Arkiver
-
Træningsøvelse – jump squats på løbebånd
En super god måde at træne hop på, når du ikke er udenfor og/eller har meget plads. Fordelene er også, at du er nød til,...
-
Opskrift: Supernem salat af råmarineret glaskål
Fra niecen i Jylland kommer her opskriften på en lækker salat. 2 glaskål Saft fra 0,5 citron 1 håndfuld frisk mynte (kan erstattes af andre...
-
Derfor skal du træne med høj intensitet!
Hård træning medfører en forhøjet forbrænding, som blandt andet skyldes at kroppen bruger energi på at fjerne ophobet mælkesyre, forsyne de trætte muskler med næringsstoffer og...
-
Den komplette morgenmad
I torsdags skrev jeg om, hvordan jeg er fortaler for at lave en lækker frugtsalat. Her en søndag morgen kan du se, hvordan jeg lader...
-
Opskrift: Kyllingesalat med mandariner, vindruer og karry
Ingredienser: 300 gram kogt kylling i tern Skold, smut og hak 100 gram mandler Rist 150 gram bacon Halver og udsten 200 gram vindruer Skræl...
-
Proteinbarer er næsten lige så usunde som chokoladebarer
Hvis du ikke vidste det i forvejen, så prøv at læs denne artikel. Af netop denne grund sælger jeg ikke disse bars i mit center....
-
Øvelse til inspiration
Husker du at jeg sidste år lagde før- og efter billede op af kvinde, der havde været på mit 12 ugers forløb – Boot Camp...
-
Frugtsalat
Som du ved er jeg ikke den store tilhænger af at du snacker mellem dine hovedmåltider. Ej heller når det er den sunde slags. Er...
-
Træningsøvelse for maven
En af mine youngster medarbejdere grinede af mig, hvorfor jeg bad hende om at prøve denne øvelse selv. Så holdte hun op med at grine:)))...
-
Opskrift: Knasende bananmusli uden sukker
Fra niecen i Jylland kommer her en lækker opskrift som du må prøve:) 3 dl havregryn 1 dl græskar/solsikkerkerner 1 dl mandler/nødder 1 tsk kanel...
-
Så er morgenmaden klar til i morgen:)
Jeg har netop sat denne gryde i køleskabet og er klar til at starte en ny uge – et nyt år:)) Til to personer har...
-
Godt nytår:-)
Med ønsket om et godt nytår kommer her en videohilsen som du rent faktisk skulle have haft i går. Et simpelt og godt råd der...
-
Spis så mange forskellige farver som muligt
Der findes som sådan ikke en definition på hvad varieret er i forhold til at spise sundt, men det er i højere grad bare en...
-
Opskrift: Tunsalat med blandede bønner
Tilberedelsetid: 10 minutter • To spiseskeer oliven olie • En spiseske citron saft • En spiskeske vand • En spiseske tomat pure • En spiseske...
-
Dagens hurtige frokost
Her eksempel på hvad jeg vælger, når jeg ikke har mad med hjemmefra og har 5 minutter til, at løbe ind til vores nabo –...
-
Drikker du nok vand? Hvis ikke så tjek den her app ud
En af mine medlemmer bruger denne app, der sender hende reminders om, at drikke vand i løbet af dagen. Den beregner også, hvor meget vand...
-
Øvelse nr. 6 i begynder program for flottere mave: Bækkenløft på bold
Som jeg skrev, da jeg sendte den sidste rygøvelse ud, så betyder folks ønske om at tone en specifik del af deres krop ikke, at...
-
Ønsket om den flotte mave betyder ikke, at ryggen ikke også skal trænes
Formål: Træner ryggen og forbedrer mobiliteten (derfor anbefaler jeg flere repetitioner i denne øvelse). Sådan gør du: Tag fat med højre hånd og venstre ben...
-
Opskrift: Bagt butternutsquash salat – Min niece er på spil igen:-)
Giver tilbehør til 3-4 personer 1 butternutsquash skåret i skiver, vendt i olivenolie og lidt krydderi (her græsk). Bages ca. 30 min i ovnen 1...
-
Øvelse nr. 4 i begynder program flottere mave: Skulder ekstension
Formål: Træner bagsiden af overarme og skuldre (men også super god øvelse til, at styrke bækkenbunden). Sådan gør du: Stå med let bøjede ben og...
-
Sammenligning af måltider: Frokost: Rugbrød med rejer og råkost eller ciabattasandwich med kylling og bacon?
Hvis man sammenligner de to frokostmåltider, vil man med det samme se, at der for det første er næsten dobbelt så mange kalorier i sandwichen end...
-
Øvelse nr. 3 i første program til den flotte maven: Stærk mand med tov
Formål: Træner de stabiliserende muskler omkring mave og ryg samt musklerne i øvre ryg, når du trækker armene til dig, idet du går tilbage. Sådan...
-
Ja, jeg spiser kartofler:-)
Har netop spist denne lækre kartoffel mad:-) Jeg oplever desværre hele tiden, at folk er meget bange for kulhydraterne. At kosten er optimal, hvis man...
