Arkiver
-
Et par gode tips til den sunde tankegang
Har bedt nogle af de boot camp, som er færdige med deres forløb om, at skrive ned hvad der efterfølgende gør en forskel for dem....
-
“Der er 2 kategorier af kvinder når det kommer til træning”
Denne overskrift kommer ikke fra mig, men fra en af mine mandelige træner, som Eurowoman har interviewet. Jeg synes han har nogle gode pointer og...
-
Brug kanel på din omelet og din grød
Det råd har jeg netop givet til en af dem som jeg vejleder. Som morgenmad tilføjer jeg ofte kanel til min omelet med banan og...
-
Mor Arndals havregrødsboller
Har for år tilbage lagt denne opskrift på bloggen, efter at have fået opskriften fra min Mor. Fik lyst til, at bage netop disse boller...
-
Inspiration til en lækker morgenmad:-)
Bliver ofte inspireret af mine elever når de sender deres kostbilleder. Og den her morgenmad synes jeg virkelig så lækker ud. Har derfor fået opskriften,...
-
Skal du holde pasta-fest, hvis du skal deltage i et motionsløb?
Jeg har mange kunder og medlemmer, som deltager i motionsløb. De fleste er af den overbevisning, at det er nødvendigt, at øge deres indtag af...
-
Grillet kylling med blåbær
INGREDIENSER: • 2, 5 dl. rød og grøn peberfrugt i meget fine strimler • 1 1⁄4 dl rødløg i meget fine strimler • 2 boghvedepandekager...
-
Et rigtig godt råd
Et afgørende råd som jeg anbefaler er, at du går i break-even hver dag med din kost set i relation til din energiomsætning, dvs. hvor meget du...
-
Så meget kan du forbedre mavens udseende på 12 uger
Har netop taget disse fotos af en af mine boot camp deltager. Dvs. jeg har lige taget billederne til højre, efter hun har trænet efter...
-
Sundhed og rygestop
Når jeg har deltager hos mig som ryger, taler vi ofte om effekten af rygning og deres sundhedsstilstand. Nedenfor har vi lavet et liste, der præciserer...
-
Kæmper du mod dig selv i ønsket om at forandre din krop?
Jeg har tidligere lagt dette citat op på bloggen, men ikke desto mindre gør jeg det igen. Det gør jeg, fordi jeg møder så mange...
-
Er du i alarmberedskab?
Der er en direkte sammenhæng mellem åndedrættet og stress. Når kroppen er i alarmberedskab, viser det sig nemlig i den måde, du trækker vejret på. Langt...
-
Mangler du energi? Får du nok rigtig mad?
Jeanette deltog udelukkende på bootcampen for at få mere energi. Hun var en rask, normalvægtig kvinde sidst i tyverne, men hun havde i mere end...
-
Proteinrig morgenmad er sagen
I går kom jeg med eksempler og beregninger på fordelingen af kulhydrat, protein, fedt og energiindholdet i typisk morgenmad. I dag kommer her eksempler på...
-
Proteinfattig morgenmad gør dig sulten lang tid før frokost
Franskbrød, rundstykker, cornflakes og frugtyoghurt er selvsagt ikke sunde valg til morgenmad. Det er ren kulhydrat og indeholder store mængder sukker. Det ved de fleste....
-
Er sushi godt eller skidt?
Jeg bliver meget ofte spurgt om det er godt eller skidt at spise sushi. Det er åbenlyst for de fleste, at fisk er sundt, men forvirringen...
-
Hvor mange bønner skal jeg spise, hvis jeg bytter det ud med animalsk protein?
Det spørgsmål fik jeg efter blogindlægget i går. Har derfor lavet to beregninger du kan tage udgangspunkt i, hvis du ønsker at skifte animalsk protein...
-
Er vegetar kost mere kalorielet?
Det spørgsmål har jeg netop fået af en kunde jeg vejleder. Der kan være flere årsager til, at man vælger, at leve vegetarisk. Og har...
-
Så er bloggen tilbage fra ferie med et par tanker om sundhed
Så er jeg tilbage på bloggen efter en lang og dejlig sommerferie. Har ikke haft min computer med på ferie, hvorfor du ikke har fået...
-
Sommerferie program
Sommerferie program 2015 Har fået flere mails omkring øvelser man kan lave på ferien. Smiler – for har faktisk haft sendt sommerferie program ud, som...
-
Pandekage
Har netop spist denne pandekage – mums. Og vælger lige, at sende dig opskriften, da det faktisk er meget langt tid siden jeg har spist...
-
Morgenmad med kanelsnegel
En af de kvinder jeg kostvejleder sendte mig dette billede af sin morgenmad, og det fik et smil frem på mine læber. Grunden til at...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 3
Her kommer tredje cirkel i vores sommerprogram uden redskaber. Jeg har lavet 3 cirkler og sender den sidste cirkel. Download dem til din telefon, og...
