Arkiver

• 

  Gode råd til hård mave

  Gode råd: Masser af vand, rugbrød, at man ikke spiser såååå mange grøntsager, at man holder sig fra svine og oksekød, og at man ikke...

• 

  Vægttab? Kost eller motion?

  Hvis du vil tabe et kilo om ugen, er det nødvendigt at du spiser 1000 kCal MINDRE end du forbrænder på en dag. En kvinde,...

• 

  Kaffe, cafe latte, espresso??

  Jeg støder hele tiden på klienter, som rigtig gerne vil blive ved med at drikke en masse kaffe selvom de er i gang med at...

• 

  Hvordan får vi stærke knogler?

  Vi er i mange år blevet anbefalet et dagligt indtag af ½ liter mælk for at forebygge at vores knogler afkalker og bliver ”skøre”. Men...

• 

  Anders Lund Madsen: Om at gå ned med mand & mus

  Kære Lotte Arndal, Er du interesseret i en virkelig monstrøs udfordring? Noget hvor du bagefter – hvis det går      godt – kan læne...

• 

  Lemonlicious

  Det er da et fedt ord – Lemonlicious:)) En dejlig te med blød rund smag købt i Irma. Fotograferet ved siden af et te-sugerør, så...

• 

  Er vitamintilskud nødvendigt?

  Jeg bliver tit spurgt til, hvad  min holdning er til kosttilskud. Mange mennesker tager dagligt en vitaminpille, for at være sikre på, at de er...

• 

  Hvor meget betyder det for din forbrænding om du sidder ned eller står op på dit arbejde?

  En af mine elever har stillet et relevant spørgsmål. Hun vejer 92 kilo og er i gang med at tabe sig. Hun spørger:  “Hvor meget...

• 

  Eksempel på en god dag fra en af mine gode elever-:)

  Morgenmad 2 spejlæg, 1 skive ristet rugbrød med serrano Tomater og asparges Frugt: ½ appelsin, ½ grape og lidt jordbær  med Cultura og kanel Frokost...

• 

  Spis morgenmad – Det gør en kæmpe forskel!

  For mange af mine elever er den store ændring, at proteinerne skal på tallerken om morgenen. Erkender selv, at det er en af de største...

• 

  Læge Marie Louise Von Sperling: Hvad er hjernegymnastik egentlig?

  Det er der sikkert mange meninger om- men eet er sikkert: Hjernen er et organ, der kan trænes, som en muskel, og dermed også holdes...

• 

  Eksempel på 3 gode hovedmåltider

  Morgenmad Omelet (2 æg) med champignon og spinat Salat med vandmelon, tomater og mozzarella Frugt: ½ grape, blåbær, mandler og valnød med lidt kanel Frokost Hønsesalat...

• 

  Løbe intervaller i det fri og få andre til at smile

  Fik i dag denne sjove mail af en af mine elever. Elsker når folk kan få mig til at grine foran computeren. Det gjorde denne...

• 

  Dagens meget hurtige frokost

  Dagens meget hurtige frokost på vej ud af døren. Er ikke så sulten, fordi jeg har spist en fyldstgørende morgenmad. Spiser dette lille måltid med...

• 

  Hvorfor falder min temperatur om natten?

  En læser har stillet følgende spørgsmål: Måske kunne du svare mig hvorfor min temperatur næsten altid falder om aften/natten? Er det pga. hormoner? Svaret er...

• Paprikamandler fra Claus Meyer

  En af mine elever har indsendt dette, som hun gerne vil dele med os andre. Har du prøvet disse? Det er Claus Meyer, der er...

• 

  Trang til sødt og menstration

  Hvis du oplever en stor trang til søde sager op mod menstruationen, så er du bestemt ikke alene. En del af årsagen findes i at...

• 

  Brith Tychsen: Kan man træne for meget i jagten på drømmekroppen?

  Er det muligt at træne for meget og forkert i jagten på ”the body”? Ja er mit klare svar. Størstedelen af dem som søger vejledning...

• 

  Dagens aftensmad: Pandekager med fyld

  Her foto af dagens aftensmad. Nogen vil nok tænke, at dette måltid ikke er så stort. Jeg regulerer altid måltidernes størrelse efter, hvor meget jeg...

• 

  Anne Skare: "Stinkefasen – du bliver aldrig bedre, hvis du ikke tør stinke"

  Dagens indspark er ikke en opskrift eller faglig udredning, men et inspirerende indlæg af Anne Skare. En klog kvinde, som jeg beundre meget. Vil du...

• 

  Dagens morgenmad

  Dagens morgenmad. Laks lavet i ovnen mens jeg var i bad. Havregrød med lidt  økologisk rørsukker og friske jordbær. Ny uge – here we come:)...

• 

  Pandekager med blåbær

  Du skal bruge 2 æg 1/2 banan 1/2 tsk vaniliepulver 1/2 tsk kanel 1 håndfuld friske blåbær 1 håndfuld friske jordbær God søndag:)

• 

  Langtidshævede speltboller

  Den her opskrift fra Umahro Cadogan er virkelig god, og giver en fornemmelsen af at være overskudsagtig, selvom man ikke har brugt tid på det:))...

• 

  Dagens maveøvelse

  Her en rigtig god og meget effektiv maveøvelse. Øvelse henvender sig til dig, som træner på mellemøvet niveau, og som dermed allerede har en hvis...