Måske tænker du, at du da umuligt kan falde i søvn kl. 22, hvis du I forvejen har svært ved at falde til ro ved midnatstid.

Men mellem kl. 22 og 23 åbner der sig et „søvnvindue“, hvor kroppen udskiller store mængder af søvnhormonet melatonin, som helt naturligt vil gøre det lettere for dig at falde i søvn, hvis du går i seng i ordentlig tid.

(Heini m.fl., 1998. Taheri m.fl., 2004. Spiegel m.fl., 2004. Chaput m.fl., 2007).