Super sæt = 500 kroner i Timen!

Af d. 18. februar 2014
Den sidste måde, man kan øge intensiteten af sin styrketræning på, er ved at sætte flere øvelser sammen, så man rent praktisk træner flere sæt i træk uden pause. Sætter man to sæt efter hinanden, hedder det „supersæt“. Sætter man tre sæt efter hinanden, hedder det „trippelsæt“. Er vi oppe i at sætte fire eller flere sæt efter hinanden, er vi i den kategori, vi kalder „cirkeltræning“. Et eksempel på et trippelsæt kunne være: Squat-armbøjninger-planken-pause. Disse tre sæt i træk ville tage 2–3 minutter at gennemføre efterfulgt af 30–60 sekunders pause. Laver man 4–5 omgange af disse, vil man på 15–20 minutter have trænet stort set hele kroppen. Denne form for styrketræning er arbejde til 500 kroner i timen.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.