Arndal / Blog

Arkiver

  • Protein-frokost-boost – Tunsalat med broccoli

    1 dåse tun i vand, 2 spsk. Hytteost 1,5%, 10 stk. mandler, 1 spsk. Rosiner, 150g broccoli. 355 kcal, 53g protein, 19g kulhydrat, 8g fedt....

  • Fokus på flot holdning – Film 9

    Her kommer den sidste film i serien om den flotte holdning. Vi håber du har fået nogle nye ideer til at arbejde med din ryg....

  • Mandeøvelse

    Her en helkropsøvelse i ordets bogstavligste forstand med fokus på koordination. Kan ikke lade sig gøre uden optimal balance, stabilitet og koordination. God fornøjelse:-) Thomas...

  • Toiletbesøg

    Dette lyder måske lidt sjovt, men ikke desto mindre er den bedste måde at finde ud af, om du spiser lige præcis dét, som din krop...

  • Fokus på flot holdning – Film 7

    Med ønsket om en god søndag kommer her en film mere i serien om den smidige ryg. Film nr. 7 af 9: Scapula rotationer

  • Gå i nul hver dag

    Jeg arbejder med begrebet „break-even“. I regnskabsmæssig forstand betyder det, at din indtægts- og omkostningskurve skærer hinanden. I forhold til din kost betyder det ganske enkelt,...

  • Forældres madhysteri

    Har du børn og går op i sundhed BØR du læse denne artikel skrevet af Pernille Ungermann Psykiatrisk sygeplejerske og kognitiv terapeut. Rigtig mange kvinder...

  • Detox og kost

    Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at der findes særlige fødevarer med særlige detoxsiske egenskaber. Dermed ikke sagt, at kosten ikke spiller en rolle i...

  • Kontrol og Viljestyrke – 5 væsentlige pointer

      • Tæm og træn din urhjerne. • Tænk aldrig „jeg må ikke“. Tillad dig selv alt, og vælg, hvornår du vil slippe kontrollen. •...

  • Sulthormon

    Ghrelin er et hormon, som bl.a. udskilles fra mavesækken, når den er ved at være tom. Derfor stiger niveauet før et måltid, ligesom det falder...

  • Graviditet og fiskeolie

    Der er ikke noget endegyldigt evidens for, at det kan anbefales at tage fiskeolie under graviditeten. Men omvendt ved man at EPA og DHA (de...

  • Fokus på flot holdning – Film 6

    Elsker selv denne mobiliseringsøvelse, hvis jeg har haft en dag foran computeren. God fornøjelse:-) Film nr. 6 af 9: Lig på den blå skumrulle

  • Så er det op af sofaen:)

    “Så er det op af sofaen” er overskriften på en artikel i Berlingske i dag. Der henvises til en undersøgelse, hvoraf det fremgår at regelmæssig...

  • Og nyd de sidste 20 procent

    Madvarer, du elsker, skal være en naturlig del af din afbalancerede og sunde livsstil – i rette mængder vel at mærke. De 20 procent er nydelse....

  • Træningsøvelse

    Her en variant af en almindelig planke, hvor du fokusere på taljen. Øvelsen er god for at forbedre din mobilitet i hofte og ryg. Vi...

  • Du kan blive mere sulten af at sove for lidt

    Hormonet leptin bliver frigivet fra vores krops fedtdepoter. Det hæmmer vores appetit,fordi det påvirker hjernens sultregulerende centre i hypothalamus. Leptin kaldes derfor også et „mæthedshormon“....

  • Super sæt = 500 kroner i Timen!

    Den sidste måde, man kan øge intensiteten af sin styrketræning på, er ved at sætte flere øvelser sammen, så man rent praktisk træner flere sæt i...

  • Tag udgangspunkt i din præmis

    At komme i balance med sin krop handler om at tage ansvar, om at ville sig selv det bedste, og om at skabe et harmonisk forhold...

  • Det er hårdt for kroppen at slanke sig

    En kost med meget protein og kun en lille mængde kulhydrat er særdeles effektiv, når man vil tabe sig hurtigt. Men der er forskel på en...

  • Chokolade Mousse

    Læste forleden en opskrift i Feminia, som jeg synes lød så mærkelig, at jeg var nød til at prøve den af. Opskriften lød på chokolade...

  • Hvad er sundhed for dig?

    Det første, jeg spørger en ny elev om, er altid: „Hvad er sundhed for dig?“ Og hvis personen svarer „energi og overskud“, så beder jeg...

  • Fokus på flot holdning – Film 5

    Træningstemaet ønsker en rigtig god dag med en øvelse med i vores serie for smidig og stærk ryg. Film nr. 5 af 9: Lateral glide...

  • At levne

    Husk at stoppe med at spise, når du ikke er sulten mere. Har netop levnet denne del af min morgenmad. Og blev faktisk grebet af...

  • Træningsøvelse for mænd med hår på brystet

    God fornøjelse med øvelsen her. Ikke en kvindeøvelse kan jeg kun sige:))) Spiderman med armbøjning