Træning
-
“Din krop er din bedste ven” – Interview i Fitliving
Hvordan er det overhovedet muligt at træne sin krop 10 år yngre? – Vi har alle den alder, vi nu engang har ifølge fødselsattesten, men...
-
Hvor meget må jeg sidde ned, hvis jeg skal være sund?
Det spørgsmål er yderst relevant og netop stillet her på bloggen af en af jer læsere. Du kan læse hele spørgsmålet nedenfor. Og her mit...
-
Øvelse: Supine Lateral Ball Roll
En af læsere på bloggen har spurgt til denne øvelse, som også er i min seneste bog “Styrketræning til kvinder”. Denne øvelse er en fremragende...
-
Er motion sjovt eller blot en fysisk aktivitet?
Er der sammenhæng mellem at dyrke mere motion og dermed også spise mere? Undersøgelse kigger på potentiel erstatningsmekanisme mellem fysisk aktivitet og mad...
-
Hvor meget sidder du ned?
Den her artikel henviser til en lille undersøgelse. I mit arbejde måler jeg næsten alle mine kunder med en døgnrytme måler, der giver præcise værdier...
-
Simpel men god øvelse for styrkelse af hoften og nedre mave
Sæt dig ned på gulvet og prøv den af:-) Se øvelsen her
-
Inspiration til styrke og øget bevægelighed:-)
Se øvelsen her
-
Træning med høj intensitet giver bedre resultater – læs artikel fra New York Times
Nyt studie viser, at intens motion ændre kroppen og musklerne på et molekylært niveau, som mildere motion ikke kan matche. The Scripps Research Institute i Florida...
-
Tør du stå på hænder?
Oplever at voksne kan være bange for at stå på hænder. Husk da vi var børn, da stod vi på hænder let som ingenting. Det...
-
Ønsker du smidige hofter så prøv denne øvelse:-)
Se øvelsen her
-
Husk intensiteten (også dig som allerede har en god grundform)
Husk at det er vigtigt, at du øger intensiteten på dine intervaller – også selv om du er vant til at træne og har en...
-
“Sund fornuft” af Sara Samucha
Er ikke kun glad men også dybt taknemlig over, at nogen skriver sådan et indlæg om min måde at arbejde på og den vej anbefaler...
-
Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere
Har brugt dette løbeprogram til flere af mine begynder elever med meget stor succes. Dvs. det er overkommeligt i tid, man får ingen skader, og...
-
Prøv denne øvelse for øget bevægelighed
Se øvelsen her
-
Film nr. 2 i serien om øget bevægelighed
Her øvelse nr. 2 i serien om øget bevægelighed. En øvelse du kan lave der hjemme på stuegulvet og sætte ind i dit eksisterende program....
-
Så meget kan du forbedre dit kondital ved at træne med høj intensitet i 10 minutter 3 gange om ugen
Intensitet er nøgleordet når du ønsker at forbedre dit kondital. Har lige testet Frederikke på billede her. Hun løb 1.650 meter på sin første coopers,...
-
Vidste du at din udholdenhed kan øges til det dobbelte
I fredags viste jeg et billede af Jens min ældste elev. At holde kroppen ung med træning er netop emnet for min kommende bog, der...
-
Det er aldrig for sent at ændre sin fysik:)
Her et billede af Jens min ældste elev på 82 år. Det er aldrig forsent at ændre sin fysik. Selvom vi bliver ældre mister vores...
-
Inspiration til nye øvelser (en fitness-julegave:))
Thomas og jeg har lavet en serie af film med nye øvelser. Her den første i serien – øget bevægelighed og styrke. Det er øvelser...
-
Hvad er din timeløn?
Når det kommer til træning, skal du altid stille dig selv spørgsmålet: „Vil jeg arbejde til 100 kr i timen eller 500 kr i timen?“ Den...
-
Definition af intervaller og deres effekt
DE LANGE INTERVALLER PÅ 2-4 MINUTTER: De lange træner hjertet som en muskel som alle andre muskler og blodvolume – løfter den maksimale iltoptagelse. Pauserne...
-
Hvad skal jeg spise efter træning?
Det spørgsmål bliver jeg ofte stillet. Der hersker en forståelse om, at det er optimalt at spise efter træning. Det er det også, hvis du...
-
Eksempel på interval træning
Der er mange som spørger mig, hvordan jeg sammensætter intervaltræning. Det gør jeg på mange forskellige måder. Har netop lavet et program til en af...
-
Sådan kan du få pulsen op, hvis du har dårlig knæ
Vi er ikke mindre end super glade for vores Thorax Trainer. Thorax Trainer er et træningsredskab, der oprindeligt er udviklet til langrendsløbere, men har vist...
