Arkiver
-
Tag det bedste fra julen med ind i januar
Ernæringsmæssigt er noget af det bedste ved julen, at vi spiser mere fisk. De fleste spiser kun sild, når det er juletid, men du kan...
-
Hvor meget chokolade må jeg spise om dagen, når jeg ønsker at undgå for meget sukker?
Det spørgsmål stiller flere. Svaret er, at du skal holde dig til 85% og kun 1 til max 2 firkanter dagligt. Du vil få en...
-
Desperation
Det er med stor glæde at erfare, at i reelt læser mine indlæg. Nu hvor jeg i går havde skrevet at indtaget af D-vitamin hjalp...
-
Opgrader din müsli og havregrød
Hvis du bare elsker din grød, müsli (sukkerfri), havregryn med mælk, grovbolle eller rugbrød med ost – så er der råd for at beholde det på...
-
6 gode veje til mere D-vitamin
6 gode veje til mere D-vitamin. Da det er vinter, får vi ingen D-vitaminer gennem solens stråler (kun fra maj-september), så derfor er det vigtigt...
-
“Positiv selvkontrol” i IKEA
Jeg var i IKEA med en af mine gode veninder og vores fire børn. Vi fik som altid købt mere end planlagt, og tiden løb fra...
-
“Nej tak”
Kontrol betyder, at du er i stand til at sige “nej tak”, når du har fået nok energi indenbords. Det handler både om den anden portion,...
-
Er det bedst at lave dybe eller halve squats?
Det er ikke ret lang tid siden at jeg netop kommenterede dette emne på facebook. Her var en som skrev, at det rigtige var at...
-
Hvorfor træne og spise sundt?
For mig er det afgørende, at din lyst til at træne og spise sundt bygger på det rigtige fundament. Det er forudsætningen for, at du opnår en...
-
Nye vaner er som at trampe nye skovstier
Vores hjerner elsker rutiner og vaner. De er nemme, foregår automatisk og kræver ikke hjernens opmærksomhed og energi. Når du om lidt skal til at ændre...
-
Fokus på flot holdning – Første del
Vores træningsfilosofi bygger blandet andet på en god holdning. Med god holdning mener jeg en smidig og stærk ryg. Vi har lavet en serie på...
-
Protein er byggeklodser
Proteinerne har en lang række vigtige funktioner i vores kroppe. De udgør de „byggeklodser“, som for eksempel vores hud, hår, negle, muskler og indre organer består...
-
Yoghurt til morgenmad
Her er hvad jeg har spist til morgenmad. Proteiner i yoghurt og skyr er lige så gode som proteinerne i æg, kylling, pølser etc. Dog...
-
En velsmagende vintersalat med knas og bid :-)
Min opskrift-glade receptionist anbefaler denne salat. Vi må prøve den:) Tilbehør til 2 personer: 300g jordskokker 1/2 (medium) granatæble Kokosvinaigrette ‘Nectar Dream’ (smager ikke af...
-
Du tror, du dør af sult, men det gør du ikke
Da stenaldermennesket for 10.000 år siden løb rundt på sletten, og blodsukkeret dykkede, knurrede maven. Det var kroppen, som advarede om, at den snart ville mangle...
-
Inspiration til en nem morgenmaden
Nem lækker morgenmad:-) 2 spejlæg stegt i lidt økologisk smør. 1 bakke blåbær. 1 stykke fiberknækbrød med lidt økologisk smør og en skive ost. Rigtig...
-
Sundhed for mig er at tage ansvar for mig selv
“Sundhed er for mig at tage ansvar for mig selv, så jeg har energi til det, som jeg gerne vil have plads til i mit...
-
Opskrift: Rosenkål med æble og lakrids
Mange mennesker undgår kål i madlavningen, fordi de enten ikke kan lide den rå eller koger den for meget til den bliver kedelig at spise....
-
Hvad er din motivation???
Nedenfor beskriver Anders Lund Madsen sin motivation for at ændre livsstil. Folk smiler af Anders, fordi han er så humoristisk, men faktum var, at Anders...
-
Træningsøvelse for mave og scapula
Her en god øvelse for maven og stabilisering af scapula. Kan med fordel udføres af både mænd og kvinder. Hvis du ikke har en kettelbell...
-
Fart er dårlig for fedtforbrændingen. NOT!!
En af mine kunder, har netop sendt mig en mail, efter at have læst nedenstående artikel i Politiken. Artiklen hævder at man skal løbe langsomt...
-
Askese
Hvis du, som mange af bootcampdeltagerne, har brug for eller ønsker at tabe en del kilo hurtigt, er der to ting, som med garanti vil...
-
Mælk, konkurrencer og flere gode råd
Ved ikke om du allerede har læst artiklen om, hvorvidt mælk er sundt i Politikken. Den er i hvert fald værd at læse, da den...
-
Sådan vænner du dig af med søde, fede (u)vaner
Fra bogen: “Fra fedeabe til lækkermås” Din hjerne har en forkærlighed for søde, fede sager såsom slik og kager. Og samtidig vænner den sig til...
