Øvelse nr. 4 i begynder program flottere mave: Skulder ekstension

Af d. 4. november 2015

Formål: Træner bagsiden af overarme og skuldre (men også super god øvelse til, at styrke bækkenbunden).

Sådan gør du: Stå med let bøjede ben og ret ryg. Knib, før du presser vægten ned. Lav en let samling af skulderbladene på vej ned, og skyd brystet frem.

Vægt: 10-20 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 15

• Tempo: Pres ned på 2 sekunder, og op på 3 sekunder.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.