Styrketræning er godt fordi…

Af d. 14. oktober 2011

Styrketræning øger din grundforbrænding, fordi du øger din muskelmasse, dit aktive væv. Styrketræning er vejen til et vedvarende vægttab, da den øgede muskelmasse gør, at du generelt forbrænder flere kalorier end tidligere. Når du styrketræner, ødelægger du rent faktisk muskelfibrene ved at udsætte dem for en hårdere belastning, end de umiddelbart er i stand til at klare. Det, kroppen gør, er at genopbygge det, du lige har ødelagt, og resultatet er, at den bliver stærkere og opbygger mere muskelvæv. Ud over forbedret forbrænding, forebygger styrketræningrygproblemer og knogleskørhed og øger leddenes stabilitet, smidighed og funktion. Endvidere er styrketræning den enestes vej til at ændre din muskelbygning og kropsholdning.

Du nedsætter din forbrænding med 100 kalorier om dagen for hvert kilo muskelmasse, du mister, styrketræning hjælper dig til at opretholde muskelmassen. Et halvt kilo muskler forbrænder 35 til 50 kalorier pr. dag. Fedt forbrænder kun 2 til 3 kalorier pr. dag. Dvs. jo mere aktivt væv du har, jo højere er din grundforbrænding. Muskler bliver ikke omdannet til fedt, og fedt bliver ikke omdannet til muskler. Det er en skrøne!

 

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.