Træning
-
Afspænd din lænd med denne fantastiske øvelse
Har netop lagt denne øvelse op på min gravid blog. Men det er på ingen måde kun relevant for dig, som er gravid. Bruger denne...
-
Helt fantastisk udstrækning af ryggen
Er kæmpe fan af skumrullen som du kan se på videoen HER. Mange af mine kunder har stillesiddende arbejde, hvor de falder frem i kroppen....
-
Grundøvelse for aktivering af mave musklerne
På videoen ser du, hvordan jeg aktiverer mine mavemuskler via åndedrættet. Det er meget tydeligt fordi jeg er gravid, men faktisk er det en øvelse...
-
Kan du udføre denne test?
En af mine veninder har sendt mig dette link med teksten: “Shit Lotte – det her kan jeg ikke”. Kan du??? Se testen HER. A...
-
Skal du fokusere på motion eller kost hvis du ønsker at tabe dig?
Jeg har i den forgange uge startet to kvinder op i mit kostvejledningsforløb. De har begge sendt mig en mail om, at de ønsker at...
-
Inspiration til træningsøvelser uden redskaber
Lena viser her 3 øvelser du kan kombinere med andre øvelser i et fitness center. Men også øvelser du kan lave derhjemme på stuegulvet:-) Og...
-
Er din træning et projekt eller træner du som en fast del af din hverdag uanset hvordan den ser ud?
Det spørgsmål fik jeg stillet af psykolog Sisse Find Nielsen, der var i gang med, at skrive et blog indlæg på sin blog om netop...
-
“Jeg forbeholder mig retten til at være ensom og lykkelig på samme tid” – Sonja Richter
Lægger ofte noget op om mit Boot Camp forløb om deltagere som har tabt sig. Men mit Boot Camp handler også om så meget andet...
-
Skaber du spændinger i din ryg og nakke fordi du ikke trækker vejret ned i maven?
Jeg underviser dagligt i væsentligheden af et velfungerende åndedræt. Dermed mener jeg, at dit åndedræt fordeles mellem 1/3 i brystkassen og 2/3 i maven. Når...
-
DR.dk: ”Giv lov-tankerne” får bugt med dine januarforsæt
Har udtalt mig til DR omkring nytårsforsætter. Du kan læse mine råd nedenfor og få flere gode råd af psykolog Henrik Tingleff. Vær ikke for...
-
Kan jeg spise sushi, når jeg ønsker at tabe mig?
Jeg bliver meget ofte spurgt om det er godt eller skidt at spise sushi. Det er åbenlyst for de fleste, at fisk er sundt, men...
-
Rejs dig op og lev længere
Da jeg holdte foredrag for mine medlemmer i går aftes talte jeg om vigtigheden af daglig aktivitet. Og at forbrændingen-energiomsætningen er lig med hvilestofskiftet, når...
-
Apple watch og de fleste andre gadgets måler for højt!
Alle som starter i forløb hos mig – mit 12 ugers Boot Camp, kostvejledningsforløb eller 6 ugers Kick-Off starter med, at få foretaget en 7...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 7
Her kommer den sidste mail i denne række med inspiration fra en af mine mandelige kunder. Til morgenmad har han spist protein fyldt skyr med...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 6
Han har holdt sine måltider simple og lette til morgen og frokost. Bestående af snittende kål, rødpeber, tomat og agurk. Gode fiberholdige grønsager, med vitaminer...
-
Spiser du også for meget jobkage?
Det er overskriften i en artikel i dagens Berlinske. “Danskerne spiser 15 procent mere kage hver dag end for ti år siden“, står der i...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 5
Han er rigtig god til at lade sine måltider bestå af en proteinkilden og grønt. Når han sammensætter sine måltider på denne måde, får han...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 4
Her viser han, at man godt kan leve sundt, selvom man ikke selv laver sin mad og er på farten. Måltiderne var en salat, uden...
-
Hvis du bevæger dig for lidt gør dine børn sandsynligvis også…….
Har i dag haft flere konsultationer, hvor jeg har drøftet fysisk aktivitetsniveau og herunder daglig bevægelse. Alle dem jeg har haft til vejledning i dag...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 3
Til morgenmad har han spist protein fyldt skyr, med æble, blåbær og nødder, der giver nogle gode fedtstoffer. Sammen med det spiser han grønsager, der...
-
Sådan ser jeg tidens trend indenfor sundhed og motion 2017
Folk er trætte af formaninger om, at de kun må spise specifikke madvarer og skal træne på en bestemt måde. Og vel og mærke gerne...
-
Gør det en forskel at vælge gluten – eller laktosefrit?
Det spørgsmål har jeg fået fra en af dem, som jeg kostvejleder i mit boot camp forløb, hvor der dagligt sendes billeder, af hvad der...
-
Øvelse: Få flot mave
Viser på videoen her en rigtig god mave øvelse både til mænd og kvinder. Den kan betegnes som en variant af planken som jeg ikke...
-
Sæt øvelser ind, når du løber udenfor
En måde at gøre din sædvanlige løbetur til en ny oplevelse er, at sætte øvelser ind undervejs. Jeg bruger rigtig meget trapper til, at lave...
