Formål: Træner ryggen og forbedrer mobiliteten (derfor anbefaler jeg flere repetitioner i denne øvelse).

Sådan gør du: Tag fat med højre hånd og venstre ben forrest. Hold vægten fremme på det forreste ben, når du henter vægten, og vægten tilbage på det bagerste ben, når du trækker tilbage. Træk hånden ind til armhulen og lige op.

Vægt: 10-20 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 15-20

• Tempo: Træk ind på 2 sekunder og ud på 3 sekunder.