Arndal / Blog

Arkiver

Oliven og vægttab

Oliven er en fantastisk spise og er tilmed fyldt med gode fedtsyrer. De er lækre som snack, i varme retter og i salater. Men hvor...
Hvor meget frugt skal jeg spise?

Der er ingen tvivl om at frugt er sundt – det indeholder mange vitaminer og kostfibre. Men for meget frugt kan være uhensigtsmæssigt på grund af...
Derfor er det bedre, at tage fiskeolie end hørfrøolie:

Vegetabilske olier og fiskeolie indeholder begge Omega-3 blot i forskellige stadier. Hvis du indtager Omega-3 i form af fiskeolie, skal din krop ikke bruge energi...
Væske – 5 væsentlige pointer:

Drik vand efter din krops behov. Drik vand i løbet af dagen – ikke til måltiderne. Alt andet væske end vand er en del af...
Lakrids er et ideelt marinade-krydderi. Prøv det her med kylling. Af Johan Bülow

Massér kyllingebrysterne med lakridspulver, salt og peber, og lad dem trække i ca. en halv time, imens grillen bliver klar. Lige før kyllingebrysterne grilles, lægges...
Brian Lykke: “Er du syg?”

Jeg er snart igennem min boot camp og forløbet har betydet en ret stor og positiv kostforandring for mig. Og det er jo dejligt. Men...
Komælk og Hippiemælk er ikke hverdagsdrikke

Jeg anbefaler, at du ikke drikker energi. Derfor heller ikke mælk – drik hellere vand. Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke kan hælde mælk på...
3 timers motion om ugen

Det vil nok overraske de fleste, at det er mere sundhedsskadeligt at undvige motion end at ryge 20 cigaretter om dagen, veje 15 kilo for meget...
Nem og hurtig forret til de lune sommeraftener af Johan Bülow

Skær lakridsrugbrødet i mindre stykker og steg det gyldent i olie. Croutonerne lægges på et fedtsugende papir til de er sprøde. Agurk, mynteblade, bouillon og...
Tag en pause, hvis du bliver fristet

Du kan arbejde med kontrol på en positiv måde ved at „holde pause“. (McGonigal, 2013). I stedet for at følge dine impulser skal du give...
Hvorfor konditionstræning?

Konditionstræning er træning, hvor din puls stiger til minimum 70 procent af din makspuls . Det kan både være svømning, løb, cykling, at spille tennis eller...
Forældres diæter kan give børn spiseforstyrrelser

Det er overskriften på Berlingske i dag. Har tidligere haft langt denne artikel op, da Pernille Ungermann lagde den op på sin blog. Hvis du...
Franskmænd lever længe – trods fedt og rødvin

Har tidligere skrevet om dette paradoks. Også i min seneste bog. Faldt over denne artikel på Politikkens hjemmeside, som jeg synes er interessant læsning. Håber...
Får du for meget salt?

Kvinder anbefales maximum 6 gram salt dagligt. Mænd anbefales maximum 7 gram salt dagligt. Videnskaben anbefaler, at det sikre saltindtag ligger mellem 5,7 g-11,5 g,...
Får du nok hvile?

I alt min undervisning prædiker jeg, hvor vigtig søvnen er for en krop i balance. I forhold til en stærk krop, der har optimale forhold...
Reduceret fedtprocent med 38,5 procent på 12 uger

Har lige frydet mig på den gode faglige måde:-) Har netop lavet fedtmåling på en af mine gode medlemmer, som er kommet til mig gennem...
Hvor vigtig er din morgenmad?

Min er noget af det vigtigeste. For mig er en start på dagen uden morgenmad, ganske enkelt en dårlig start. Og kommer jeg for sent...
Gæsterblogger Brian Lykke – “Jeg er på bonus camp”

Bonus Camp Jeg er på Boot Camp. Og det er jeg glad for – reeeedi glad! For én ting er den gode form jeg har...
Derfor skal du træne, så du sveder som en hest og næsten ikke kan tale

Jo højere intensitet du træner med, jo mere skal du tilbagebetale bagefter. Det giver en større efterforbrænding af kalorier, og derfor et større tab af fedt....
Spis dig til omega-3 fedtsyrer i fed fisk

Får ofte stillet spørgsmålet om det er nødvendigt med fiskeolie tilskud. Det er det for de fleste (inklusiv mig selv:)). Det kræver, at du du...
Er kaffe vanddrivende og kan det skylle vitaminer mineraler ud???

Det spørgsmål har jeg fået. Noget en af jer har læst et sted. Jeg er på ingen måde fortaler for, at du drikker for meget...
Super lækker “Banan-is”

En af mine boot campere har sendt mig denne opskrift. Ser jo fantastisk ud på billede. Det må vi prøver:-) Tag en halv banan og...
Hvad er fysisk sult og hvad er psykisk sult?

Jeg møder mange, der ikke har problemer med at forstå de teoretiske forklaringer på kostens sammensætning, men alligevel kan have svært ved at forholde sig til...
Min favorit morgenmad

Har vist denne morgenmad før. Har ikke lavet den i noget tid, da jeg gerne vil variere. Når noget fungerer, så “hænger” man ofte fast...