Træning

• 

  Historien om de 10.000 skridt

  Ideen om de 10.000 skridt stammer fra Japan. Den første skridttæller kom på markedet i 1965 under navnet ”manpo-kei”, der betyder 10.000 skridt. Det var lige efter,...

• 

  Styrketræning er godt fordi…

  Styrketræning øger din grundforbrænding, fordi du øger din muskelmasse, dit aktive væv. Styrketræning er vejen til et vedvarende vægttab, da den øgede muskelmasse gør, at...

• 

  Træk vejret – helt ned i maven

  At du trækker vejret, er essentielt for dit liv. Men hvordan du trækker vejret, er en essentiel del af din livskvalitet. Hvis du tænker på,...

• 

  Ibi Støving: Champagne

  CHAMPAGNE! Ja, undskyld Lotte, min krop, mit hoved og min træning. Men nu skal den altså have én over nakken. Synes jeg fortjener det;-) Der...

• 

  Sover du nok?

  Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert...

• 

  Effekten af træning

  Hård træning medfører en forhøjet forbrænding, som blandt andet skyldes, at kroppen bruger energi på at fjerne ophobet mælkesyre, forsyne de trætte muskler med næringsstoffer...

• 

  Intervaltræning

  Intervaltræning er en smartere måde at træne på. Både i forhold til effekten og den anvendte tid. De deltagere, som selv har løbet en del,...

• 

  Proteiner – af største vigtighed

  I mandags satte jeg mit Boot Camp hold i gang. Inden deltagerne starter op sender din dels en personlig målsætning med deres historik, men jeg...

• 

  Hvorfor anbefaler du Omega 3 fremfor Omega 6 og 9??

  Jeg støder ofte på forundring over hvorfor der er nogle af Omega-fedtsyrerne, som er sundere end andre. Hvorfor skal man hellere spise Omega-3 end Omega...

• 

  Alkohol, træning og vægttab

  Er selv den store nyder af god champagne og sjove cocktails:) Hvis du ønsker at tabe dig, er det dog vigtigt, at holde igen med...

• 

  Hvorfor er det så svært at bibeholde et sundt madvalg?

  Selvkontrol Hvorfor er det så svært af bibeholde et sundt madvalg? Sådan lød et af de oftest stillede spørgsmål til Jesper Brøsted, cand. psych. Ph.d....

• 

  Ibi Støving: Den måtte jo komme…..

  Den måtte jo komme. Ugen hvor alt gik galt.  I stedet for den gode sunde morgenmad havde jeg ikke fået købt det rigtige ind –...

• 

  Ibi Støving: Juhuuuuuu!

  Juhuuuuu! Ja, undskyld min noget infantile start på denne blog men jeg er gået 1  størrelse ned. Det er sgu da fedt. Jeg vidste godt...

• 

  Hvorfor styrketræning, hvis man ønsker at holde sig slank?

  Mange er af den overbevisning, at de taber sig mere ved at konditionstræne fremfor at styrketræne. Dette er ikke korrekt! 1. Styrketræninger er bedre til...

• 

  Ingen dyr bevæger sig mens de spiser: Flydende mad kontra fastføde

  Er den store tilhænger af mad, der ikke har været igennem en blender eller foodprocesser, ganske enkelt fordi din krop har godt af at gøre...

• 

  Tager man på, når man styrketræner? Hvis ja, hvor meget?

  Næsten alle mine kvindelige elever spørger til, hvor meget de tager på ved at styrketræne. Når man styrketræner øger man muskelmassen, men spørgsmålet er hvor...

• 

  Vand og salt – Hvor meget vand skal jeg drikke?

  Anbefaler sjældent helt konkrete madvarer, da jeg ikke mener at nøglen til sundhed ligge i en bestemt madvare, men nærmere i den optimale sammensætning af...

• 

  Undgå væske ved måltiderne

  Drikker aldrig, når jeg spiser. Når jeg har gæster og de spørger: “Hvad skal vi drikke?”, svarer jeg: “Vi skal spise ikke drikke”. Jeg drikker...

• 

  Hvordan motion fremmer din hjernes sundhed

  Hvis du ønsker at bibeholde en skarp hjerne, er det afgørende, at du jævnligt sørger for at dyrke en eller anden form for motion.  ...

• 

  Ibi Støving: Min 3. uge i Boot Camp forløbet

  De første 2 uger var benhårde-  bogstavelig talt.  Jeg havde  så ondt i lårene at jeg var nødsaget til at stå oppe og tisse i...

• 

  Mit Boot Camp liv: Af Ibi Støving

  Dette her er min beretning i de 3 måneder jeg er på Boot Camp. Jeg kommer højst sandsynligt til at græde snot ned i hirsegrøden, ...

• 

  Gode spise tips

  –       Spis på det rette tidspunkt Spis morgenmad inden for en time efter du er stået op, frokost ca. fire timer efter og aftensmad ca....

• 

  Helle Dolleris: Hvorfor tog jeg den mobil

  Godt jeg bor på 1. sal, tænker jeg, mens jeg slæber mig op ad trapperne med min indkøbspose. Pyha, støn og prust. Gad vide, hvordan...

• 

  Helle Dolleris: Min ven, Kanelsneglen

    Sidder i mit køkken med en dejlig kop te, en kanelsnegl og et sladderblad, som jeg har hugget nede i fællesvaskeriet. Uh ha, det...