Arkiver
-
Mænd, sexlyst og sundhed – Argumenter for at du sender din kæreste i træningscenteret
Der er ikke noget som gode grunde til at dyrke mere sex; En britisk undersøgelse har vist at mænd der får orgasme tre gange eller...
-
Ibi Støving – At give den en skalle
At give den en skalle – én over nakken her på falderebet af min bootcamp er mig en udsøgt fornøjelse. Jeg er nået dertil hvor...
-
Syre-base-kost???
Jeg er ret forvirret over al den snak om kost. Du siger at man skal spise masser af protein fra kød og kylling osv. hver...
-
Gør klar til en sund dag i morgen inden du går i seng
Gør klar til en sund dag i morgen inden du går i seng. En tidlig morgen i en mørk tid kan være travl. Læs: Man...
-
Dagens inspiration: Morgenmad der mætter og som du bliver lækker af
Er den helt store fan af æg om morgenen. Det mætter, stabiliser blodsukkeret og man bliver lækker af det:))) Dette her er den hurtige løsning....
-
Iben Hjelje smider tøjet – uha tænker jeg og klikker ind
Her et udpluk af mine gode elever, omtalt i Ekstra Bladet i dag. http://ekstrabladet.dk/flash/dkkendte/article1672430.ece Kendt som ukendt – så er det så tilfredsstillende at hjælpe...
-
Er din bækkenbund lige så stærk som resten af din krop? Træn med Perinometer og følg med i din udvikling
Har modtaget denne fantastiske mail af Rikke Sørensen. Jeg har altid været stærk og i god form. Selv efter 2 børnefødsler var der ikke den helt...
-
Camilla kostdagbog – Tirsdag uge 1
Morgenmad: ½ l vand Omelet (4 æg) 40 g parmaskinke (fjernet fedt) 4 gulerødder Frokost: ½ l vand 3 fiskefrikadeller 1 stk rugbrød 2 kartofler...
-
Hvad betyder søvn for træningsresultaterne?
ALT!! Det er mens man sover, at man bliver stærkere. Samtlige genopbygningsprocesser arbejder på højtryk i løbet af en god nats søvn. Det er hér...
-
Camillas kostdagbog: Mandag uge 2
Morgenmad 2 kogte æg 50g parmaskinke (fjerner fedt) ½ æble og en lille håndfuld blåbær Frokost 2 frikadeller (120 g) 300 g salat: 1) cherrytomater, forårsløg,...
-
Camillas kostdagbog: Søndag uge 1
Morgenmad 1 æble 5 sojamandler 2 gulerødder 50 g parmaskinke minus fedt ”pandekager” af 2 æg og en ¼ banan Frokost 70 g lammerlever m...
-
Camillas kostdagbog: Lørdag uge 1
Morgenmad ½ l vand, ”pandekager” af 1 ½ æg ¼ banan, 1 æble, 6 sojamandler 1 pølse 70g (18% fedt) [vågnede super sulten] Frokost ½ vand, 1 stk rugbrød...
-
Camilla kostdagbog: Fredag uge 1
Morgenmad ½ l vand ”pandekager” af 2 æg og ½ banan, 2 gulerødder, 50 g parmaskinke, frugtsalat af ½ æble, ½ dl blåbær og ½...
-
Camilla kostdagbog: Torsdag uge 1
Morgenmad ½ l vand 1 kogt æg 70 g kyllingpølse12% 1 dl blomkål 1 banan 8 blåbær ½ dl sorte bønner 1 stk ristet rugbrød...
-
Camilla Østergaard: Sådan overbeviste jeg mig selv om at gå i gang
Inden min beslutning om at springe på det 12 uger lange forløb tænkte jeg mest: ”Jamen, det har jeg da ikke brug for hjælp til…,...
-
Camilla kostdagbog: Onsdag uge 1
Morgenmad ½ l vand 2 kogt æg ½ svinekotelet 100 g melon 4 gulerødder Frokost ½ l vand Omelet af 2 æg +100 g spinat...
-
Det er en myte, at vi skal spise mange måltider om dagen. Hold dig til de 3 hovedmåltider
Jeg har gennem mange år vejledt udfra filosofien om, at man skal holde sig til hovedmåltiderne, dvs. primært spise 3 gange om dagen. Jeg har...
-
Super sund morgenmad fra Boot Campen
Hvis du følger dette link, får du opskriften på en helt speciel morgenmad der ernæringsmæssigt er lige efter bogen, og dernæst smager dejligt. Her fortalt...
-
Sund mad – Hvor svært kan det være?
Ikke særlig svært, synes jeg:) Bruger lang tid på at lave mad, når jeg har god tid. Det har jeg dog kun et par gange...
-
Ibi Støving: 80/20 reglen
80/20 På Lotte´s Bootcamp er det vigtigt at fordele sin mad efter reglen ”80/20”. Det vil sige at 80 procent af ugens madindtag skal være...
-
Sult, Mæthed og Appetit
Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er nødt til at...
-
Dagens motivation
Sæt dig i sofaen med benene oppe, og lad dig motivere af Steve Jobs. Lever du det liv du gerne vil leve? Klik ind HER....
-
Ibi Støving – Midtvejstest
Uhauhauhauha. Min mave snurrer og mit hoved er ved at eksplodere. I dag er det Midtvejstesten. Testen der skal vise at jeg er blevet stærkere,...
-
Mad og identitet
Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal man ændre sin identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der...
