Arkiver
-
Kan jeg spise sushi, når jeg ønsker at tabe mig?
Jeg bliver meget ofte spurgt om det er godt eller skidt at spise sushi. Det er åbenlyst for de fleste, at fisk er sundt, men...
-
Rejs dig op og lev længere
Da jeg holdte foredrag for mine medlemmer i går aftes talte jeg om vigtigheden af daglig aktivitet. Og at forbrændingen-energiomsætningen er lig med hvilestofskiftet, når...
-
Apple watch og de fleste andre gadgets måler for højt!
Alle som starter i forløb hos mig – mit 12 ugers Boot Camp, kostvejledningsforløb eller 6 ugers Kick-Off starter med, at få foretaget en 7...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 7
Her kommer den sidste mail i denne række med inspiration fra en af mine mandelige kunder. Til morgenmad har han spist protein fyldt skyr med...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 6
Han har holdt sine måltider simple og lette til morgen og frokost. Bestående af snittende kål, rødpeber, tomat og agurk. Gode fiberholdige grønsager, med vitaminer...
-
Spiser du også for meget jobkage?
Det er overskriften i en artikel i dagens Berlinske. “Danskerne spiser 15 procent mere kage hver dag end for ti år siden“, står der i...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 5
Han er rigtig god til at lade sine måltider bestå af en proteinkilden og grønt. Når han sammensætter sine måltider på denne måde, får han...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 4
Her viser han, at man godt kan leve sundt, selvom man ikke selv laver sin mad og er på farten. Måltiderne var en salat, uden...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 3
Til morgenmad har han spist protein fyldt skyr, med æble, blåbær og nødder, der giver nogle gode fedtstoffer. Sammen med det spiser han grønsager, der...
-
Hvis du bevæger dig for lidt gør dine børn sandsynligvis også…….
Har i dag haft flere konsultationer, hvor jeg har drøftet fysisk aktivitetsniveau og herunder daglig bevægelse. Alle dem jeg har haft til vejledning i dag...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 2
Til morgenmad spiste han protein fyldt skyr, med æble, blåbær og nødder, der giver nogle gode fedtstoffer. Sammen med det spiser han grønsager, der sammen...
-
Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 1
Med ønsket om et rigtig godt nytår kommer her inspiration til den sunde kost. Starter den første uge med, at sende dig en daglig mail...
-
Du renser ikke kroppen ud ved at træne hårdt eller gå i sauna
Jeg er selv stor fan af sauna. Synes det er dejligt afslappende og en fantastisk måde, at få både sindet og musklerne til at slappe...
-
Sådan ser jeg tidens trend indenfor sundhed og motion 2017
Folk er trætte af formaninger om, at de kun må spise specifikke madvarer og skal træne på en bestemt måde. Og vel og mærke gerne...
-
Tager du for meget antibiotika?
Har modtaget en besked fra en kommunikationsmedarbejder fra Sundhedsministeriet som fangede min interesse personligt. Jeg har igennem mange år lidt af blærebetændelse og min læge...
-
Opskrift på æbleskiver med bacon og gedeost du virkelig må prøve
Har i fredags og i dag lavet de lækreste æbleskiver. Havde inviteret venner til gløgg og æbleskiver og min bedre halvdel synes ikke, der var...
-
Gør det en forskel at vælge gluten – eller laktosefrit?
Det spørgsmål har jeg fået fra en af dem, som jeg kostvejleder i mit boot camp forløb, hvor der dagligt sendes billeder, af hvad der...
-
Øvelse: Få flot mave
Viser på videoen her en rigtig god mave øvelse både til mænd og kvinder. Den kan betegnes som en variant af planken som jeg ikke...
-
Blomkålwraps
En af mine boot camp deltagere vil gerne dele denne opskrift på blomkålswraps med os andre:-) Samme princip som i en blomkålspizza, men her brugt...
-
Sund dessert til inspiration
Laver ofte denne sunde snack eller dessert. Både til mig selv, men også til resten af familien. Laver en salat af eksempelvis melon, kiwi, vindruer, jordbær...
-
Opskrift: Mexikansk Gryderet
4 Pers Et løg To fed hvidløg 400 g oksekød 2 porrer En squash En dåse kikærter (se billede) En dåse Black beans (se billede)...
-
Sæt øvelser ind, når du løber udenfor
En måde at gøre din sædvanlige løbetur til en ny oplevelse er, at sætte øvelser ind undervejs. Jeg bruger rigtig meget trapper til, at lave...
-
Ny forskning: Vores adfærd nedarves til børnene
Den her undersøgelse skrev jeg om før sommer, da bloggen var nede. Synes dog den forsat er spændende og relevant, så selvom det er et...
-
Mange har en forstyrrelse omkring at spise end en decideret spiseforstyrrelse
I sommerferie ryddede jeg op i mine skuffer og fandt et Fit Living fra 2011, hvor jeg har udtalt dette. Det er 5 år siden,...
