Træningsøvelser
-
Øvelse – Bækkenløft øvet niveau
I sidste uge lagde jeg en begynder variant op af bækkenløft. Her kommer en variant til dig, som træner på øvet niveau. Denne øvelse er...
-
Øvelse – Effektiv øvelse uden redskaber
En super effektiv øvelse du kan lave som en del af dit program i et fitness center eller når du træner et sted (evt. hjemme)...
-
Øvelse – Bækkenløft
Bækkenløft kan udføres i forskellige varianter. Denne variant, som er beskrevet herunder, har indgået i en af mine kunders begynder program. Kan anbefales til alle...
-
Træningsøvelse – jump squats på løbebånd
En super god måde at træne hop på, når du ikke er udenfor og/eller har meget plads. Fordelene er også, at du er nød til,...
-
Øvelse til inspiration
Husker du at jeg sidste år lagde før- og efter billede op af kvinde, der havde været på mit 12 ugers forløb – Boot Camp...
-
Træningsøvelse for maven
En af mine youngster medarbejdere grinede af mig, hvorfor jeg bad hende om at prøve denne øvelse selv. Så holdte hun op med at grine:)))...
-
Øvelse nr. 6 i begynder program for flottere mave: Bækkenløft på bold
Som jeg skrev, da jeg sendte den sidste rygøvelse ud, så betyder folks ønske om at tone en specifik del af deres krop ikke, at...
-
Ønsket om den flotte mave betyder ikke, at ryggen ikke også skal trænes
Formål: Træner ryggen og forbedrer mobiliteten (derfor anbefaler jeg flere repetitioner i denne øvelse). Sådan gør du: Tag fat med højre hånd og venstre ben...
-
Øvelse nr. 4 i begynder program flottere mave: Skulder ekstension
Formål: Træner bagsiden af overarme og skuldre (men også super god øvelse til, at styrke bækkenbunden). Sådan gør du: Stå med let bøjede ben og...
-
Sådan ændre du mavens udseende – øvelse 2 i første program (vigtigt fif omkring stabilitet)
Nedenfor ser du kvindens anden øvelse i det første træningsprogram. Det er en øvelse, hvor du træner lår og baller. Dernæst giver den også sved...
-
Så meget kan du ændre mavens udseende på 12 uger – sådan gjorde hun
For uger tilbage lagde jeg denne tekst op: “Har netop taget disse fotos af en af mine boot camp deltager. Dvs. jeg har lige taget...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 3
Her kommer tredje cirkel i vores sommerprogram uden redskaber. Jeg har lavet 3 cirkler og sender den sidste cirkel. Download dem til din telefon, og...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 2
Her kommer anden cirkel i vores sommerprogram uden redskaber. Jeg har lavet 3 cirkler og sender her den anden cirkel og den sidste kommer i...
-
Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 1
Flere har spurgt mig, om jeg ikke kunne lave et ferieprogram uden redskaber, som de kan bruge i ferier og generelt når de rejser. Det...
-
Simpel men god øvelse for styrkelse af hoften og nedre mave
Sæt dig ned på gulvet og prøv den af:-) Se øvelsen her
-
Inspiration til styrke og øget bevægelighed:-)
Se øvelsen her
-
Tør du stå på hænder?
Oplever at voksne kan være bange for at stå på hænder. Husk da vi var børn, da stod vi på hænder let som ingenting. Det...
-
Ønsker du smidige hofter så prøv denne øvelse:-)
Se øvelsen her
-
Prøv denne øvelse for øget bevægelighed
Se øvelsen her
-
Film nr. 2 i serien om øget bevægelighed
Her øvelse nr. 2 i serien om øget bevægelighed. En øvelse du kan lave der hjemme på stuegulvet og sætte ind i dit eksisterende program....
-
Inspiration til nye øvelser (en fitness-julegave:))
Thomas og jeg har lavet en serie af film med nye øvelser. Her den første i serien – øget bevægelighed og styrke. Det er øvelser...
-
Sådan kan du få pulsen op, hvis du har dårlig knæ
Vi er ikke mindre end super glade for vores Thorax Trainer. Thorax Trainer er et træningsredskab, der oprindeligt er udviklet til langrendsløbere, men har vist...
-
Hardcore maveøvelse
Til dig som ønsker udfordringer/inspiration:-) Se øvelsen her
-
Udforderende øvelse for lår og balle
Se øvelsen her
