Har lagt dette træningsprogram op tidligere, men har atter fået en forespørgsel til et træningsprogram man kan lave, når man er på farten med arbejdet og ikke lige kan komme i fitness center.

Nedenfor har jeg beskrevet øvelserne og på filmen kan du se dem udført. Kør 3 øvelser i en cirkel efter hinanden. Hold en lille pause. Og gentag med cirkel nr. 2 og 3.

Se programmet HER.

• Jump squats                                                                   3 x 10
• Mave planke – knæ til overarm (hundenJ)             3 x 5
• Bækkenløft på et ben                                                    3 x 10

• Lunges jumps på et ben                                               3 x 10
• Triceps dip på bænk                                                     3 x 20
• Sideløft                                                                            3 x 10

• Udfaldskridt med krydsbevægelse                             3 x 10
• Burbee uden at lægge dig ned på maven                  3 x 10
• Lower body twist med strakte ben                             3 x 10