Arkiver
-
Så meget kan du forbedre mavens udseende på 12 uger
Har netop taget disse fotos af en af mine boot camp deltager. Dvs. jeg har lige taget billederne til højre, efter hun har trænet efter...
-
Sundhed og rygestop
Når jeg har deltager hos mig som ryger, taler vi ofte om effekten af rygning og deres sundhedsstilstand. Nedenfor har vi lavet et liste, der præciserer...
-
Kæmper du mod dig selv i ønsket om at forandre din krop?
Jeg har tidligere lagt dette citat op på bloggen, men ikke desto mindre gør jeg det igen. Det gør jeg, fordi jeg møder så mange...
-
Er du i alarmberedskab?
Der er en direkte sammenhæng mellem åndedrættet og stress. Når kroppen er i alarmberedskab, viser det sig nemlig i den måde, du trækker vejret på. Langt...
-
Mangler du energi? Får du nok rigtig mad?
Jeanette deltog udelukkende på bootcampen for at få mere energi. Hun var en rask, normalvægtig kvinde sidst i tyverne, men hun havde i mere end...
-
Proteinrig morgenmad er sagen
I går kom jeg med eksempler og beregninger på fordelingen af kulhydrat, protein, fedt og energiindholdet i typisk morgenmad. I dag kommer her eksempler på...
-
Proteinfattig morgenmad gør dig sulten lang tid før frokost
Franskbrød, rundstykker, cornflakes og frugtyoghurt er selvsagt ikke sunde valg til morgenmad. Det er ren kulhydrat og indeholder store mængder sukker. Det ved de fleste....
-
Er sushi godt eller skidt?
Jeg bliver meget ofte spurgt om det er godt eller skidt at spise sushi. Det er åbenlyst for de fleste, at fisk er sundt, men forvirringen...
-
Hvor mange bønner skal jeg spise, hvis jeg bytter det ud med animalsk protein?
Det spørgsmål fik jeg efter blogindlægget i går. Har derfor lavet to beregninger du kan tage udgangspunkt i, hvis du ønsker at skifte animalsk protein...
-
Er vegetar kost mere kalorielet?
Det spørgsmål har jeg netop fået af en kunde jeg vejleder. Der kan være flere årsager til, at man vælger, at leve vegetarisk. Og har...
-
Så er bloggen tilbage fra ferie med et par tanker om sundhed
Så er jeg tilbage på bloggen efter en lang og dejlig sommerferie. Har ikke haft min computer med på ferie, hvorfor du ikke har fået...
-
Sommerferie program
Sommerferie program 2015 Har fået flere mails omkring øvelser man kan lave på ferien. Smiler – for har faktisk haft sendt sommerferie program ud, som...
-
Pandekage
Har netop spist denne pandekage – mums. Og vælger lige, at sende dig opskriften, da det faktisk er meget langt tid siden jeg har spist...
-
Morgenmad med kanelsnegel
En af de kvinder jeg kostvejleder sendte mig dette billede af sin morgenmad, og det fik et smil frem på mine læber. Grunden til at...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 3
Her kommer tredje cirkel i vores sommerprogram uden redskaber. Jeg har lavet 3 cirkler og sender den sidste cirkel. Download dem til din telefon, og...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 2
Her kommer anden cirkel i vores sommerprogram uden redskaber. Jeg har lavet 3 cirkler og sender her den anden cirkel og den sidste kommer i...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 1
Flere har spurgt mig, om jeg ikke kunne lave et ferieprogram uden redskaber, som de kan bruge i ferier og generelt når de rejser. Det...
-
Frokost – alt godt fra køleskabet
Smiler nogle gange selv af min sammensætning. Følelsen af at, der er massere af mad i køleskabet som man burde bruge førend man køber ind...
-
Opskrift fra Iben Hjejle
Skrev en besked til Iben omkring en træningstid og hun svarede: “Hvor mærkeligt du lige skriver nu! Sidder med en tallerken friske ærter, ærteskud, hestebønner og...
-
Frokost
Nem hverdagskost i den rette fordeling. Tallerkenmodellen i praksis:))
-
Brian Lykke: PodTræning
PodTræning Jeg kan godt lide at træne. Det kan jeg da. Jo jo… Men af og til er det eddersparkemig hårdt og træls og irriterende...
-
“Vi lider af sidde-syge” – artikel af læge Jerk Langer
Har skrevet om dette så mange gange før i forbindelse med analysen af alle vores døgnrytmemålinger. De fleste sidder ganske enkelt for meget ned. Finder...
-
Dit barn bevæger sig (måske) for lidt. Artikel på DR
Fuldstændigt rigtigt. Kæmper også selv med, at få mine egne børn til, at bevæge sig nok de dage, hvor film, ipad og playstation trækker. Læs...
