Arkiver
-
Træningsøvelse for maven
En af mine youngster medarbejdere grinede af mig, hvorfor jeg bad hende om at prøve denne øvelse selv. Så holdte hun op med at grine:)))...
-
Opskrift: Knasende bananmusli uden sukker
Fra niecen i Jylland kommer her en lækker opskrift som du må prøve:) 3 dl havregryn 1 dl græskar/solsikkerkerner 1 dl mandler/nødder 1 tsk kanel...
-
Så er morgenmaden klar til i morgen:)
Jeg har netop sat denne gryde i køleskabet og er klar til at starte en ny uge – et nyt år:)) Til to personer har...
-
Godt nytår:-)
Med ønsket om et godt nytår kommer her en videohilsen som du rent faktisk skulle have haft i går. Et simpelt og godt råd der...
-
Spis så mange forskellige farver som muligt
Der findes som sådan ikke en definition på hvad varieret er i forhold til at spise sundt, men det er i højere grad bare en...
-
Opskrift: Tunsalat med blandede bønner
Tilberedelsetid: 10 minutter • To spiseskeer oliven olie • En spiseske citron saft • En spiskeske vand • En spiseske tomat pure • En spiseske...
-
Dagens hurtige frokost
Her eksempel på hvad jeg vælger, når jeg ikke har mad med hjemmefra og har 5 minutter til, at løbe ind til vores nabo –...
-
Drikker du nok vand? Hvis ikke så tjek den her app ud
En af mine medlemmer bruger denne app, der sender hende reminders om, at drikke vand i løbet af dagen. Den beregner også, hvor meget vand...
-
Øvelse nr. 6 i begynder program for flottere mave: Bækkenløft på bold
Som jeg skrev, da jeg sendte den sidste rygøvelse ud, så betyder folks ønske om at tone en specifik del af deres krop ikke, at...
-
Ønsket om den flotte mave betyder ikke, at ryggen ikke også skal trænes
Formål: Træner ryggen og forbedrer mobiliteten (derfor anbefaler jeg flere repetitioner i denne øvelse). Sådan gør du: Tag fat med højre hånd og venstre ben...
-
Opskrift: Bagt butternutsquash salat – Min niece er på spil igen:-)
Giver tilbehør til 3-4 personer 1 butternutsquash skåret i skiver, vendt i olivenolie og lidt krydderi (her græsk). Bages ca. 30 min i ovnen 1...
-
Øvelse nr. 4 i begynder program flottere mave: Skulder ekstension
Formål: Træner bagsiden af overarme og skuldre (men også super god øvelse til, at styrke bækkenbunden). Sådan gør du: Stå med let bøjede ben og...
-
Sammenligning af måltider: Frokost: Rugbrød med rejer og råkost eller ciabattasandwich med kylling og bacon?
Hvis man sammenligner de to frokostmåltider, vil man med det samme se, at der for det første er næsten dobbelt så mange kalorier i sandwichen end...
-
Øvelse nr. 3 i første program til den flotte maven: Stærk mand med tov
Formål: Træner de stabiliserende muskler omkring mave og ryg samt musklerne i øvre ryg, når du trækker armene til dig, idet du går tilbage. Sådan...
-
Ja, jeg spiser kartofler:-)
Har netop spist denne lækre kartoffel mad:-) Jeg oplever desværre hele tiden, at folk er meget bange for kulhydraterne. At kosten er optimal, hvis man...
-
Sådan ændre du mavens udseende – øvelse 2 i første program (vigtigt fif omkring stabilitet)
Nedenfor ser du kvindens anden øvelse i det første træningsprogram. Det er en øvelse, hvor du træner lår og baller. Dernæst giver den også sved...
-
Så meget kan du ændre mavens udseende på 12 uger – sådan gjorde hun
For uger tilbage lagde jeg denne tekst op: “Har netop taget disse fotos af en af mine boot camp deltager. Dvs. jeg har lige taget...
-
Død og levende mad – se eksempel
Levende mad er sund, næringsrig mad. Det er, som ordet siger, levende og går nemt i fordærv. Det er grøntsager, frugt, æg, yoghurt, kød, fisk...
-
Opskrift: Nemt og lækkert speltbrød
Har lige haft stor succes med et super nemt speltbrød, som jeg vil dele med dig. 10 gram gær 4 dl koldt vand 10 gram...
-
I am back:-)
Flere har skrevet til mig om bloggen er nede. Det er den sørme ikke:-) Jeg tog til NY og kom helt ud af min vane...
-
Rødbeder og æbler i peberrodscreme
Stod i dag i Netto og fik lyst til, at købe rødbeder. Fandt denne gamle opskrift frem. Inspiration til dig:-) Let og forfriskende råkostsalat, der...
-
Så nemt kan det gøres
En lille skrive rugbrød med makrel i tomat. Lidt mayo for så smager det bedre. Og gul bedre. Travl søndag, men sundheden intakt:-) Forsat god...
-
Squash-”pasta” med timian svampe, serano og parmasan – opskrift fra niecen
Så er den kreative niece fra Jylland på spil igen:-) Skøn og nem frokost eller MEGET hurtig aftensmad. 1 squash strimlet i juliennestrimler 5-6 store...
