Arkiver
-
Utilmativ morgenmad:-)
Kombinationen af protein og kulhydrat giver (synes jeg), den bedste start på dagen:-) Grønsager og æg vendt på panden. Havregrød med æblemos, mandler og kanel....
-
Vand og salt
Tørst- og sultsignaler kommer fra det samme område af hjernen, så det er vigtigt at huske at drikke nok vand mellem måltiderne. Når vi siger vand,...
-
Salttrang
De fleste mennesker kender til salttrangen, som du beskriver den. Der er bare stor forskel på hvor dominerende den er fra person til person. Den...
-
Grøntsagstærte på kyllingebund – opskrift fra min niece i Jylland
Fantastisk, sund og smagfuld måde at få tærte på, der kan varieres i det uendelige. Jeg bruger altid de grøntsager jeg lige har i grøntsagsskuffen,...
-
Hvor meget spiser du i forhold til din partner?
Hos en normalvægtig voksen kvinde består ca. 70-75 % af fedtfrimasse og 25-30 % af fedtmasse, medens værdierne for en normalvægtig voksen mand er ca....
-
Sundhedsræset ligner en religion
Er overskriften på en artikel i Politien og også overskriften på en kommende bog. Synes denne artikel er meget interessant og relevant med mange gode...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 6
Positivt kropsbillede Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere har...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 5
Sult, mæthed og appetite Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 4
Selvkontrol Hvorfor er det så svært af bibeholde et sundt madvalg? Som jeg skrev i forrige indlæg under samme overskrift, skal vi diskutere begreber som identitet...
-
Det psykiske aspekt af at spise – 3
IDENTITET Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal deltagerne ændre deres identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der...
-
Det psykiske afspekt af at spise – 2
Stop med at gå på vægten Som jeg skrev i går, dukker der mange spørgsmål op undervejs, når man intenst fokuserer på sig selv, sine vaner...
-
Det psykiske aspekt af det at spise – 1
Har netop afholdt 3. gruppemøde med det boot camp hold jeg har i gang i øjeblikket. De første 6 uger har handlet meget om stabilitet,...
-
Tundeller med rødbede – en opskrift fra min niece
1 dåse tun 1 mellemstor revet rødbede 1 fed hvidløg 1 lille revet løg eller rødløg 1 æg 1 spsk havregryn Salt, peber, krydderurter efter...
-
Sådan fordeles din søvn mellem let, dyb og REM-søvn
Når jeg underviser på mit boot camp forløb har jeg en graf, der illustrer søvnen i dens forskellige faser. Desværre er der copyright på denne...
-
Alkohol og vægttab
En kunde skriver til mig: “Jeg kan ikke finde rundt i hvor ”farligt” alkohol er hvis man gerne vil tabe sig. Hvor meget feder det og...
-
Opskrift på dessert
Her kommer endnu en opskrift fra en af dem som jeg vejleder. De er kreative er de:) Den her vil jeg prøve:) Hun skriver: “Bunden...
-
Et par gode tips til den sunde tankegang
Har bedt nogle af de boot camp, som er færdige med deres forløb om, at skrive ned hvad der efterfølgende gør en forskel for dem....
-
“Der er 2 kategorier af kvinder når det kommer til træning”
Denne overskrift kommer ikke fra mig, men fra en af mine mandelige træner, som Eurowoman har interviewet. Jeg synes han har nogle gode pointer og...
-
Brug kanel på din omelet og din grød
Det råd har jeg netop givet til en af dem som jeg vejleder. Som morgenmad tilføjer jeg ofte kanel til min omelet med banan og...
-
Mor Arndals havregrødsboller
Har for år tilbage lagt denne opskrift på bloggen, efter at have fået opskriften fra min Mor. Fik lyst til, at bage netop disse boller...
-
Inspiration til en lækker morgenmad:-)
Bliver ofte inspireret af mine elever når de sender deres kostbilleder. Og den her morgenmad synes jeg virkelig så lækker ud. Har derfor fået opskriften,...
-
Skal du holde pasta-fest, hvis du skal deltage i et motionsløb?
Jeg har mange kunder og medlemmer, som deltager i motionsløb. De fleste er af den overbevisning, at det er nødvendigt, at øge deres indtag af...
-
Grillet kylling med blåbær
INGREDIENSER: • 2, 5 dl. rød og grøn peberfrugt i meget fine strimler • 1 1⁄4 dl rødløg i meget fine strimler • 2 boghvedepandekager...
-
Et rigtig godt råd
Et afgørende råd som jeg anbefaler er, at du går i break-even hver dag med din kost set i relation til din energiomsætning, dvs. hvor meget du...
