter er fuldkomment protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen skal have tilført igennem...

  • Vegetar

    Jeg anbefaler alle at spise animalsk protein, og derfor fraråder jeg altid folk at leve rent vegetarisk. Men er du villig til at spise æg, mælkeprodukter...

  • Træningsøvelse for øget intensitet

    Her en øvelse du med fordel kan sætte ind i dit program, hvis du ønsker at øge intensiteten i dit program. Med øvelsen her får...

  • Frugt-minis et sundt alternativ??

    Når jeg køber ind, og ser noget nyt. Og specielt, når det sælges under at være “sundt”, så fanger det min interesse. Forleden da jeg...

  • Den positive liste

    I årenes løb har jeg arbejdet med rigtig mange, som har en negativ tilgang til mad. Derfor har jeg udviklet „Den positive liste“. Den er et...

  • Fokus på flot holdning – Film 3

    God fornøjelse med film nr. 3 – Inspiration til dig, der ønsker at optimere din holdning. Film nr. 3 af 9: Gå med noget på...

  • En sund krop har overskud på kropskontoen

    Din krop er sund, når den er i balance. Men hvad er balance og sundhed egentlig helt konkret? For at kunne forklare det hurtigt og...

  • Levende og Død mad – og et rigtig godt eksempel

    Levende mad er sund, næringsrig mad. Det er, som ordet siger, levende og går nemt i fordærv. Det er grøntsager, frugt, æg, yoghurt, kød, fisk og...

  • Er du motiveret?

    At være motiveret betyder, at man har et motiv, og at man handler på det. „Kan du motivere mig til et sundere liv“, spørger folk...

  • Træningsøvelse for core og scapula

    Har tidligere vist denne øvelse i niveau 1. Her kommer en lidt sværere udgave. God fornøjelse:-) Thomas Orboe Forberedelse til turkish getup 2

  • Spis 80 procent næringsrig mad

    „Jeg spiser aldrig brød, ris og pasta“, „stenaldermennesket levede af kød, så det gør jeg også“, “sukker er roden til alt ondt“. Nogle har strenge...

  • Sådan skal fordelingen se ud på din tallerken

    Del din tallerken op i en halv og to kvarte. Den halve er til grøntsager. Den ene kvart til protein og fedt og den anden kvart...

  • Pasta til aftensmad

    Har netop været i Magasin. Mit fredagsritual, når jeg har tid:)) Det her er et eksempel på, at du ikke behøver udelukke italienske specialiter resten...

  • Følelser der er forbundet med det at spise

    Allerede når spædbørn bliver lagt til brystet første gang, bliver der skabt en forbindelse mellem mad, nydelse, tryghed og kærlighed. (Palmer, 2009). Derfor bliver mad, ud...

  • Mad på farten

    Er på vej til Århus og skal reelt køre i mit frokostpause. At køre og spise er næsten lige som at sms’e. Du mister fokus...

  • Fokus på flot holdning – Film 2

    Inspiration til dig, der ønsker at optimere din holdning. Film nr. 2 af 9: Dødløft med udadrotation af skuldrene

  • Proteinrig morgenmad er sagen

    Jeg er helt vild med aftensmad til morgenmad. En nem måde at spise mere protein om morgenen er nemlig ved at spise rester fra aftenen. Det kan...

  • Proteinfattig morgenmad gør dig sulten lang tid før frokost

    I eksemplet nedenunder kan du se de klassiske morgenmadseksempler, som alle indeholder for lidt protein og for meget kulhydrat. Blodsukkeret vil være ustabilt de følgende timer,...