Arndal / Blog / Coaching / Side 4

Coaching

  • Søvnvinduet

    Måske tænker du, at du da umuligt kan falde i søvn kl. 22, hvis du I forvejen har svært ved at falde til ro ved...

  • Hvad er sundhed?

    Nedenstående 4 punkter skrev jeg i bogen med Anders, da jeg skulle liste, hvad sundhed er for mig. En klog kvinde sagde en gang til...

  • Kan du mærke dig selv??

    „Man skal spise op“. Det er en klassisk læresætning, som er blevet trænet af tidligere generationers forældre hver aften – i bedste mening. Men det er...

  • Mad på farten

    Har netop afholdt gruppemøde med mit boot camp hold. To af kvinderne kom hastende direkte fra arbejde og havde ikke fået aftensmad. Alle griner da...

  • Vil du ligesom Anders blive ven med din krop?

    Da jeg mødte Anders første gang, var hans kondital helt nede på 19. Et godt kondital for en motionist er 40. Hans styrke lå langt under normalt, og...

  • Gå i nul hver dag

    Jeg arbejder med begrebet „break-even“. I regnskabsmæssig forstand betyder det, at din indtægts- og omkostningskurve skærer hinanden. I forhold til din kost betyder det ganske enkelt,...

  • Forældres madhysteri

    Har du børn og går op i sundhed BØR du læse denne artikel skrevet af Pernille Ungermann Psykiatrisk sygeplejerske og kognitiv terapeut. Rigtig mange kvinder...

  • Kontrol og Viljestyrke – 5 væsentlige pointer

      • Tæm og træn din urhjerne. • Tænk aldrig „jeg må ikke“. Tillad dig selv alt, og vælg, hvornår du vil slippe kontrollen. •...

  • Sulthormon

    Ghrelin er et hormon, som bl.a. udskilles fra mavesækken, når den er ved at være tom. Derfor stiger niveauet før et måltid, ligesom det falder...

  • Du kan blive mere sulten af at sove for lidt

    Hormonet leptin bliver frigivet fra vores krops fedtdepoter. Det hæmmer vores appetit,fordi det påvirker hjernens sultregulerende centre i hypothalamus. Leptin kaldes derfor også et „mæthedshormon“....

  • Tag udgangspunkt i din præmis

    At komme i balance med sin krop handler om at tage ansvar, om at ville sig selv det bedste, og om at skabe et harmonisk forhold...

  • Hvad er sundhed for dig?

    Det første, jeg spørger en ny elev om, er altid: „Hvad er sundhed for dig?“ Og hvis personen svarer „energi og overskud“, så beder jeg...

  • At levne

    Husk at stoppe med at spise, når du ikke er sulten mere. Har netop levnet denne del af min morgenmad. Og blev faktisk grebet af...

  • Den positive liste

    I årenes løb har jeg arbejdet med rigtig mange, som har en negativ tilgang til mad. Derfor har jeg udviklet „Den positive liste“. Den er et...

  • En sund krop har overskud på kropskontoen

    Din krop er sund, når den er i balance. Men hvad er balance og sundhed egentlig helt konkret? For at kunne forklare det hurtigt og...

  • Er du motiveret?

    At være motiveret betyder, at man har et motiv, og at man handler på det. „Kan du motivere mig til et sundere liv“, spørger folk...

  • Følelser der er forbundet med det at spise

    Allerede når spædbørn bliver lagt til brystet første gang, bliver der skabt en forbindelse mellem mad, nydelse, tryghed og kærlighed. (Palmer, 2009). Derfor bliver mad, ud...

  • “Positiv selvkontrol” i IKEA

    Jeg var i IKEA med en af mine gode veninder og vores fire børn. Vi fik som altid købt mere end planlagt, og tiden løb fra...

  • “Nej tak”

    Kontrol betyder, at du er i stand til at sige “nej tak”, når du har fået nok energi indenbords. Det handler både om den anden portion,...

  • Hvorfor træne og spise sundt?

    For mig er det afgørende, at din lyst til at træne og spise sundt bygger på det rigtige fundament. Det er forudsætningen for, at du opnår en...

  • Nye vaner er som at trampe nye skovstier

    Vores hjerner elsker rutiner og vaner. De er nemme, foregår automatisk og kræver ikke hjernens opmærksomhed og energi. Når du om lidt skal til at ændre...

  • Du tror, du dør af sult, men det gør du ikke

    Da stenaldermennesket for 10.000 år siden løb rundt på sletten, og blodsukkeret dykkede, knurrede maven. Det var kroppen, som advarede om, at den snart ville mangle...

  • Hvad er din motivation???

    Nedenfor beskriver Anders Lund Madsen sin motivation for at ændre livsstil. Folk smiler af Anders, fordi han er så humoristisk, men faktum var, at Anders...

  • Sådan vænner du dig af med søde, fede (u)vaner

    Fra bogen: “Fra fedeabe til lækkermås” Din hjerne har en forkærlighed for søde, fede sager såsom slik og kager. Og samtidig vænner den sig til...