Arkiver

Hvad du (måske) ikke vidste om mad af personlig træner Heidi Dehn

Hvad du (måske) ikke vidste om mad ”tænkselvomdetkræveransvar# Du lever på en løgn hvis du tror du bliver sundere af at udelukke ”de nye madsskurke”...

Ost som proteinkilde

Ost er en glimrende kilde til protein og man kan nemt øge sit samlet indtag af protein ved at spise en skive ost her og...

5:2 Kuren – Virker – Virker ikke?

Anders Nedergaard PhD i muskelbiologi har skrevet et meget interessant indlæg om 5:2 – fastekuren. Som jeg har skrevet i bogen med Anders Lund Madsen,...

Hjælper det at være i god form, når jeg ønsker at blive gravid

Det spørgsmål har en af mine medlemmer stillet mig. Svaret til hende er: “Har fundet to ret store undersøgelser som siger: Regelmæssig fysisk aktivitet er...

Definition af intervaller og deres effekt

DE LANGE INTERVALLER PÅ 2-4 MINUTTER: De lange træner hjertet som en muskel som alle andre muskler og blodvolume – løfter den maksimale iltoptagelse. Pauserne...

Hvad skal jeg spise efter træning?

Det spørgsmål bliver jeg ofte stillet. Der hersker en forståelse om, at det er optimalt at spise efter træning. Det er det også, hvis du...

Drik mellem dine måltider

Drik vand før og mellem dine måltider og ikke til måltiderne, som mange er vant til. Vand skal ikke bruges til at „skylle“ maden ned med....

Tjek lige det her billede ud. Stof til eftertanke…..

Fedtfattigt eller?

På vores facebook side har der været nogle kommentarer efter jeg lagde læge Marie Louise von Sperlings indlæg om hud og kost ud. Marie Louise...

“Hvorfor giver skummetmælk bumser?” af Læge Marie Louise von Sperling

Indtaget af sukker påvirker din hud. Læge Marie Louise von Sperling har skrevet dette spændende afsnit i sin bog Anti-age – Træk 10 år fra...

Den må prøves, hvis der skal laves kage…..

Lakrids-nyfortolkning af den gamle sønderjyske rugbrødslagkage. Du bliver ikke skuffet! Tænd ovnen på 175 grader, varmluft. Blommer og hvider deles, hvorefter hviderne piskes stive. Vend...

Eksempel på interval træning

Der er mange som spørger mig, hvordan jeg sammensætter intervaltræning. Det gør jeg på mange forskellige måder. Har netop lavet et program til en af...

Protein – nemt og hurtigt

Her et forslag til, at få proteiner på en nem og hurtig måde. Mozzarella indholder 18 gram protein per 100 gram. Dvs. 22,5 gram i...

Derfor anbefaler vi Nordic Naturals

Forskning: Ultimate Omega er bedst ud af fire førende fiskeolier En ny uvildig undersøgelse viser, at Ultimate Omega fra Nordic Naturals har klart den bedste...

Hvordan ser din kost ud?

Inden opstarten på Boot Camp beder jeg deltagerne indsende eksempel på deres kostindtag. Nedenfor ser du et eksempel fra en af de mandelige deltagere. Kigger...

Sådan kan du få pulsen op, hvis du har dårlig knæ

Vi er ikke mindre end super glade for vores Thorax Trainer. Thorax Trainer er et træningsredskab, der oprindeligt er udviklet til langrendsløbere, men har vist...

Forskellen mellem hvordan mænd og kvinder ser deres kroppe

Lidt fjollede billed men ikke desto mindre sandt. Der er så stor forskel på, hvordan mænd og kvinder ser deres kroppe. Jeg ser det hele...

Søvn og kostvaner

Her en interesant artikel jeg synes du skal læse: Børn søvn og madvaner

Vind bogen “Fra Fedeabe til lækkermås”

Sidder og rydder op i mine videoer og faldt over denne, hvor Iben Hjejle læser op fra bogen. Fik mig til at smile. Da Anders...

Til jer som skal faste i næste uge:-)

Der er tilbud på Biotta i Netto. Så bliver det ikke nemmere:-))

Træning handler ikke kun om vægttab eller en flot krop, men også om en krop der virker!

Har haft en ny kunde til samtale i dag. En helt almindelig kvinde på 38 år. Da jeg spurgte hvorfor hun havde tilmeldt sig sagde...

Færdiglavet lasagne

En færdiglavet lagsagne indholder kun 8 procent oksekød og 26 procent tomat, og 26 procent vand. Der er altså sparet på de råvarer, man normalt...

Sukker og aldring af Læge Marie Louise von Sperling

Læge Marie Louise von Sperling har skrevet en spændende passage i hendes seneste bog “Anti-age” omkring sukker og aldring, som jeg synes du skal læse....

Så mange kalorier indeholder en spiseske fiskeolie

– 90 kcal – 1g fedt – 420 mcg Vitamin-A – 1,20g DHA – 760mg EPA (Nordic Naturals) Grunden jeg skriver dette er, at flere...